Daudzi no mums ir vainīgi - pārdomājam attiecības, kurās esam. Kāpēc viņi to darīja? Ko tas dara tiešām nozīmē? Attiecību pārdomāšana neapdraud tikai attiecības, kurās esam, bet var izraisīt stresu un dažreiz fiziski slimu. Bet to apturēt ir grūtāk, nekā varētu iedomāties. Daudz kas no tā rodas, attīstot pārliecību būt pašam un neuztraucoties par to, kā izveidojas attiecības. Mēs vērsāmies pie attiecību ekspertu grupas, lai saņemtu padomu, un viņi mums deva 13 veidus, kā pārtraukt pārdomāt mūsu attiecības.
1. Neanalizējiet visu, kas nāk no jūsu partnera mutes
"Dažreiz cilvēki nesazinās pareizi un ne vienmēr saka lietas, ko viņi domā," slavenību attiecību eksperts un TV personība Vikija Cīglere stāsta SheKnows.
“Tas, ka jūsu partneris nesaka, ka es jūs mīlu vairākas reizes dienā, vai nav apmierināts ar PDA, nenozīmē, ka jums nav pārsteidzošu attiecību. Pārtrauciet aizraušanos ar noteiktiem vārdiem vai to trūkumu, un, ja jūtaties noteiktā veidā, jautājiet savam partnerim - neaizraujieties ar to, ”saka Zīglers.
2. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, nevis novērtējiet attiecības
Jūs varētu pārdomāt attiecības, kad jums vajadzētu uztraukties par to, kā jūtaties attiecībās/partnerī. “Pajautājiet sev, kā jūs jūtaties par sevi attiecību kontekstā. Tas var labāk novērtēt jūsu atrašanās vietu, nekā mēģināt analizēt visu, ko esat teicis, darījis un pieredzējis kā pāris, ”saka Dr Jess O’Reilly, Astroglide rezidējošais seksologs.
3. Apsveriet savu “labākā drauga” perspektīvu
Dažreiz jūsu tuvākie draugi sniedz vislabāko padomu. Tātad, kādu padomu jūs viņiem dotu? "Ja atklājat, ka jūs pārdomājat mijiedarbību, argumentus vai situācijas jūsu attiecībās, apsveriet padomu, ko jūs sniegtu savam labākajam draugam, ja viņi būtu tādā pašā scenārijā," saka O'Reilijs. “Vai jūs viņiem teiktu runāt? Vai jūs viņiem teiktu, lai pārstāj pārdomāt? Ja tā, tad, iespējams, jūs varētu gūt labumu, ievērojot šo pašu padomu. ”
4. Pajautājiet sev: "Vai man ir pārāk daudz laika uz rokām?"
Varbūt jums ir garlaicīgi un jums ir nepieciešams kaut kas apmierinošs, lai jūs patērētu. “Interesējieties par sevi un dariet sevi interesantāku. Atrodot hobiju, aizraušanos vai kaut ko aizraujošu, jūs varat koncentrēties tur, kur tas pieder - uz jums, ”saka attiecību eksperts un Platinum Poire izpilddirektors. Rori Sassoon. Jūs kļūsit tik aizņemts, ka jums nebūs laika pavadīt laiku, pārdomājot attiecības.
5. Esiet skaidrs ar sevi, kas jums patiešām ir vajadzīgs attiecībās
Bieži vien visu pārdomāt par attiecībām un savu partneri ir zīme, ka jūs nezināt, ko patiesībā vēlaties, un nesaņemat to, kas jums nepieciešams. “Kad jums ir skaidrība par to, kas jums nepieciešams, jūs varat precīzi noteikt, vai jūsu attiecībās kaut kas trūkst. Ar īpašām zināšanām par to, kas trūkst, jūs varat runāt ar savu partneri, lai viņam arī būtu skaidrība par to, kas jums nepieciešams, ”saka Lorela Hausa, iepazīšanās un attiecību trenere un saimniece un Cilvēks čukstētājs apraide.
6. Nepadariet problēmu par izrādes zvaigzni
Citiem vārdiem sakot, pārstājiet koncentrēties uz to, kas nav kārtībā, un tā vietā novirziet savu prātu uz to, ko vēlaties. "Tādā veidā jūs koncentrējaties uz risinājumu un ideālo iznākumu un to, kā jūs to varat sasniegt, nevis problēmu," saka House.
7. Sakiet, ko domājat, un domājiet, ko sakāt, lai modelētu efektīvu komunikāciju
Jums nevajadzētu lasīt starp rindām, lai saprastu partnera vajadzības un nodomus, tāpēc nelūdziet viņiem rīkoties tāpat, saka O’Reilijs. “Jūs atklāsit, ka, jo vairāk modelēsit tiešo saziņu, jo vairāk viņi atbildēs līdzīgi. Pēc tam jūs varat klausīties viņu teikto un uzticēties viņiem, nevis analizēt un meklēt slēpto jēgu. ”
8. Trenējiet savas smadzenes, lai tās būtu pozitīvākas
Ja jūsu prāts sāk virzīties uz to, kas jūs satrauc par attiecībām, pagrieziet riteni un padomājiet par saviem draugiem vai suni, sūtiet īsziņu savam labākajam draugam... vienkārši atturieties no domāšanas attiecības. “Nedomājiet par nākotni vai pagātni. Ja tas ir paredzēts būt kopā ar savu partneri, tas tā būs. Esiet kopā ar viņiem un apzinieties, kā viņi liek jums justies, ”saka Sassoon.
9. Pārtrauciet tērzēt ar draugiem par visām savām problēmām
Lai gan ir jauki, ka draugi ir jūsu pusē, tas nav noderīgi, ja viņi dara tikai degvielu. “Žēlīga ballēšanās nav noderīga un patiesībā var kaitēt. Jūsu draugiem var būt vislabākie nodomi, bet viņi, iespējams, nezina, kā jums palīdzēt. Viņi, iespējams, neatklās jūsu kļūdas un veidus, kā jūs, iespējams, pasliktināsit problēmu, jo nevēlas sāpināt jūsu jūtas vai varbūt tāpēc, ka tās ir tik šauri koncentrētas, ka nespēj saskatīt situācijas lielāko realitāti, ”saka Māja.
10. Apmeklējiet terapeitu
Dažreiz labākais risinājums attiecību pārdomāšanai var būt profesionāla padoma saņemšana un saruna bez sprieduma. "Visticamāk, terapeits izkliedēs situāciju un liks jums saprast, ka jūs vienkārši pārdomājat," saka attiecību eksperte un sarunu vadītāja Lindsija Metselaar. Mēs tikāmies Acme apraide.
11. Aizbrauc uz nedēļas nogali
Izvelciet svaigu gaisu kopā ar savu partneri vai bez tā. "Jūsu prāts kļūs skaidrs, un jūs varēsit koncentrēties uz dzīvošanu šajā brīdī. Ja ceļojat bez partnera, jūs to palaidīsit garām un domāsiet par labajiem laikiem un nepārdomāsit, ”saka Metselaar.
12. Sāciet koncentrēties uz pozitīvajām lietām
Esiet pateicīgs par labajām lietām, ko jūsu partneris dara jūsu labā, un mēģiniet nekoncentrēties uz mazajām lietām, kuras viņš vai viņa nedara, saka Zīglers. "To praktizējot, jūs saglabāsit laimes stāvokli un neļausit pāranalizēt un pārdomāt visas attiecības."
13. Izveidojiet žurnālu, lai izsekotu, cik bieži notiek jūsu pārdomas
Jums var šķist, ka visu laiku domājat par attiecībām, taču tas jums dos labu perspektīva par to, cik daudz jūs pārdomājat un kāpēc, saka Reičela Perlšteina, līdzdibinātāja no Labs pirmais randiņš. “Papildus kvantitatīvai noteikšanai [tas palīdzēs jums] noteikt konkrētus domāšanas modeļus, izraisītājus, pamatā esošās emocijas. Kad jums ir lielāka izpratne, varat rīkoties, lai risinātu pamatā esošās domas, sajūtas/vajadzības. ”
