Ieteikumi veselībai vīriešiem
Nomierinies
Jūsu dzīvē ir A tipa vīrietis, kurš lielāko dienas daļu pavada zem stress vai, vēl ļaunāk, justies dusmīgam? Motivējiet viņu (A tips patīk būt motivētam) atpūsties. Stress, īpaši naidīgums, kaitīgi ietekmē sirdi, un stress kopumā var izraisīt plašu veselības problēmu loku. Dodiet - vai ieplānojiet - viņam masāžu. Mudiniet viņu lūgt vai meditēt, lai mazinātu spiedienu - un dariet to kopā ar viņu, lai parādītu savu mīlošo atbalstu. Plānojiet divatā atvaļinājumu, lai jūs varētu aizbēgt un atpūsties.
Kā dusmas un stress kaitē jūsu veselībai >>
Paliec pieslēdzies
Pētījumi nepārsteidz, ka ciešas saites ar citiem ir labas garīgās veselības uzturēšanas atslēga. Ļaujiet vīriešiem savā dzīvē zināt, ka esat viņu labā - un pierādiet to. Katru nedēļu izejiet pie kafijas vai pastaigājieties, lai vienkārši parunātos. Vairāk iesaistieties savā draudzē vai citās tuvās grupās, lai veidotu vairāk atbalsta tiltu jums un jūsu mīļajiem. Ciešāku saišu veidošana ar vīriešiem savā dzīvē ir laba jums un viņiem.
Apņēmības pilnas attiecības vairo laimi>>
Prioritāti piešķir aizvērtām acīm
Gulēt mūsu sabiedrībā, kas atrodas ceļā, valda nabadzība, tomēr tas ir viens no vienkāršākajiem un vissvarīgākajiem veidiem, kā veicināt labu veselību. Nacionālais miega fonds iesaka pieaugušajiem saņemt septiņas līdz deviņas stundas naktī. Runājiet par adekvātas aizvēršanas priekšrocībām, piemēram, vairāk enerģijas, asāku prātu, uzlabotu garīgo veselību un mazāku saslimšanas risku. Neaizmirstiet piebilst, ka pietiekams miegs veicina svara zudumu un lielākus muskuļus (protams, ir iekļauts veselīgs uzturs un svara treniņš). Turklāt, ja jūsu vīram ir nepieciešams vairāk miega, dodiet viņam iemeslu agri nākt gulēt!
Pārtika, kas palīdz aizmigt >>
Smieties un smieties vēl
Vai nav smiekli mūzika tavām ausīm? Tas ir arī labs jūsu veselībai. Pievērsiet uzmanību tam, lai jūsu mīļoto dzīvē ienestu smieklus, vai tas būtu joks, kopā baudot komēdiju vai pat kutinot. Pētījumi rāda, ka smiekli samazina stresa hormonus, pazemina asinsspiedienu, uzlabo imūnsistēmu un pat sniedz ķermenim jautru un patīkamu kardio un vēdera treniņu. Dalīšanās smieklos arī satuvina cilvēkus, tāpēc skaļi smejieties un bieži smejieties.
Saņemiet pārbaudi.
Veiciniet regulāras veselības pārbaudes vīriešiem savā dzīvē. Papildus ikgadējam fiziskajam stāvoklim, atkarībā no vecuma, vīriešiem jāveic šādi veselības novērtējumi:
- Vēdera aortas aneirisma skrīnings
- Kaulu veselības novērtējums
- Asinsspiediena pārbaude
- Holesterīna tests
- Cukura diabēts/glikozes līmenis asinīs
- Prostatas vēža tests
- Kolorektālā vēža skrīnings
- Dzirdes un redzes pārbaude
- Ādas vēža novērtējums
- Depresijas skrīnings
- STD skrīnings
- Zobu pārbaude
- Citi skrīningi pēc ārsta ieteikuma
 |
Savlaicīgai diagnostikai ir izšķiroša nozīme veiksmīgā ārstēšanā. Vīrieši var izmantot savu ikgadējo fizisko stāvokli kā iespēju apspriest ieteicamos skrīningu un apspriest citas medicīniskas un veselības problēmas. Nezināšana nav svētlaime, kad runa ir par slimību profilaksi. |
Vairāk padomu vīriešu veselībai
Padomi veselīgai novecošanai vīriešiem
Palīdziet tētim novērst prostatas vēzi
Kas vainas zemajam testosteronam?
