Neizmantojiet siltumu kā iemeslu visu vasaru sēdēt uz dīvāna. Izmantojot šos deviņus, maksimāli izmantojiet vasaras burbuļojošo sauli fitnesa darbības, kas var gan sasildīt, gan atdzesēt.
1. Piecelties pie airu dēļa joga
Joga ir daudz rotaļīgāka, ja salauzta poza tevi nolaiž ūdenī. Piecelties pie airu dēļa joga paceļ līdzsvaru un stāju pilnīgi jaunā līmenī, kad turat pozas uz peldoša dēļa ezera vidū.
2. Slidošana
Nav absolūti nekāda iemesla, kāpēc slidošana būtu jāattiecina tikai uz ziemu. Patiesībā vasaras laikā slēpot pie iekštelpu slidotavas ir daudz lielāka jēga nekā to darīt, ja ārā ir auksts.
3. Geocaching nakts laikā
Kādreiz dzirdēts geocaching? Tā ir kā pieaugusi paslēpes versija, kur dalībnieki izmanto GPS koordinātas, lai tuksnesī atrastu slēptu objektu. Ja meklējat treniņu, izvēlieties geokešingu naktī ar kājām, nevis ar automašīnu. Darbība var būt daudz sarežģītāka, ja ārā ir tumšs, taču vasaras karstums sniedz dalībniekiem lielisku attaisnojumu, lai izvairītos no saules par labu ugunskuram un siltiem saulrietiem.
4. Kopienas bundzinieku pulciņi
Ar tādām kopienas bungu nodarbībām kā POUND, jūs varat dzīvot pēc slavenā dziesmas vārdiem: "Es nevēlos strādāt, es tikai gribu visu dienu dauzīt bungas." Šīs bungu nodarbības tie ir pilnvērtīgi treniņi, un visas šīs mežonīgi plīvojošās rokas un kājas, iespējams, radīs jauku vasaras vēju, lai jūs atvēsinātu uz leju. Pat ja jūs nevarat nokļūt studijā, jūs varat veikt kustības jebkurā vietā-savā pagalmā, pie ezera vai pat rīta skriešanas apstāšanās vietā.
5. Dubļi skrien
Novirziet savu iekšējo cūciņu, šovasar dūcot dubļos. Dubļu skrējiens - īpaši iesācējs, piemēram Diezgan dubļains - ir lieliska iespēja efektīvi skriet, spēlēt un atdzist. Kad esat pabeidzis kursu, izbaudiet skalošanos ar ledus aukstu āra dušu.
6. Zemūdens skrejceļi
Lai gan zemūdens skrejceļi tradicionāli ir fiziskās terapijas sastāvdaļa pēc traumas, mēs sakām “kāpēc ne?” idejai tos izmantot vasaras fitnesa vajadzībām. Zema ietekme vingrinājums var samazināt traumu vai pārkaršanas risku karstajos vasaras mēnešos.
7. Trapeces nodarbības
Šovasar izbaudiet skaistus āra laika apstākļus, lidojot pa trapeci kā putns. Karstums nevar jūs nomākt, piedaloties gaisa apmācības nodarbībās, piemēram, tajās, kas tiek piedāvātas Skyline Trapeze Dalasā. Turklāt, ņemot vērā visu šo vēja plūsmu, maz ticams, ka jūs vispār jutīsieties silti.
8. Smilšu volejbols
Izmetiet sporta zāli un nospiediet smiltis, lai veiktu nopietni izaicinošu pretestības treniņu. Ikreiz, kad jums jāskrien, jālec, jāripo un jānirst laukumā, jūsu sēžamvieta cīnīsies pret dabisko smilšu pretestību. Turklāt tas ir ļoti jautri, un jūs varat valkāt bikini.
9. Ūdens riteņbraukšana
Vasaras ūdens sporta veidi, piemēram, smaiļošana un vindsērfings, iesācējiem var būt nepatīkami. Ar ūdens riteņbraukšanu tā nav. Pārlecot uz a ūdens velosipēds izjādes uz ezera vai upes ir tikpat vienkāršas kā braukšana ar īstu velosipēdu - tikai jūs čīkstēsiet nomodā, nevis iesprūdīsit uz zemes kā kupli, kas cepas karstumā.
Tagad dodieties ārā un uzņemiet šo skarbo vasaras sauli. Jūsu ķermenis pateiksies, ka barojat to ar fizisko sagatavotību, nevis Slurpee.
Vairāk par veselību un fizisko sagatavotību
Kopējie mīti par veselību, kuriem jūs droši vien ticat
Jauni ādas vēža draudi: manikīrs
Fitness ar Cassey Ho: 6 tonizējošas kustības, lai sagatavotos bikini
