Vai esat gatavs sākt katru dienu ar pavasara soli? Izmēģiniet šos 10 saldos pārsteigumus, lai paspilgtinātu savu vai kāda cita dienu!
Pirmkārt un galvenokārt, saņemiet pietiekami daudz Gulēt; tas padarīs jūsu dienas stundas daudz patīkamākas. Tā kā vairāk nekā 70 miljoniem amerikāņu trūkst miega un vairāk nekā pusei gandrīz katru nakti rodas miega problēmas, miegs nekad nav bijis tik svarīgs.
Kad esat to novērsis, šeit ir daži citi vienkārši prieki, kas palīdzēs jums izbaudīt katru dienu:
Izvelciet to ārā.
Viens no ātrākajiem veidiem, kā paspilgtināt garas, saspringtas dienas beigās - vai pašā tās sirdī - ir atlaist un dejot. Nav mehānisks divpakāpju… tiešām dejot! Ja nepieciešams, aizslēdziet durvis, ieslēdziet mūziku (pa īstam vai vismaz mūziku galvā) un atlaidiet. Dejošana strauji paceļas, jo izraisa dzirksteles jūsu smadzenēs, kas liek justies laimīgam un enerģiskam.
"Kas ir labākais, kas ar tevi šodien noticis?"
Palūdziet kādam, kas jums rūp, vienkārši tērzēt par viņas dienu. Jums nav ne jausmas, ko tas viņai nozīmēs.
Nošaut putnus un bites.
… Tas ir ar kameru! Vidēji pieaugušais 90 procentus dzīves pavada telpās. Daudzu iemeslu dēļ tik daudz laika pavadīšana sienās un mākslīgā apgaismojumā kaitē jūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Dodoties ārā un baudot dabu, pat ja tas ilgst tikai 20 minūtes, ir drošs veids, kā uzlabot garastāvokli. Un, uzņemot pat dažus attēlus no apkārt esošajām dabas ainām - putniem, bitēm, mākoņiem, ziediem, kokiem -, jūs ātri novērsīsit uzmanību no stresa pilnām domām.
Pērciet ziedošu augu.
Ievediet ārpusi iekšā ar istabas augiem. NASA pētījums atklāja, ka daži telpaugi var būt ļoti efektīvi, lai detoksicētu gaisu jūsu mājās, turklāt tie ir vizuāli pacilājoši.
Smieties - pat ja nekas nav smieklīgs.
Daudzi pētījumi liecina, ka smiekli patiešām ir labākās zāles. Bet smiekliem pat nav jābūt patiesiem: jaunākie pētījumi arī liecina, ka pat viltus smiekli rada pārsteidzošas priekšrocības, kas ietver stresa un sāpju mazināšanu, zemāku asinsspiedienu, labāku smadzeņu darbību un garastāvokli uzlabojums.
Pārveidojiet kašķīgo.
Izsakiet komplimentus drūmākā izskata cilvēkam, ko varat atrast, par kaut ko-apaviem, rotaslietām, acīm vai jebkādu citu, kas jums šķiet izcils. Vai vismaz dalīties ar viņu garāmejošā priekā par laika apstākļiem. Piemēram, pasakiet kādam, kurš nesmaida: “Varu derēt, ka jums ir skaists smaids” - un tad skatieties, kā šis smaids izvēršas.
Klausieties savas spēka dziesmas.
Iedziediet savu iecienīto melodiju un atgādiniet sev, ka jūtaties spēcīgs, dzīvespriecīgs, dzīvs utt. Nosūtiet YouTube saiti uz jūsu dzīvespriecīgāko dziesmu draugam, kuram nepieciešams neliels smaids.
Aizdedziniet sevi ar jaunumu.
Pārvelciet robežas un izmēģiniet kaut ko jaunu. Tam nav jābūt monumentālam, bet gan klausoties cita veida mūziku, lasot cita žanra rakstu, izvēloties citu ceļu uz mājām vai izmēģinot etnisko ēdienu, kas jums nekad nav bijis, var palīdzēt apturēt jūsu prātu kaprīzs. Tā vietā tā koncentrēsies uz jaunumu.
Esi kluss.
Pastāvīgs troksnis izraisa stresu. Ievietojiet austiņas, kas novērš troksni, un 20 minūtes baudiet pilnīgu klusumu-ak, un nerunājiet.
Dariet kaut ko labu - anonīmi.
Notīriet visus pakaišus no kaimiņa zāliena. Ievietojiet 5 dolāru banknoti pusaudža mugursomā. Uzrakstiet piezīmi, kurā teikts: “Es tikai gribēju, lai jūs zināt, ka kāds šajā pasaulē uzskata, ka esat patiešām skaists cilvēks”, un novietojiet to zem nejauša vējstikla.
Vairāk veidu, kā atrast laimi
10 padomi, kā atrast laime
Pieci laimes noslēpumi
Vienkārši veidi, kā mazināt stresu un būt laimīgiem
