Neatkarīgi no tā, cik daudz aizstājēju uzņēmumi cenšas pārdot, nekas nav salīdzināms ar labu ol H2O. Ūdens šeit ir tik pieejams resurss ASV, un tomēr tas joprojām ir nepietiekami izmantots.
Cik daudz ūdens tu dzer vidēji dienā? Vai jūs patērē ieteikto 9 līdz 13 tases?
Saskaņā ar jaunu pētījumu, jūsu bērni šajā kategorijā, visticamāk, neatbilst.
The Hārvarda T.H. Čana Sabiedrības veselības skola atklāj ka vairāk nekā puse pusaudžu un bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs nav hidratēti ūdens trūkuma dēļ. "Lai gan lielākajai daļai šo bērnu tas nav tūlītējs, dramatisks drauds veselībai, šī problēma patiešām varētu mazināties dzīves kvalitāte un labklājība daudziem, daudziem bērniem un jauniešiem, ”sacīja Erika Kenija, galvenā autore un pētniece Hārvarda Čanā. Skola. "Šie atklājumi ir nozīmīgi, jo tie izceļ potenciālu veselības problēmu, kurai agrāk nav pievērsta liela uzmanība."
Jo īpaši zēni par 76 procentiem biežāk nekā meitenes nedzer pietiekamu daudzumu ūdens. Melnādainiem bērniem un pusaudžiem ir arī lielāks risks, ka viņi netiks hidratēti. Pētījums nāk no Nacionālā veselības un uztura pārbaudes pētījuma, kurā trīs gadus tika uzraudzīti 4000 bērnu vecumā no 6 līdz 19 gadiem.
Nav noslēpums, ka ūdens ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. The Mayo Clinic norāda ieguvumi veselībai, piemēram, toksīnu izskalošana no sistēmas un barības vielu transportēšana uz šūnām, kas rodas, dzerot pietiekami daudz ūdens. Pareiza uztura daudzums var novest pie ilga un veselīga dzīves, kamēr ūdens trūkums ir bijis zināms, ka tas izraisa vieglu dehidratāciju un citas problēmas, tostarp sliktu kognitīvo darbību un vielmaiņu jautājumi.
Kā vecākiem, ir ļoti viegli iemest sulas paciņu vai sodas kārbu mūsu bērna pusdienu maisiņā, kad mēs steidzamies ārā pa durvīm. Tie ir diezgan ērti un garšīgi iecienīti bērnu vidū. Diemžēl pārāk daudz labas lietas var būt problemātiska un atgriezties pareizajā ceļā.
Man vajadzēja daudzus gadus, lai izdzertu pietiekamu daudzumu ūdens. Kad es augu, mani vecāki bija šķīrušies un vienmēr šķita ceļā. Tāpat kā lielākā daļa bērnu, es dzertu to, kas bija pieejams, bet vienmēr šķita, ka izvairos no ūdens. Tas bija bez garšas un nebija obligāta prasība pie pusdienu galda. Gadiem ejot - un kļūstot vecākam - es pamanīju, ka daudziem apkārtējiem cilvēkiem rodas veselības problēmas ūdens trūkuma dēļ. Tas mani patiešām iedvesmoja veikt izmaiņas savā dzīvē, kas savukārt ir ietekmējušas ūdens nozīmi manās mājās.
Viens no labākajiem veidiem, kā bērniem saprast dzeramā ūdens nozīmi, ir sākt ātrāk nekā vēlāk. Mans 16 mēnešus vecais bērns dod priekšroku tam, nevis sulai, jo mēs neļaujam viņam pārāk daudz ļauties citam-īpaši saldiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem. Vecāki var arī noteikt “mājas noteikumus”, kas ļauj bērniem dzert vienu vai divus bezūdens dzērienus dienā. Esmu dzirdējis, ka daži piedāvā iknedēļas stimulus bērnam, kurš dzer visvairāk ūdens, lai viņus satrauktu.
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, ir svarīgi, lai jūsu ģimene dzer vairāk ūdens.
WTKR 3 ziņas atzīmē, ka bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir vajadzīgas vismaz 4 tases ūdens dienā, un bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem vajadzētu dzert 5 tases. "Bērniem nav īpaši attīstīts slāpes mehānisms, tāpēc viņi ir īpaši neaizsargāti pret dehidratāciju," saka Dianne Ward, profesore un Intervences un politikas nodaļas direktore. "Tātad vecākiem ir jāatgādina saviem bērniem dzert ūdeni."
“Ja mēs varam koncentrēties uz to, lai palīdzētu bērniem dzert vairāk ūdens-lēts, bezkaloriju dzēriens-, mēs varam uzlabot viņu hidratācijas stāvokli, kas var ļaut daudziem bērniem justies labāk visu dienu un mācīties skolā, ”piebilst Stīvens Gortmakers, profesors un vecākais autors. "Labā ziņa ir tā, ka šī ir sabiedrības veselības problēma ar vienkāršu risinājumu."
Vairāk par ūdeni
Bērni, dzeriet!
Ēst, dzert, kakāt: Mācīt bērniem par veselību
Kāpēc ūdens ir vislabāk glabātais skaistuma noslēpums
