Kad kuņģis sāk kurnēt starp ēdienreizēm, paķert kādu augļa gabalu vai pusi pilngraudu bageles ir daudz veselīgāk nekā konfekšu batoniņš vai čipsu maisiņš, taču šīs iespējas ar augstu ogļhidrātu daudzumu nepārsniegs badu tikpat efektīvi kā augstāks olbaltumvielu daudzums uzkodas. Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām uzkodām ar augstāku olbaltumvielu daudzumu.
Kad kuņģis sāk kurnēt starp ēdienreizēm, paķert kādu augļa gabalu vai pusi pilngraudu bageles ir daudz veselīgāk nekā konfekšu batoniņš vai čipsu maisiņš, taču šīs iespējas ar augstu ogļhidrātu daudzumu nepārsniegs badu tikpat efektīvi kā augstāks olbaltumvielu daudzums uzkodas. Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām uzkodām ar augstāku olbaltumvielu daudzumu.
Veselīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu
-
t
- 1 unce zemesriekstu = 160 kalorijas; 7 grami olbaltumvielu
- 2 selerijas nūjas ar 2 ēdamkarotēm mandeļu sviesta = 210 kalorijas; 5 grami olbaltumvielu
- 1/4 tase Cedar’s Hummus ar 7 Kashi Heart to Heart Crackers = 200 kalorijas; 7 grami olbaltumvielu
- 1/2 tase Ēdenes Pinto atdzesētu pupiņu ar 1/2 glāzes jicama šķēlītēm = 125 kalorijas; 7 grami olbaltumvielu
- 2/3 tases lobītas edamame = 120 kalorijas; 10 grami olbaltumvielu
- 8 unces zīda dzīvā kultivētā sojas jogurta = 150 kalorijas; 6 grami olbaltumvielu
- 8 unces sojas piena = 130 kalorijas; 8 grami olbaltumvielu
t
t
t
t
t
t
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
