Pipa Midltone grūtniecības laikā ir smagi strādājusi, lai paliktu veselīga. Viņā pirmajā trimestrī Midltone veica dažādus vingrinājumus: no jogas un pilates līdz pastaigām un Barrecore. Otrajā trimestrī Midltone pievērsa uzmanību tenisam - aktivitātei, ko viņa pastāstīja Lielbritānijas lielveikalā WaitroseIkmēneša žurnāls, kas viņai patika kopš bērnības. Tagad Midltone, kura oktobrī gaida savu pirmo bērnu kopā ar vīru Džeimsu Metjūzu, atklāja, ka viņas trešā trimestra treniņš ir peldēšana.
Vairāk: Pipa Midltone ir stāvoklī - un jau ir piemērota mamma
"No personīgās pieredzes es droši teiktu, ka es uzskatu, ka peldēšana ir bijis patīkamākais un visizdevīgākais vingrinājumu veids, kopš uzzināju, ka gaidu," žurnālam Waitrose sacīja Midltone. “Ir mierinoši zināt, ka tas ir drošs visā grūtniecības laikā, un jums nav jāpielāgojas un jāmainās pārāk daudz (atšķirībā no vairuma citu sporta veidu). Tas jums ir tik labi, ka jūs varētu peldēties katru dienu - ja vien nepārslogojat sevi - līdz trešā trimestra beigām. ”
Midltone piebilda, ka peldēšana ir lieliska, jo tā “sniedz brīnišķīgu bezsvara sajūtu”, vienlaikus turpinot kārtīgu treniņu.
"Tāpat kā citi vingrinājumi, tas palielina skābekļa līmeni un stiprina sirdi, ļaujot nedzimušajam bērnam iegūt vairāk barības vielu, lai palīdzētu viņiem augt. Tas ir arī viens no terapeitiskākajiem veidiem, kā trenēties, ”sacīja Midltone,„ it īpaši, kad jūs kļūstat mazāk kustīgs, un tas palīdz novērst plecu noapaļošanu uz priekšu - bieži sastopams vēdera simptoms izplešas. Tas var arī kompensēt tendenci, ka jūsu iegurnis ir izlīdzināts. ”
Protams, vingrošanas priekšrocības grūtniecības laikā ir labi zināmas. Saskaņā ar Amerikas grūtniecības asociācija, 20 minūtes fiziskās aktivitātes dienā trīs līdz četras reizes nedēļā var samazināt muguras sāpes, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un pietūkumu, kā arī var uzlabot jūsu enerģiju un garastāvokli; un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums aizmigt (tas ir ļoti nepieciešams daudzām topošajām māmiņām).
Vairāk:Vienīgie nepieciešamie grūtniecības treniņu padomi
Tomēr pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
