Ikvienam ir labi nodomi, pieņemot Jaungada apņemšanos labāk ēst, vairāk vingrot un zaudēt svaru. Dažreiz rezolūcijas ir grūti ievērot. Bet Ellijas Krīgeres atjauninātajā un pārskatītajā pavārgrāmatā Mazās izmaiņas, lieli rezultāti, jūs iegūstat vairāk nekā tikai lieliskas receptes.
Pieņemiet un saglabājiet savas apņemšanās!
Ja jūs meklējat veselīgas receptes un plānu, lai jūs novirzītu uz veselīgu dzīvesveidu, Ellie Krīgera Nelielas izmaiņas, lieli rezultāti ir pirmā pavārgrāmata, kas jums jāuzņem jaunajam gadam.
Mūsdienu dzīvesveida un tehnoloģiju pārskatīšana
Nesen atjauninātajā un pārskatītajā Nelielas izmaiņas, lieli rezultāti pavārgrāmatu, jūs iegūstat daudz vairāk nekā veselīgu recepšu apkopojumu. Krīgera grāmatā ir iekļauts “Labsajūtas plāns ar 65 receptēm veselīgai, līdzsvarotai, garšas pilnai dzīvei”. Kas tas varētu būt?
Krīgers māca lasītājiem, kā mainīt savu ķermeni un dzīvi, veicot trīs nelielas izmaiņas nedēļā 12 nedēļas. Patiešām, šī nav grāmata, kurā lasāmas lekcijas. Drīzāk Krīgera rakstīto un pamācību, šķiet, nāk no laba drauga, kurš labprāt palīdz jums virzīties uz pareizā ceļa. Grāmatā nav iekļautas prasības par sarežģītām darbībām vai sarežģīti zinātniski skaidrojumi, kas liks jums acis mirdzēt. Tā vietā šīs grāmatas “fakti un skaitļi” ir interesanti un viegli saprotami.
Kas ir tik atšķirīgs šīs grāmatas jaunākajā izdevumā? Pēc Krīgera domām, tā ir “moderna pieeja pārbaudītajiem un patiesajiem ieguvumiem”. Lielākā daļa šīs grāmatas labojumu ir apkopoti vairāk recepšu, jauna zinātne, papildu pārtikas preču veikalu iespējas un, protams, jaunas vietnes un lietotnes, kas palīdzēs jums sekot līdzi.
12 nedēļas un ilgāk
Grāmatu ir patīkami lasīt, un tā iepazīstina lasītājus ar viegli saprotamu 12 nedēļu laika posmu, kāpēc un kā tas galu galā iekļaujas dzīvē pēc šīm pirmajām 12 nedēļām. Krīgers piedāvā īpašus darbības soļus ēdiena pagatavošanas, fiziskās sagatavotības un pašsajūtas jomā, kā arī rīkus šo darbību veikšanai.
Neatkarīgi no tā, vai iepriekš esat mēģinājis veikt veselīgas izmaiņas un neveiksmīgi, vai arī vēlaties sākt jauno gadu ar labo kāju, Krīgera atziņas sniedz detalizētu informāciju. paskaidrojumi, kas izveidoti tā, lai lasītāji nemēģinātu uzņemties pārāk daudz un pārāk ātri, ko viņa skaidro, bieži vien var izraisīt vilšanos un nespēju sasniegt mērķus.
Grāmatā ir daudz apburošu recepšu, lai pabarotu ķermeni un radītu apetīti, sākot no brokastīm līdz vakariņām (un arī uzkodām). Izmēģiniet šādu recepti sagaidīšanas vakariņām.
Ķemmīšgliemenes un sparģeļus sautē ar citronu un timiānu
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/4 tase kubiņos sagrieztu šalotes
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu timiāna lapu
- 2 tējkarotes smalki sarīvētas citrona miziņas
- 1 ķekars sparģeļu (apmēram 1 mārciņa), apgriezts un sagriezts uz aizspriedumiem 1 collu gabalos
- 1-1/4 mārciņas lauru ķemmīšgliemenes, noskalotas un nosusinātas
- 2 ēdamkarotes svaigas citrona sulas
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
Norādes:
- Sildiet eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns (jums būs nepieciešams arī vāks, lai to vēlāk pārklātu). Pievienojiet šalotes un vāriet, līdz tās mīkstina, apmēram 2 minūtes.
- Pievienojiet timiānu, citrona miziņu un sparģeļus un vāriet, maisot, līdz sparģeļi nedaudz mīkstina, apmēram 1 minūti.
- Samaisiet ķemmīšgliemenes, pārklājiet, samaziniet uguni līdz vidējai temperatūrai un vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz ķemmīšgliemenes kļūst necaurspīdīgas un sparģeļi ir kraukšķīgi maigi-4-5 minūtes.
- Pārlej ar citrona sulu un pievieno sāli un piparus.
- Pasniedz ar uzkrāto sulu.
Lai iegūtu savu kopiju Nelielas izmaiņas, lieli rezultāti apmeklējums Random House, Inc.
Vairāk pavārgrāmatu, kuras izmēģināt
Piecdesmit vistas nokrāsas
Pirmdienas pavārgrāmata bez gaļas
Neoficiālā trako vīriešu pavārgrāmata
