Vai kokosriekstu ūdens patiešām ir labs jums, vai arī tā ir vēl viena dzērienu iedoma? Mēs izpētām kokosriekstu ūdens uzturvērtību, lai uzzinātu, vai tas ir tas, ko mums vajadzētu dzert.
Mēs redzam veselīgus jogas fanātiķus un Holivudas slavenības, kas visu laiku malko kokosriekstu ūdeni. Bet vai šis dzēriens patiešām ir veselīgs dzēriens, kas mums visiem jādzer?
Kas ir kokosriekstu ūdens?
Kokosriekstu ūdens ir dzidrs šķidrums, kas atrodams kokosriekstu iekšpusē, to atverot. Nejauciet to ar kokosriekstu pienu, kas tiek pagatavots, mērcējot kokosriekstu gaļu ūdenī un pēc tam nospiežot to, pārvēršot to biezā šķidrumā (ko varat izmantot smūtijos vai citās receptēs, kur jūs to izmantotu piens). Kā jūs varētu gaidīt, ņemot vērā tā pagatavošanas veidu, kokosriekstu pienā ir vairāk kaloriju un tauku nekā kokosriekstu ūdenī (445 kalorijas un 48 grami tauku uz glāzi kokosriekstu piena, salīdzinot ar 45 kalorijām un pusi gramu tauku tādā pašā kokosriekstu daudzumā ūdens). Šķiet, ka daudzi cilvēki ignorē kokosriekstu ūdeni, jo lielākā daļa zīmolu satur no 11 līdz 14 gramiem cukura.
Vai kokosriekstu ūdens var aizstāt sporta dzērienu?
Daudzi cilvēki izvēlas kokosriekstu ūdeni kā dabisku elektrolītu aizstājēju (tas satur kāliju un citas minerālvielas), nevis tipiskus sporta dzērienus, kuros ir daudz mākslīgu sastāvdaļu. Bet ConsumerLabs.com ziņojumā tika atklāts, ka lielākā daļa zīmolu sākumā nerunā tik daudz elektrolītu savā kokosriekstu ūdenī, tāpēc jums, iespējams, būs labāk tos papildināt treniņa laikā ar kaut ko jūs noteikti piegādājat nepieciešamo (un, protams, ēdot labi sabalansētu uzkodu, kas ietver ogļhidrātus un dažus proteīnus pēc treniņa) treniņš).
Turklāt neaizmirstiet to, ja vien nepiedalāties enerģiskā treniņā ilgāk par stundu (domājiet par stundu skriešana, vērpšana vai karstā joga - nesteidzīga pastaiga parkā netiek skaitīta), jums nav jāpapildina elektrolīti.
Tātad, malkojot vai neēdot ...
Lai regulāri remdētu slāpes, labāk būtu dzert tīru ūdeni, lai atjaunotu hidratāciju, lai jūs nelietotu papildu cukuru. Ja pēc sasvīduša treniņa dodat priekšroku kokosriekstu ūdenim kā dabiskam variantam, noteikti izpētiet, kuri veidi atbilst jūsu elektrolītu vajadzībām.
Vairāk veselības padomu
Labākais ēdiens, ko ēst pēc treniņa
10 slēptās pazīmes, ka neēdat tik veselīgi, kā jūs domājat
Slikti zobu ieradumi
