Paleo dubultās šokolādes brokastu cepumi - SheKnows

Bagātīgas tumšās šokolādes brokastis cepumi ar tumšās šokolādes gabaliņiem. Izgatavots no kokosriekstu miltiem un mandeļu miltiem un bez rafinētiem cukuriem veselīgam dienas sākumam!

Saistīts stāsts. Tirgotājs Džo vasarā savus fanu iecienītos sviesta cepumus ir pārveidojis par zemeņu baudījumu

t

t Brokastu cepumi mūsdienās ir ļoti populāri, un jūs varat redzēt pievilcību. Kurš nevēlas brokastīs ēst cepumus? Bērniem tas noteikti patīk, un pareizi darot, tas faktiski var būt lielisks veids, kā savos rītos iesaiņot kādu uzturu. Šie paleo dubultās šokolādes brokastu cepumi manā mājā ir milzīgs hit. Tos ir viegli salikt kopā, pirms bērni vēl nav pamodušies, un jūs varat arī padarīt tos par zemu ogļhidrātu saturu.

t Daudzi cilvēki ir pārsteigti, atklājot, ka šokolāde ir veselīgs ēdiens. Tieši pievienotie cukuri un pildvielas padara lielāko daļu veikalā nopērkamās šokolādes jums sliktu. Izmantojot nesaldinātu kakao pulveri un īpaši tumšo šokolādi (85 % vai vairāk kakao), varat saldināt pēc garšas ar cukura alternatīvām, vienlaikus palielinot šokolādes antioksidantu priekšrocības. Man patīk pirms cepšanas likt šokolādes gabaliņus tieši virspusē, lai tie maniem bērniem šķiet kā īsts kārums.

t

Paleo dubultās šokolādes brokastu cepumi

t Izgatavo 10 cepumus.

Sastāvdaļas:

t
• 1/4 tase kokosriekstu miltu

t

• 1/2 tase sasmalcinātu kokosriekstu

t

• 1/4 tase mandeļu miltu

t

• 1/3 tase kakao pulvera

t

• 1/4 tase kokosriekstu cukura vai eritritola

t

• 1/2 tējkarotes cepamā soda

t

• 1/4 tējkarotes sāls

t

• 3 olas, viegli sakultas

t

• 6 ēdamkarotes neapstrādātas neapstrādātas kokosriekstu eļļas, piemēram, Kelapo, izkausēta

t

• 1/3 tase mandeļu piena

t

• 2 unces tumšās šokolādes, sasmalcinātas gabalos

Norādes:

t
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F un izklājiet cepšanas lapu ar cepamo papīru vai silikona cepšanas paklājiņu.

t

2. Lielā bļodā apvienojiet kokosriekstu miltus, mandeļu miltus, sasmalcinātu kokosriekstu, kakao pulveri, kokosriekstu cukuru vai eritritolu, cepamo sodu un sāli.

t

3. Iemaisa olas, kokosriekstu eļļu un mandeļu pienu, līdz mīkla sanāk.

t

4. Ar rokām izveidojiet 2 collu bumbiņas un pēc tam izlīdziniet apmēram 1/2 collu biezos apaļos diskos. Liek uz sagatavotas cepešpannas.

t

5. Katra cepuma augšpusē iespiediet 4 vai 5 šokolādes gabaliņus.

t

6. Cep 13 līdz 16 minūtes, līdz tas ir stingri pieskāries, bet nav pilnīgi sauss. Noņemiet un ļaujiet atdzist uz pannas 10 minūtes pirms pasniegšanas.

t Uztura fakti vienam sīkdatnei (ja tiek izmantots saldinātājs ar zemu ogļhidrātu saturu)

t 152 kalorijas; 13 g tauku (75,5% kaloriju no taukiem); 2 g proteīna; 8 g ogļhidrātu; 4 g uztura šķiedras; 0 mg holesterīna; 139 mg nātrija.