Kad esmu pārnākusi no darba, viss, ko vēlos darīt, ir apgulties, skatīties televizoru un atpūsties. Ak, tu arī? Vakariņu pagatavošana ir pēdējā lieta, ko mēs dienas beigās jūtam, bet, kad vēders sāk rūkt, ko mēs darām?
Dažreiz mēs izmantojam līdzņemšanu - pasūtām suši, ķīniešu ēdienu vai picu. Tas ir vienkārši un viegli, un tas garšo labi, bet negatīvie ir tas, ka tas viss var ātri saskaitīties. Par laimi, jums var būt tie paši līdzņemamie ēdieni, kas jums patīk, nepārtraukti pasūtot. Mēs esam nākuši klajā ar piecām garšīgām, veselīgām un ātrām Āzijas iedvesmotām receptēm, kas veicinās jūsu aizraušanos ar ēdienu līdzņemšanai visas nedēļas garumā.
Šajā ēdienkartē jūs pagatavosit vienkāršu zemesriekstu mērci, kuru varēsit izmantot divos dažādos ēdienos. Jūs varat saģērbt vienkāršas Džeinas nūdeles vai arī izmantot to kā marinādi vistas krūtiņām. Jūs atradīsit arī divas Āzijas salātu receptes ar ļoti vienkāršiem mērcēm un sirsnīgām sastāvdaļām.
Labākais ir tas, ka vakariņas uz galda būs mazāk nekā 10 minūtēs. Mēs zinām, ka jums patīk tā skaņa.
Šīs maltītes plāna mērķis ir ēst veselīgāk, kad un kur jūs varat, kā arī ietaupīt naudu vakariņās. Izmantojot šīs piecas receptes, jūs darīsit tieši to.
Vairāk:Kā pagatavot filipīniešu bārbekjū cūkgaļas iesmiņus - nav nepieciešams grils
Maltītes plāns nedēļai
- Vistas gaļa zemesriekstu mērcē
- Sezama un zemesriekstu nūdeles
- Sautētas nūdeles ar garnelēm un dārzeņiem
- Āzijas garneļu salāti
- Āzijas salāti ar sezama mērci
Ēdienu plāna pārtikas preču saraksts:
- 8 vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
- brūnais cukurs
- Zemesriekstu sviests
- sezama eļļa
- Sojas mērce
- Asā mērce
- Baltvīna etiķis
- 3 laimi
- Sāls
- Pipari
- sezama sēklas
- 2 (16 unces) iepakojumi rīsu nūdeles
- Cilantro
- 2 tases apcepiet dārzeņus (brokoļi, paprika, sīpoli, burkāni utt.)
- Olīvju eļļa
- Ķiploka daiviņas
- 1-1/2 mārciņas garneles
- 1 mango
- 2 avokado
- Spināti
- Balzāmetiķis
- Ingvers
- 1 greipfrūtu
- Sezama tahini
Ja gatavojat vakariņas tikai vienam, varat iegādāties tikai vienu 16 unces rīsu nūdeļu iepakojumu, ar ko pietiks divām receptēm-sezama un zemesriekstu nūdeles recepte, kā arī ceptas nūdeles ar garnelēm un dārzeņi.
Vairāk:14 filipīniešu ēdieni, kas jāzina ikvienam
Jums būs arī tikai viena porcija zemesriekstu mērces vistas receptei un sezama zemesriekstu nūdeles, ja gatavojat vakariņas tikai sev. Pagatavojiet vistu pirmdienas vakarā (izmantojiet tikai pusi zemesriekstu mērces, ievietojiet to ledusskapī, bet otrdien - sezama un zemesriekstu nūdeles receptē).
Varat arī samazināt vistas daudzumu, ko pieprasa vista pikantā zemesriekstu mērcē.
Nākamais: Vistas recepte pikantā zemesriekstu mērcē
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2016. gada maijā.
