Kopā ar krampjiem, vieglu aizkaitināmību un citām jautrajām realitātēm, kas saistītas ar menstruāciju, daudzi no mums cikla laikā izjust paaugstinātu apetīti un bieži arī diezgan intensīvas alkas. Tagad jūs, iespējams, esat iemācījušies tikt galā ar savu menstruālo ciklu, apvienojot ārstēšanu, sākot no dziļas elpas līdz viegls vingrinājums neregulāras pretiekaisuma tabletes. Bet vai jūs zinājāt, ka diētas maiņa faktiski var mazināt dažus menstruāciju simptomus?
Izmēģiniet šos barojošos pārtikas produktus pirms nākamā cikla un tā laikā un noskaidrojiet, vai tas palīdz mazināt menstruāciju diskomfortu.
Vairāk: Kā pirmā perioda komplekti maina sarunu menstruāciju laikā
Runājot par to, labākais veids, kā sagatavot savu ķermeni ikmēneša apmeklētājam, ir uzturēt veselīgs, sabalansēts uzturs. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne?! Mēģiniet iekļaut dažus no šiem periodam draudzīgiem pārtikas produktiem savā uztura plānā, lai mēnesis būtu mazāk sāpīgs.
Lapu zaļie dārzeņi
Saskaņā ar Dr Christine O'Connor no Ginekoloģijas centra teikto, lapu zaļumi (domā kāposti vai Šveices mangolds) mēneša laikā var dot labumu jūsu ķermenim vairākos veidos. Tie ir ne tikai bagāti ar dzelzi un B vitamīniem; to augstais šķiedrvielu skaits var arī palīdzēt ar gremošanas problēmām, kas bieži saistītas ar jūsu menstruālo ciklu.
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2012. gada martā.
Nākamais:Kāpēc jums vajadzētu ēst riekstus
