Katrai mammai ir nepieciešama maltīte pusdienlaikā, ko viņa var sasteigt, neuztraucoties par bērnu sūdzībām. Ja jums ir vajadzīgas pusdienas bez neveiksmēm, pārbaudiet šos citu ieteikumus īstas mammas.
Padariet izlases veselīgākas
Nevar noliegt, ka bērni mīl makaroni ar sieru, bet veids, kas nāk no kastes, maz piedāvā uzturvērtību. Tā vietā, lai vispār izlaistu sieraino maltīti, Rivka Kawano, trīs bērnu māte, kas jaunāka par pieciem gadiem, nolēma pagatavot veselīgāku populārās maltītes versiju. “Sākumā gatavoju pilngraudu nūdeles un izkausēju īstu sieru, kas sajaukts ar pienu. Es sasmalcinu dažus dārzeņus, lai tos pievienotu siera mērcei. Tas ir veselīgs un garšīgs kārums, ko mēs visi baudām mazāk nekā pusstundas laikā. ”
Padomājiet par citiem veidiem, kā padarīt savu bērnu iecienītākās pusdienas veselīgākas, piemēram, pagatavot mājās gatavotu plātsmaizes veggie picu vai izvēlēties vistas desas, nevis hotdogus. Veselīgas maltītes pagatavošana parasti aizņem apmēram tikpat daudz laika, cik neveselīga, tāpēc jūs varētu arī pamēģināt.
Garšojiet sviestmaizes
Protams, jūs varētu likt uz letes aukstos gabaliņus un maizi un ļaut ģimenei pašiem pagatavot sviestmaizes, bet kāpēc ne padarīt sviestmaizes aizraujošākas? Sāciet ar pitām, tortiljām vai angļu smalkmaizītēm, un pēc tam piedāvājiet vairāk “eksotisku” piedevu, kas ļauj katram ģimenes loceklim personalizēt savas pusdienas. Dibinātāja Karen Bannan NaturalAsPossibleMom.com, iesaka “Hummu un sagrieztu gurķi uz grauzdētas pitas! Bērni to var salikt paši, tas ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, un tam ir lieliska garša. ” Citas piedevas, kuras jūs varētu vēlēties Piedāvājumā ietilpst grauzdēti sarkanie pipari, grieķu jogurts, salāti, tomāti, olīvas, artišoku sirdis, gvakamole un dažādi sieri. Jūs vienkārši varētu pārsteigt ēdieni, kurus jūsu bērni iemācās mīlēt.
Reičela Teihmane no TotsandPlans iesaka citu vienkāršu “sviestmaizes” variantu. “Kesadiljas! Tikai kukurūzas tortilla un sasmalcināts siers - to var pagatavot uz plīts vai mikroviļņu krāsnī. ” Ļaujiet saviem bērniem džezēt, pievienojot sasmalcinātu vistu, kubiņos sagrieztus dārzeņus un meksikāņu garšvielas.
Vienkārši un garšīgi
Ja vēlaties tikai kaut ko vienkāršu un vieglu, nav nekas nepareizs, ja kopā ēdat divas vai trīs sastāvdaļas. Kameša Goša no BibsandBaubles saka, ka viņas pusdienām ģimenē “būtu jābūt siera grauzdiņiem un tomātu gabaliņiem. Tostera krāsnī ievietoju maizes šķēli ar Čedaras sieru, bet garnīram sasmalcinu tomātus. Mēs parasti pabeidzam maltīti ar dažiem augļiem. Mūsu mazajam puisim tas patīk. Tā ir ātra, veselīga maltīte mums visiem, un mēs visu nepieciešamo - olbaltumvielas, cieti, vitamīnus un minerālvielas - iegūstam vienā ātrā ēdienreizē. ”
Vajag citu vienkāršas un gardas maltītes idejas? Mēģiniet sajaukt konservētas melnās pupiņas ar svaigu salsu, lai iegūtu vieglu melno pupiņu zupu. Vai arī iemetiet pilngraudu nūdeles ar olīveļļu, konservētiem vistas gabaliņiem un brokoļu ziedkopām. Pārtikai nav jābūt sarežģītai, lai nokļūtu vietā.
Vairāk padomu māmiņām
Īstas mammas dalās: Vienkāršas uzkodas, kas maniem bērniem patīk
Īstas mammas dalās: kā es sazinos ar saviem bērniem
Vislabāk glabātie pusdienu noslēpumi
