Lai gan ir daudz domu skolu par labāko diētu svara zudumsLielākā daļa uztura speciālistu un personīgo treneru jums pateiks, ka jāsāk ar vienu vienkāršu principu: Kalorijas pret kalorijām. Ja jūs varat uzzināt, cik daudz kaloriju jūs patērējat un sadedzināt katru dienu, dažu nedēļu laikā bikses var atslābt. Šis ātrais un kodolīgais viedtālrunis lietotnes lai kaloriju skaitīšana būtu brīze.
1. MyFitnessPal
Visā pasaulē iecienītākais, pamatojoties uz atsauksmēm iTunes un Android Play veikalā, MyFitnessPal ir pārtikas datu bāze, kurā ir 750 000 pārtikas produktu, sākot no svaigiem dārzeņiem līdz iesaiņotām saldētām vakariņām. Kaloriju izsekošana ar pārtikas produktiem datu bāzē arī ļauj izsekot uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un citiem svarīgiem uztura elementiem. Kā plus, tas ir arī fitnesa izsekotājs. Pievienojiet kalorijas, ko sadedzinājāt uz skrejceļa, un MyFitnessPal tās atņems no dienas kopsummas. Lietotne ir pieejama vietnē iPhone, Android, un Windows Phone.
Lietotāji saka: “Parasti, kad kaut kas ir bez maksas, jūs saņemat to, par ko maksājat. Ne šī lietotne. Tas veic visas pamata lietas, ko vēlaties svara zaudēšanas lietotnē un daudz ko citu. Man vēl nav jāievada ēdiens, un tas nav redzams kā opcija. Tas vienmērīgi integrējas ar Fitbit, bieži atjauninot vairāk nekā mana Fitbit lietotne. Vai ir dažas lietas, kas varētu būt labākas, piemēram, iespēja izdzēst kādu ēdienu no ēdienreizēs patērēto pārtikas produktu saraksta vai vairāk ķermeņa mērījumu, lai izsekotu? Protams, bet es to izmantoju mēnesi, un neviens no tiem nav kavējis manu lietošanu. Varbūt šīs lietas ir premium versijā, bet esmu diezgan apmierināts ar bezmaksas lietotni. Es domāju, kāpēc es katru mēnesi maksāju par svara vērotājiem, kad MyFitnessPal visu laiku bija šeit bez maksas. ”
Cena: Bezmaksas
Vairāk:5 labākās mājas treniņu lietotnes, kuras varat lejupielādēt bez maksas
2. FatSecret kaloriju skaitītājs
FatSecret kaloriju skaitītājs ir vēl viena kaloriju skaitīšanas lietotne ar lielu datu bāzi, svītrkoda skeneri, fitnesa izsekotāju un daudz ko citu, taču tai ir papildu ieguvums ilgtermiņa svara zaudēšanas mērķiem. Šajā lietotnē ir arī žurnāls, kurā varat rakstīt par pagātnes kritumiem, nākotnes plāniem un to, kā sasniegt savus mērķus. Hei, vienmēr palīdz to izdrukāt uz papīra (pat ja tas ir digitāls). FatSecret kaloriju skaitītājs ir pieejams vietnē iPhone, Android un Windows Phone.
Lietotāji saka: “Ja datu bāzē ir tik daudz pārtikas produktu, patiešām ir viegli ievadīt informāciju par kalorijām. Svītrkodu lasītājs padara to ļoti vienkāršu, gatavojot ēdienu mājās. Gandrīz atkarību izmantot. Augsti ieteicams."
Cena: Bezmaksas
Vairāk: 7 lietotnes, kas pārvērtīs vingrinājumus par sirdsdarbības spēli
3. Pazaudet to!
Izsekojiet savas kalorijas, kā arī iegūstiet kaut ko papildus ar Lose It! Šai visaptverošajai svara zaudēšanas lietotnei ir liela pārtikas datu bāze, taču tajā ir arī svītrkoda skeneris, kas ļauj jums iegūt kaloriju saturu no jebkura skenējamā iepakotā pārtikas jūsu pieliekamajā. Pārvērtiet šos vienumus par zemu kaloriju receptēm, izmantojot lietotnes recepšu veidotāju. Tas ir pilnīgi bez maksas un pieejams vietnē iPhone un Android.
Lietotāji saka: “Man patīk, kā šī lietotne ļauj man uzzināt pēc treniņa atlikušo kaloriju līdzsvaru, kā arī ļauj man pielāgot savu kaloriju mērķa līmeni. Pēdējo 10 gadu laikā šo lietotni esmu izmantojis divas reizes, lai zaudētu svaru - pirmo reizi 45 mārciņas, otrajā - 80 mārciņas. Es zinu, cik daudz kaloriju man ir jābūt zemākam nedēļā, lai zaudētu svaru, un šī lietotne ļauj man zināt, cik daudz zemāk esmu nedēļā. Tas ir nedēļas vidējais rādītājs, tāpēc, ja vienu vai divas dienas izvēlos slikti, es parasti varu tikt pieķerts, vairāk vingrojot vai ēdot mazāk vai abus. ”
Cena: Bezmaksas
Nākamais: HealthyOut
