Jaunais gads nozīmē jaunus sākumus, un tas parasti ietver Jaungada apņemšanos pieņemšanu. Lai gan joprojām pastāv veco ļaužu gaidīšanas režīms, pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem, var gūt lielu labumu no veselīgu lēmumu pieņemšanas-īpaši tiem, kas palīdz novērst slimības un ievainojumus. Šeit ir piecas Jaungada apņemšanās, kas ļaus jums justies jauniem un dinamiskiem.
Šeit ir piecas rezolūcijas, kuras iesakām senioriem, kas iestājas jaunajā gadā:
Piedalieties kognitīvās veselības aktivitātēs
Garīgā veselība ir svarīgs veselības aspekts, ko mēs mēdzam ignorēt, jo mēs izceļam fiziskās sagatavotības priekšrocības. Saglabājiet savu prātu iesaistītu un stimulētu, izmantojot valodu nodarbību, grāmatu klubu vai spēlējot prāta spēles un niekus datorā.
Vingrojiet vai sāciet jaunu fizisko aktivitāti
Vingrinājumiem nav jābūt nogurdinošiem, un tiem noteikti nav jājūtas kā darbam. Gados vecāki pieaugušie arvien vairāk meklē tādas nodarbības kā joga un tai chi, lai ne tikai uzlabotu fizisko veselību, bet arī satiktu cilvēkus un paplašinātu viņu sociālo loku. Citas aktivitātes, piemēram, vietējos pastaigu klubus, var atrast daudzās vecāka gadagājuma organizācijās un kopienas centros.
Ēdiet vairāk svaigu pārtiku
Pārstrādātus pārtikas produktus ir viegli salikt kopā maltītē, taču tiem ir daudz veselības problēmu un bažu, un, atklāti sakot, tie nav apgrūtinājumu vērti. Apsoliet ēst vairāk svaigu, veselīgu augļu un dārzeņu, un jūs redzēsiet ievērojamas atšķirības jūsu izskatā un izjūtā - un tas prasa ļoti maz darba.
Padariet savu māju drošāku
Saskaņā ar Slimību kontroles centri, katrs trešais pieaugušais, kas vecāks par 65 gadiem, katru gadu nokrīt. Daudzi no šiem kritieniem ir novēršami, īpaši, ja tiek īstenoti mājokļa drošības padomi. Ieteikumi, piemēram, auklu pārvietošana no gājēju celiņiem, labs apgaismojums pie gultām un paklāju un paklāju malu piestiprināšana, var ārkārtīgi palīdzēt samazināt senioru kritienu skaitu un smagumu.
Plānojiet regulāras pārbaudes
Diemžēl līdz ar vecumu palielinās saslimšanas un citu komplikāciju risks, piemēram, augsts asinsspiediens, osteoporoze un citi veselības traucējumi. Pārliecinieties, ka plānojat regulāru ikgadēju pārbaudi, tas var palīdzēt agrīnā atklāšanā un profilaksē.
Šīs Jaungada apņemšanās ne tikai uzlabos jūsu garīgo un fizisko veselību, bet arī sniegs sociālas iespējas un dos labumu jūsu dzīvei vairākos veidos. Kādi ir daži jūsu mērķi un apņemšanās nākamajam gadam?
Vairāk veselības padomu senioriem
5 padomi, kā palīdzēt senioriem pārvarēt stresu brīvdienās
Runājiet ar vecākiem vecākiem par vecāku aprūpi
10 brīdinājuma zīmes, ka jūsu vecākiem radiniekiem nepieciešama palīdzība
