Mūsu sabiedrība daudzējādā ziņā ir aizrāvusies ar jēdzienu “plānāks ir labāks”, nevis “veselīgāks ir labāks”. Un ar tā Daudzi cilvēki domā šādi, bērniem ir pārāk viegli sākt domāt, ka retināšana ir vienīgais veids, kā būt veseliem un laimīgs. Palīdziet saviem bērniem attīstīt veselīgus ieradumus, izmantojot šos vienkāršos padomus.
Rādiet piemēru
Ja bērni ir vienkārši stāstīja viņiem jādzīvo veselīgi, to darīt var šķist sīks darbs. Un no turienes tas ir tikai lēciens, izlaišana un lēciens, lai pārliecinātos, ka viņiem ir jāēd un jāvingro noteiktā veidā, lai tie atbilstu sabiedrības “plānuma” standartiem. Bet, ja viņi redzēs jūs un jūsu ģimeni un draugus, kas mīl veselīgu pārtiku un plaukst vingrojot, viņi redzēs, cik daudz prieka rada šāda dzīvesveids. Ja jūs padarāt barojošu ēdienu gatavošanu un ģimenes vingrošanu par regulāru ikdienas sastāvdaļu, šie veselīgie ieradumi, visticamāk, paliks kopā ar jūsu bērniem visu mūžu.
Dodiet viņiem iespējas
Labākais veids, kā bērniem attīstīt veselīgus ieradumus visu mūžu, ir iemācīt viņiem pareizu uzturu un vingrinājumus, un pēc tam ļaut viņiem pašiem pieņemt lēmumus. Piemēram, tā vietā, lai teiktu “vakariņās ēdam vistu un salātus”, pajautājiet “vai vēlaties vistas gaļu un salātus vai zivis un grauzdētas? dārzeņi vakariņām? ” To darot, jūs mācāt saviem bērniem, cik daudz veselīgu iespēju ir, kas var būt tikpat jautri un aizraujoši kā neveselīgas. Tādā veidā jūsu bērni, protams, pievērsīsies veselīgai izvēlei, nevis jutīs, ka viņiem tas jādara, lai būtu tievi.
Padariet vingrošanu jautru
Ņemot vērā, ka lielākā daļa bērnu labprāt stundām ilgi skraida pa apļiem, viņu aktivitātei nav jābūt vissarežģītākajam uzdevumam. Aizvediet savus bērnus uz vietējiem tenisa kortiem, sarīkojiet deju ballīti pēc vakariņām vai dodieties pastaigā pa iecienīto parku. Jūs varat arī iesaistīt viņus aktivitātēs ārpus mājas, piemēram, skolu komandās vai neatkarīgos sporta klubos. Protams, jūs nevēlaties viņus piespiest kaut ko tādu, ko viņi nevēlas darīt, bet, klausoties viņos, jūs varat atklāt, ka viņus vairāk interesē aktivitātes, nekā jūs domājat. Meklējiet tos brīžus, kad viņi piemin kādu sporta veidu, kas, viņuprāt, varētu būt foršs, un iesaka jums palīdzēt viņus iesaistīt. Ja tas nenotiek, iesakiet dažas iespējas un pārbaudiet, vai kaut kas viņus interesē.
Koncentrējieties uz sajūtu, nevis izskatu
Mūsdienu sabiedrībā pārāk bieži tiek izteikti komplimenti, pamatojoties uz mūsu izskatu. Lai gan godīgi komplimenti ir svarīgi pašapziņas veidošanai, mēģiniet šo pozitivitāti koncentrēt uz citiem elementiem, nevis izskatu. Atgriežoties no ģimenes pastaigām, komentējiet, cik labi jūtaties, un pajautājiet saviem bērniem, vai viņi piedzīvo tādu pašu uzmundrinājumu. Pievēršot uzmanību šīm labajām sajūtām, jūsu bērni var palīdzēt patstāvīgi izveidot sakarus par to, kā veselīga izvēle ietekmē labklājību.
vairāk veselīgu padomu bērniem
Veselīgas uzkodas pēc skolas jūsu bērniem patiks
Veidi, kā likt saviem bērniem vingrot telpās
Veselīgas pusdienu pusdienas bērni patiešām ēdīs
