Ja jūs ciešat no migrēnas, jūs pārāk labi zināt, ka tas ir migrēnas lēkme daudz vairāk nekā sliktas galvassāpes. Tas ir neiroloģisks traucējums, kas izraisa nespējīgus simptomus 1 miljards cilvēku visā pasaulē, saskaņā ar Migrēnas izpētes fonds. Faktiski tā tiek uzskatīta par sesto visvairāk novājinošo slimību pasaulē, un 90 % migrēnas slimnieku uzbrukuma laikā nevar normāli darboties.
Tomēr tiek lēsts, ka puse no visiem cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, ir nekad nav diagnosticēts, kas nav tik pārsteidzoši, ja uzskatāt, ka neviens tests vai biomarķieris nevar noteikt tā klātbūtni. Tā vietā migrēna ir izslēgšanas diagnoze, kas nozīmē, ka tā tiek diagnosticēta eliminācijas procesā. Pirms diagnozes noteikšanas ārsti izskatīs jūsu simptomus un ģimenes vēsturi, kā arī veiks testus, lai izslēgtu citus apstākļus.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir oficiāli diagnosticēta vai jums ir lielas aizdomas, ka jums vajadzētu būt (ja esat pēdējā grupā un cenšoties iegūt diagnozi, noteikti apmeklējiet ārstu, kurš specializējas migrēnas gadījumā), šeit ir četras lietas par
Migrēna patiešām ir nespējīgs stāvoklis
Nē, jūs neesat dramatisks vai pārāk jutīgs. A migrēnas lēkme tiešām ir tik slikta, un tās simptomi pārsniedz pulsējošas sāpes galvā. Var būt redzes traucējumi (iekļauts pagaidu aklums), reibonis, slikta dūša, vemšana, vertigo, ģībonis, nejutīgums sejā, kā arī ekstremitātēs un ārkārtīga jutība pret gaismu, smaržu, skaņu vai pieskārienu.
Lielākā daļa migrēnas slimnieku piedzīvo vienu līdz divas epizodes mēnesī, katra no tām ilgst no četrām līdz 72 stundām. Bet piebilst, ka tas viss notiek vairākus gadu desmitus, un tas ir aptuveni 5 procenti no vidusmēra cilvēka dzīves. Vēl sliktāk ir pieredze aptuveni 4 miljoniem migrēnas slimnieku hroniska ikdienas migrēna, tas nozīmē, ka viņiem ir 15 vai vairāk migrēnas dienu mēnesī. Lielākajai daļai šo cilvēku ir blakusslimības, piemēram, artrīts, hipertensija, miega traucējumi vai garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme, depresija vai bipolāri traucējumi. Rezultāts? Vairāk nekā 20 procenti hronisku migrēnas slimnieku tiek uzskatīti par invalīdiem.
Kad parādās migrēnas lēkmes simptomi, var būt ļoti grūti to apturēt. “Bieži vien vienīgā “izārstēšana” ir gulēt tumšā telpā un gandrīz ilgi nomākt, kas nav tik praktiski, ja jums ir trīs bērni. ” Endrjū M no Taupīgajiem vecākiem stāsta Viņa zina. "Bieži vien ārstēšana ir jāatliek pēc iespējas labāk."
Ziniet, kādi ir jūsu individuālie izraisītāji
Migrēnas uzbrukumu novēršana ir labākais veids, kā pārvaldīt šo stāvokli. Kima Peirano, DACM, LAC ir akupunktūras speciālists un ķīniešu medicīnas doktors, kurš palīdz pacientiem tikt galā ar migrēnu akupunktūra un dzīvesveida izmaiņas, un viņa saka, ka viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir precīzi noteikt jūsu izraisītājus.
“Lai gan ir daži migrēnas lēkmju un parastu pārtikas produktu izraisītāji, pret kuriem cilvēki var būt jutīgi, tie patiesībā cilvēkiem ir ļoti atšķirīgi, ”stāsta Dr Peirano. Viņa zina. "Ir obligāti, lai katrs cilvēks sāktu labāk apzināties savus īpašos izraisītājus, izmantojot žurnālus vai izsekošanu."
Hormonālās svārstības ir milzīgs iemesls sievietēm, kurām migrēna ir trīs reizes lielāka nekā vīriešiem. Dr Peirano saka, ka uzbrukumi ir bieži sastopami ovulācijas laikā (ko izraisa estrogēna pieaugums) un tieši pirms menstruācijām (ko izraisa progesterona līmeņa pazemināšanās). "Šīs hormonu līmeņa svārstības izraisa to migrēnas, nevis pats hormonu līmenis, bet pēkšņas izmaiņas, ”viņa saka.
Citi bieži izraisītāji ietver stresu, troksni, gaismu, acu nogurumu, vingrinājums, alkohols (īpaši sarkanvīns), kofeīns, smaržas, laika apstākļi (pārmērīgs karstums vai barometriskā spiediena izmaiņas), miega trūkums vai neregulārs miegs, dehidratācija, izlaistas maltītes, pārtikas piedevas (nitrāti, MSG, aspartāms), tiramīni (atrodami fermentētos un novecojušos pārtikas produktos) un īpaši pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, rieksti, citrusaugļi un sīpoli. Aktivizētāji tomēr ir neticami individuāli, un iepriekš minētais saraksts nav pilnīgs.
Samanta Morisone, veselības un labsajūtas eksperte vietnē Ledāju labsajūta, saka, ka izraisītājiem nav jābūt neatbilstošiem, kā piemēru izmantojot smakas. “Lai gan ir plašs kaitīgu smaržu klāsts, kas var izraisīt migrēnu, visbiežāk sastopamās smakas ir benzīns, smaržas, smaržvielas un cigarešu dūmi, ”viņa saka. “Smarža nav jāuzskata par nepatīkamu. Piemēram, smaržas bieži var izraisīt migrēnu akūtas jutības vai smaržu alerģijas rezultātā. ”
Tas var būt arī dažādu lietu kombinācija, kas var izraisīt sprūdu. Pēc sliktas migrēnas lēkmes Endrjū M. žurnālā atrada savu ideālo vētru. "Es atklāju, ka pastāv cieša korelācija starp divām līdz trim slikta miega naktīm pēc kārtas, ko papildina stress (var būt jebkas - darbs, ģimene, pat gaidāms liels notikums vai notikums -, kas bieži bija saistīts ar slikto Gulēt). Tad es būtu tik “aizņemts” un rūpētos par lietām, es dienas laikā nedzertu pietiekami daudz ūdens… un bam - migrēna. ”
Noderīgas dzīvesveida izmaiņas var mainīt
Lai gan zāles var radīt brīnumus migrēnas gadījumā, un ir vērts par to runāt ar savu ārstu, migrēnas pārvaldība ir nepārtraukts process. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi samazina migrēnas dienu skaitu, mainot uzturu un citus ikdienas ieradumus.
Ņemot vērā, ka migrēnas lēkmes var izraisīt tādas lietas kā miega trūkums, dehidratācija, izlaistas maltītes un acu nogurums, nav pārsteigums, ka veidojot labus ikdienas ieradumus, jo īpaši tie, kas reaģē uz jūsu aktivizētājiem, var palīdzēt tos novērst. Tas pats attiecas uz pārtikas izraisītājiem. Ja, izmantojot žurnālus, jūs atklājat saikni starp jebkuru ēdienu - tam nav jābūt izplatītam - un migrēnas lēkmes, mēģiniet samazināt uzņemto devu vai pilnībā to izslēgt, lai noskaidrotu, vai tas izraisa atšķirība.
Veselīga svara saglabāšana arī regulāra vingrošana var būt noderīga. Lai gan fiziskā piepūle, izlaistas maltītes un dehidratācija var izraisīt migrēnas lēkmes, ir svarīgi, lai svara zudums būtu lēns un ņemtu vērā to izraisītājus. Lai izvairītos no vingrinājumu izraisītiem migrēnas uzbrukumiem,. Amerikas migrēnas fonds iesaka uzturēt hidratāciju pirms treniņa, tā laikā un pēc tā; ēst apmēram 1,5 stundas pirms treniņa; un vispirms iesildīties. Ja enerģiski treniņi izraisa uzbrukumus, pamēģini ko maigāku piemēram, pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana vai dejas.
Konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām ārstēšanas metodēm un terapijām
Elizabeth Muirhead, veselības saturs svina plkst BiologyDictionary.net, zina viņas izraisītājus (pārāk daudz stresa un nepietiek miega un kofeīna), kā arī lieto medikamentus citas lietas, lai kontrolētu uzliesmojumus, bet ārstēšana, kas izceļas galvenokārt, ir alternatīva. “Labākais, ko esmu atradis, lai palīdzētu samazināt migrēnas lēkmes, bija mans manuālais terapeits. Tiklīdz viņš mani panāca, es pamanīju dziļas atšķirības manā dzīves kvalitātē, ”sacīja Mīrheds.
Lai gan lieli, augstas kvalitātes hiropraktiskās terapijas pētījumi vēl nav veikti, daži nelieli pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt. Tas pats attiecas uz masāžas terapija. Viena alternatīva ārstēšana ar vairāk pierādījumu ir akupunktūra. Pētījumi to ir pierādījuši var novērst migrēnas lēkmes un apturēt viņus savā vidū; tomēr daži pētnieki teikt, ka ieguvums ir nedaudz lielāks par placebo efekts. Tviņš Amerikas migrēnas fonds ierosina veikt vairāk pētījumu, lai precizētu debates.
Lai gan pierādījumus par alternatīvām ārstēšanas metodēm vienmēr ir grūtāk iegūt nekā tradicionālajā Rietumu medicīnā, tas netraucē daudziem cilvēkiem tos izmēģināt. A Aptauja par migrēnu Amerikā 2018 no 4 356 cilvēkiem atrada 8 no 10 izmēģinātām alternatīvām terapijām. Galu galā daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem der tradicionālā medicīna, alternatīvās terapijas un personīgie ieradumi. Un, kamēr tas ir drošs, viss, kas jums noder, darbojas migrēnas gadījumā.
Kima Grundija papildu ziņojumi.
Šī raksta versija tika publicēta 2014. gada decembrī.
