Saturs, ko radījuši SheKnows redaktori un kuru jums ir snieguši mūsu partneri.
Dzīvo ar hronisku migrēnas nav mazs varoņdarbs. Slimība rada fizisku, garīgu un emocionālu slodzi, un diemžēl tā var ietekmēt mūsu attiecības. Ir daudz kaitīgu mīti un maldi par migrēnu - un viens no visizplatītākajiem ir tas, ka migrēna ir vienkārši slikta galvassāpes, un mēs pārspīlējam, izskaidrojot, ka migrēnas lēkme ir mokoša un novājinoša. Jebkura hroniska slimība var būt izolēta un vientuļa, tāpēc tas ir tik svarīgi migrēnas slimniekiem ir spēcīga atbalsta sistēma.
“Ir cilvēki, uz kuriem varat paļauties, lai atbalstītu jūs uzbrukuma laikā (lai izņemtu zāles no aptiekas, atceliet notikumi vai aizvešana uz ārsta biroju vai ER) var palīdzēt pārvaldīt uzbrukumu, ”saka Dr. Gretchen Tietjen, direktors Neiroloģisko traucējumu centrs - galvassāpju ārstēšana un izpēte Toledo universitātē, stāsta Viņa zina. “Bet
Izveidojiet komunikācijas plānu ar mīļajiem
Tas noteikti ir bijis 32 gadus vecajai Kaitlinai W. Lielāko daļu savas dzīves Keitlina saka, ka migrēnas lēkmes viņa paturēja pie sevis, jo nebija iespējams aprakstīt sāpju līmeni. Kad viņa pirmo reizi mēģināja, Keitlina atceras, ka pārāk daudz draugu un draugu bija noraidoši par viņas slimības nopietnību. “Bet, ja manā dzīvē nebija cilvēku atbalsta, es jutos ļoti vientuļa, kad parādījās epizode, ”stāsta Kaitlīna Viņa zina. “Ecentīgi veltīt laiku, lai izskaidrotu apkārtējiem cilvēkiem, ko es pārdzīvoju, kad man ir migrēna, bija nenovērtējams darbs, ko es vēlos, lai es izdarītu ātrāk. ”
Kad viņai ir migrēna, Keitlina saviem draugiem izsūta tekstu “Migrēnas diena”, lai viņi zinātu viņai kādu laiku nezvanīt un nesūtīt īsziņu, jo ekrāna laiks pasliktina migrēnas simptomus. Tā vietā viņi nosūta e -pastu vai atstāj balss piezīmi, lai piereģistrētos, un viņas draugs paņem ledusskapi no ledusskapja un izslēdz mūziku. “Šīs mazi žesti palīdz man justies atbalstītam un apstiprinātam, kad es ciešu, kas godīgi atvieglo cīņu, ”saka Kaitlina. "Vienīgais, kas pasliktina migrēnu, ir tas, ka apkārtējie cilvēki uzskata, ka tās ir tikai galvassāpes, un jūs esat dramatisks."
Ja neesat pārliecināts, kā izveidot atbalsta sistēmu, Dr Komal Naik, DO, neirologs ar Medicīnas grupas neirozinātņu samits, iesaka runāt ar savu ārstu par labāko veidu, kā risināt sarunas ar jums tuviem cilvēkiem. “Atvērt. Runājiet ar saviem mīļajiem un izglītojiet viņus par migrēnu un invaliditātes līmeni, ko tas var izraisīt, ”iesaka Naiks. Tietjen uzsver, ka ir svarīgi būt godīgam pret ģimeni un draugiem par savām vajadzībām un piedāvāt konkrētus ieteikumus, kā viņi varētu jūs atbalstīt. “Ņemiet tos līdzi ārsta apmeklējumam vai lekcijai, lai viņi labāk saprastu, ka tas ir reāls veselības stāvoklis un ka ir daudz dažādu ārstēšanas iespēju, ”viņa iesaka.
Atrodiet migrēnas slimnieku kopienu
Naiks arī iesaka sazināties ar citiem cilvēkiem, kuriem ir migrēna. "Šajā sociālo mediju dienā tiešsaistē ir daudz atbalsta grupu," viņa saka. "Šīs grupas saprot, kā hroniskas migrēnas ietekmē cilvēka dzīvi, un tās var būt lielisks resurss un atbalsta avots."
28 gadus vecā Andrea L. saka, ka tiešsaistes atbalsta grupas ir palīdzējušas viņai justies mazāk vienai. “Mana ģimene un draugi ir patiešām noderīgi, un es nevarētu būt par viņiem pateicīgāks. Bet dažreiz man vienkārši ir jārunā ar kādu, kurš precīzi zina, ko es pārdzīvoju. ” Andrea nav neviena drauga vai ģimenes locekļa “reālajā dzīvē” kuri piedzīvo migrēnas, bet privātās Facebook grupas migrēnas slimniekiem ir pilnas ar cilvēkiem, kuri cīnās ar tādām pašām fiziskām un emocionālām cīņām kā Andrea. "Tā ir tikai droša zona bez spriedumiem, lai atklātu, cik grūti var būt dzīvot ar migrēnu," viņa skaidro. "Un es nejūtos kā apgrūtinājums vai pilnīgs pazeminātājs, jo es runāju ar cilvēkiem, kuri ir manā vietā un saskaras ar daudzām un tām pašām emocijām."
Atbalsta grupas ir vairāk nekā tikai vieta, kur izplūst - tās ir arī vieta, kur citi migrēnas slimnieki var dalīties ar padomiem un padomiem, kā tikt galā ar slimību. Kad cilvēki atklāj produktu, kas palīdz mazināt migrēnas lēkmju simptomus, Andrea saka, ka viņi vēlas ar to dalīties ar grupu, jo tas, cerams, palīdzēs kādam citam. Un, ja jums ir grūtības atrast pareizo ārstu vai ārstēšanas stratēģiju, tā ir laba vieta, kur lūgt ieteikumus.
Ja neesat liels sociālajos medijos, ir arī citi veidi, kā atrast atbalsta grupas. Dr Charles Gellido, IGEA Brain, Spine & Orthopedics valdes sertificēts neirologs iesaka apmeklēt tādu organizāciju tīmekļa vietnes kā Amerikas migrēnas fonds un Migrēna traucējumu asociācija. "Mans padoms ir doties tiešsaistē un atklāt plašu informāciju par migrēnu un cilvēkiem, kas no tās cieš," stāsta Gellido Viņa zina. "Jūs būsiet pārsteigti par to grupu skaitu, kuras var piedāvāt palīdzību."
Centieties nezaudēt drosmi
Atbalsta sistēmas veidošana ir process, kas, iespējams, nenotiek vienas nakts laikā, bet, kā atzīmēja Kaitlīna, tas ir pūļu vērts, un jums nevajadzētu padoties, ja draugam ir mazāk līdzjūtīga reakcija. Ārsti, kas ārstē pacientus ar hronisku migrēnu, saka, ka novēro ievērojamu atšķirību starp cilvēkiem, kuriem ir spēcīga atbalsta sistēma, salīdzinot ar tiem, kuriem tā nav. “Tikai emocionālais atbalsts ir nenovērtējams, un, protams, ja ir palīdzība ēdienreizēs vai kopā piemēram, bērnu aprūpe, kas sniedz būtisku atvieglojumu kādam, kam ir hroniska migrēna, ”Naiks stāsta Viņa zina.
Papildus nenovērtējamajam emocionālajam atbalstam draugi un ģimenes locekļi var būtiski mainīt, vienkārši palīdzot mīļotajam nokļūt tikšanās reizē un turpināt ārstēšanas režīmu. Stīvens Silberšteins, MD un Tomasa Džefersona universitātes Sidnija Kimmela medicīnas koledžas galvassāpju centra direktors, stāsta. Viņa zina ka viņam ir migrēnas pacienti, kuri ir pārāk slimi, lai ieietu birojā un nevarētu nokļūt sabiedriskajā transportā. “Dažiem ir draugi vai ģimene, kuri var viņus vadīt vai pieskatīt, ”saka Silberšteins. "Ko darīt, ja jūs vemjat? Kurš pārliecināsies, ka ar tevi viss ir kārtībā? Jums tiešām ir nepieciešams, lai kāds jūs pārbaudītu. Zinot, ka viņi ir tur un viņiem rūp, patiešām ir nozīme. ”
