Saskaņā ar nesen publicētu pētījumu, kas publicēts Lancet psihiatrija, veic Valensijas Universitātes Medicīnas un zobārstniecības fakultāte, pieturoties pie a Vidusjūras diēta piepildīta ar augļiem, dārzeņiem, zivīm, riekstiem un pat sarkanvīnu (pinkie up!) var palīdzēt samazināt garīgo slimību risku un dabiski cīnīties depresija.
Bet ak, emocionālās ēšanas mīlestības un naida dilemma. Mēs visi esam vainīgi, ka esam atkarīgi no neveselīgas pārtikas, lai sniegtu mums pat vismazāko komfortu.
Laiku pa laikam iedzeršana pie Ben & Jerry saldējuma, jebkura cepta mīkla, pie kuras varam ķerties, un sāļie čipsi, Sauja var īslaicīgi mazināt mūsu sāpes par situāciju, bet patiesībā tas tikai pasliktina pašsajūtu fakts.
Mēs zinām, ka atkritumu nomaiņa pret veselīgu pārtiku neizbēgami attīrīs mūsu sistēmas un paaugstinās mūsu enerģijas līmeni, taču vai jūs zinājāt, ka dažas uztura barības vielas faktiski uzlabo smadzeņu darbību? Saskaņā ar šī pētījuma pētniekiem, omega-3, neaizvietojamās aminoskābes, B grupas vitamīni, D vitamīns un minerālvielas, piemēram, cinks, magnijs un dzelzs, ļauj smadzenēm darboties optimālā līmenī.
Vairāk:Pārtika un barības vielas, kuras jums vajadzētu ēst, A-Z
Tātad rūpes par sevi nesākas un nebeidzas ar higiēnu un piemērotību; tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs ieliekam savā ķermenī.
"Iedzīvotāju līmenī mums bija zinātniski pierādījumi, ka Vidusjūras diēta ir saistīta ar zemāku sirds un asinsvadu slimību, diabēta un kognitīvo traucējumu risku. Tagad mēs arī to zinām tas samazina depresijas risku. Šie ir spēcīgi argumenti, lai saglabātu nodoto kultūras un veselīgo dārgumu laika gaitā, ”saka Vicents Balanza, La Fe universitātes slimnīcas psihiatrs, kurš tajā piedalījās pētījums.
Vairāk:7 Svarīgas lietas, ko jūsu ēdiens varētu jums pastāstīt par jūsu veselību
Centieties to nedomāt kā diētu; apsveriet Vidusjūras maltītes plānu kā ieguldījumu savā dzīvē. Kad mēs rūpējamies par savu ķermeni, viņi rūpējas par mums, un es nezinu, kā jūs, bet ēdiena plāns, kas iedrošina glāzi sarkanvīna šeit un tur, man šķiet diezgan efektīvs.
