Vai esat izmēģinājis visus ieteikumus par diētu, bet joprojām neesat izdevies novirzīt šīs papildu mārciņas? Uzziniet patiesību, kas slēpjas aiz mītiem, ļaujot jums zināt, kas ir fakts un kas ir izdomājums.
Tauku izgriešana ir laba jums
Mīts!
Trešdaļai jūsu kaloriju vajadzētu būt no taukiem, tāpēc to samazināšana tikai kaitēs jūsu veselībai. Ķermenim ir nepieciešami tauki enerģijai, audu atjaunošanai un A, D, E un K vitamīniem. Nesajauciet “taukus” ar neveselīgu pārtiku. Pieturieties pie nepiesātinātajiem taukiem, kas atrodami avokado un olīveļļā.
Ātra diēta palīdzēs jums zaudēt svaru
Mīts!
Īstermiņā jūs varat pamanīt nelielu svara zudumu, bet galu galā tas kavēs jūsu ilgtermiņa mērķu sasniegšanu. Ātrās diētas noņem taukus, bet arī liesos muskuļus un audus. Tas izraisīs jūsu pamata vielmaiņas ātruma samazināšanos, tādējādi samazinot jūsu ķermenim nepieciešamo kaloriju daudzumu, padarot lielāku iespējamību, ka jūsu ķermenis pieņemsies svarā pēc diētas pārtraukšanas.
Ēšana vēlu vakarā ir nobarošana
Mīts!
Tas, ka mēs ēdam, ir tas, cik daudz mēs dienā patērējam. Tie, kas izlaiž maltītes un pēc tam daudz ēd naktī, visticamāk cieš no liekā svara nekā tie, kas ēd regulāri, taču, runājot par svara pieaugumu, nav nozīmes tam, cik vēlu ēdat.
Holesterīns jums ir slikts
Mīts!
Tas ir gan mīts, gan fakts, un, tāpat kā daudzas lietas, kas attiecas uz ķermeni, tā ir sarežģītāka nekā viena vārda atbilde. Holesterīns ir taukaina viela, ko galvenokārt ražo aknas. Tas var būt slikti mums, ja tas veido nogulsnes uz mūsu artērijām, veicinot sirds slimības. Tomēr mums visiem ir vajadzīgs holesterīna līmenis asinīs, lai veidotu šūnas un veidotu dzīvībai svarīgus hormonus. Augsta blīvuma lipoproteīni, kas pazīstami kā “labais” holesterīns, parasti ir nepiesātinātos taukos, piemēram, augu eļļās, riekstos un sēklās.
Atmetot smēķēšanu, jūs pieņemsities svarā
Fakts!
Daudzi cilvēki pieņemas svarā pēc smēķēšanas atmešanas, taču tas ir saistīts ar dzīvesveida maiņu, nevis cigarešu zaudēšanu. Lai gan nikotīns palielina ķermeņa metabolismu, tā ietekme būs tik maza, ka jūs patiešām nepamanīsit būtiskas atšķirības. Visbiežāk svara pieaugumu izraisa tas, ka cigaretes ikdienas rutīnā tiek aizstātas ar komfortablu pārtiku.
Vairāk padomu par uzturu
Diētiski draudzīgi alkoholiskie dzērieni
Mīti par svara zaudēšanu
Ko Rietumu diēta nodara mūsu ķermenim?
