Daudzi soulmūzikas dziedātāji ir uzzīmējuši “blūzu” kā dziļas skumjas bez palīdzības vai līdzekļiem - tādu eksistenciālu nejutīgumu, kas dienas pārvarēšanu padara fiziski apgrūtinošu, ja ne sāpīgu. Lai gan šie ceļmalas bardi var runāt par sajūtu, ko daudzi no mums labi zina, pastāv būtiskas atšķirības starp skumjām vai “blūzu” un klīnisko depresija.
Vairāk: Runāt par depresiju ir labi - ieguldīt garīgajā veselībā ir labāk
Emīlijai Grifinai, a Garīgā veselība terapeits Clarity Through Counseling Germantaunā, Merilendā, galvenā atšķirība starp skumjām un skumjām depresija, kurai nepieciešama diagnoze un ārstēšana, ir tāda, ka depresija var nopietni kaitēt slimniekam “sociāli, profesionāli vai izglītībā. ”
Lai gan depresija bieži tiek stereotipizēta kā ilgstoša bēdu sajūta, depresija ietver neskaitāmas grūtas jūtas un simptomi - piemēram, dusmas, bēdas, kauns, vientulība, vēlme norobežoties un norobežoties, neizlēmība un nespēja koncentrēties. Grifins piebilst, ka depresija var būt tik katastrofāla, jo personas “simptomi ietekmē vienu vai vairākas šīs dzīves jomas tādā mērā, kādā viņi nespēj noturēties. strādāt, iegūt draugus, izvēlēties veselus draugus vai uzstāties attīstībai atbilstošā izglītības līmenī. ” Atklāti sakot, jūs zaudējat visu ne tikai prieka, bet arī mērķa sajūtu dzīve. Padomājiet par to šādi: skumjas ir kā sēdēšana aukstas akas apakšā, bet depresija ir kā apmaldīšanās tumšā, mitrā alā.
Vairāk: Es nekad nevaru atteikties no depresijas medikamentiem, un tas ir labi
Tomēr skumjām nav ko šķaudīt. Saskaņā ar Dr Leesha M. Elisa Koksa, bērnu sertificēts bērnu, pusaudžu un pieaugušo psihiatrs un Rietumu garīgās veselības centra medicīnas direktors, “Skumjas ir izplatīta un bieži gaidīta emocionāla atbilde, ko gandrīz visi ir jutuši vai jutīs, saskaroties ar grūtiem vai negatīviem apstākļiem, piemēram, attiecību vai laulības izzušanu, vēža diagnozi, mīļotā nāvi viens, [a] slikts negadījums vai darba zaudēšana. ” Skumjas bieži ir īslaicīgas vai var saglabāties, bet netraucē indivīda spējai darboties un virzīties uz priekšu savā dzīvē, viņa piebilst. Tomēr, ja jūsu jūtas saglabājas ilgāk par divām nedēļām, Ellis-Cox iesaka pierakstīties pie ārsta.
Lai gan skumjas netiek uzskatītas par tik nopietnām kā depresija, tām joprojām var būt spēcīga ietekme uz jūsu veselību. Patija Sabla, licencēta klīniskā sociālā darbiniece ar privātu praksi Maui, uzstāj, ka skumjas var likt cilvēkiem pieņemt neveselīgus lēmumus, piemēram, negulēt vai pārēsties. Sabla iesaka cilvēkiem, kuri atrod savu pasauli zilā krāsā, sazināties ar draugiem un citām pozitīvām ietekmēm (piemēram, iecienītākajiem hobijiem, grāmatām, filmām un TV) šovi). ” Tomēr cilvēkiem ar depresiju “var būt nepieciešami medikamenti (parasti SSAI vai selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, piemēram, Prozac) un psihoterapija. stāvoklis. Terapeitiskās metodes, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, var būt ļoti izdevīgas kādam, kam ir depresija, viņa piebilst.
Vairāk: Depresija biežāk izraisa sirdsdarbības apstāšanos nekā augsts asinsspiediens
Ja jums ir aizdomas, ka jūs slimojat ar depresiju (vai jums ir pārāk grūti pārvaldīt savas skumjas sajūtas), lūdzu, meklējiet medicīnisko palīdzību. Jūs varat sazināties ar primārās aprūpes ārstu vai sazināties ar a uzticības tālrunis cilvēkiem krīzes situācijā.
