Padomā jogaVai tas attiecas tikai uz stiepšanos, elastību un meditāciju? Padomā vēlreiz. Lasiet tālāk, lai uzzinātu patiesību aiz dažiem izplatītiem maldiem par praksi.
Runājot par jogas praksi, ir daudz nepareizu priekšstatu. Šeit mēs palīdzam nodalīt faktus no daiļliteratūras, un cerams, ka procesa laikā pārliecināsim jūs izmēģināt šo veselīgo prāta un ķermeņa treniņu.
Daiļliteratūra: jogai jābūt elastīgai
Pavisam noteikti nē. Tāpat kā jebkuras fiziskas aktivitātes, jūs sākat no vietas, kur atrodaties, un veidojat no turienes. Lai gan jogas praktizēšana noteikti palīdzēs jums kļūt elastīgākiem un izstiepsit muskuļus, nav ko teikt, ka jums jābūt elastīgam, lai sāktu. Patiesībā liela daļa jogas riņķo ap elpošanas darbu - tas nemaz nav saistīts ar iespēju izstiept potītes aiz galvas.
Daiļliteratūra: jogas nodarbības ir dārgas
Lai gan dažās studijās nodarbības var iekasēt aptuveni USD 20 par klasi, pērkot vairākas nodarbības uzreiz, tiks samazināta cena par vienu klasi. Varat arī praktizēt, izmantojot mobilā tālruņa lietotni vai DVD. Ir arī daudz bezmaksas iespēju: aizņemties grāmatu no bibliotēkas, kurā izklāstītas pareizās pozas, vai tiešsaistē meklēt bezmaksas jogas treniņa straumēšanas video.
Fakts: veicot jogu, jūs varat zaudēt svaru
Joga ne vienmēr ir saistīta ar meditāciju. Atkarībā no izvēlētās jogas prakses veida daži ir ārkārtīgi fiziski. Aštanga un vinjasa joga ir ļoti dinamiskas un prasa daudz atlētisma. Un apsveriet Bikram jogu, kur jūs praktizējat apsildāmā telpā - pievienojot treniņam vēl vienu izaicinošu elementu. Turklāt, lai gan jūs varētu uzskatīt, ka jogas elpas darbs ir viegls, tas ir intensīvs un prasa lielu uzmanību.
Daiļliteratūra: Joga ir blāva
Ja ar blāvu, jūs domājat lēni, tam ir zināma patiesība. Daži jogas veidi prasa turēt pozu vairākas minūtes vienlaikus, piemēram, atjaunojošā nodarbība. Un dažiem cilvēkiem, kuriem ar šo tempu ir grūti, šāda veida joga būs garlaicīga. Bet, kā minēts iepriekš, ir daudz dinamiskākas prakses, piemēram, vinjasa un aštanga, kurās viena poza ieplūst nākamajā - un dažās studijās nodarbības pat ir iestatītas uz 40 populārāko mūziku.
Vairāk veselības rakstu, kas jūs varētu interesēt
Maratoni: ja nevarat viņiem pievienoties, skatieties un uzmundriniet
Kas jums jāzina par Pilates
Jogas pozas un detoksikācijas padomi pavasarim
