Jūs noskatījāties, kā viņa sit pātagu cilvēkiem Thintervention. Tagad slavenību trenere Džekija Vornere dalās savos dzīvokļa ab noslēpumos ar SheKnows un māca mums piecus soļus, lai vasarā iegūtu seksīgu vēderu!
Vai tas ir 8 iepakojumi?
Jūs noskatījāties, kā viņa Thintervention vietnē veido cilvēkus formā. Tagad slavenību trenere Džekija Vornere dalās ar SheKnows savu plakano diētas un vingrinājumu noslēpumiem un māca mums piecus soļus, lai vasarā iegūtu seksīgu vēderu!
Viņas sešu iepakojumu noslēpumi:
Džekija Vornere ab ir visu viņas slavenību treneru skaudība. "Ir teikts, ka man ir labākie vēdera muskuļi biznesā," sacīja Vorners, kad mēs ar viņu tikāmies sviedru sesijā jumta sporta zālē, Sky Sports un Spa. Warner ir apmācījis tādas slavenības kā Alanis Morissette un nesen izveidoja bezmaksas treniņu DVD cilvēkiem, kuri cieš no psoriāzes, Fit in Your Skin. Bet mūs interesē tieši Varnera slavenā noslīpētā ķermeņa uzbūve. Strauji tuvojoties pludmales sezonai, Vornere dalās ar padomiem par seksīgu vēderu un pieciem drošiem gājieniem, lai iegūtu šo sešpaku.
1
Iztīriet diētu
"Abs ir 75 procenti diētas," saka Vorners. "Jums ir jātīra diēta. Izgrieziet pārstrādātus pārtikas produktus. Jūs nevēlaties ēst rūpnīcā audzētu gaļu. Jūs vēlaties ēst bioloģiskos augļus un dārzeņus. ”
2
Dzeriet daudz ūdens
"Jūs vēlaties dzert trīs litrus ūdens dienā," mums saka Vorners. “Tas paātrina vielmaiņu par 33 procentiem. Jūs pamanīsit, ka varēsit redzēt muskuļus vēdera rajonā, ja dzersit daudz ūdens. ”
Jautājumi un atbildes
Kādi ir 5 pārtikas produkti, ko jūs ieteiktu plakanas abas diētai?
- Auzu pārslas
- Āboli
- Greipfrūti
- Brīvi turēta vista
- Olas
3
Izmetiet gurkstus
"Es vienmēr esmu teicis, ka gurkstēšana ir laika izšķiešana," saka Vorners. "Tie ir lēnākais veids, kā faktiski veidot vēdera dobumu. Jums patiešām jāstrādā augšējā, apakšējā un slīpā. Man patīk veikt vēdera darbu bez kraukšķiem. ”
4
Stipriniet savu kodolu
"Man patīk bezmaksas svara treniņi," saka Vorners. "Labāks veids kā gurkstēšana vai pietupšanās ir parasts atspiešanās vīrietim stilā vai pietupiens, tas ir labākais veids, kā iegūt labus vēderus."
Atskaņošanas saraksts:
Warner iesūknēšanas atskaņošanas sarakstā ir Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine un Radiohead.
Noskatieties Džekija plakano treniņu:
