Es esmu apaļīga meitene - mans jaunākais ĶMI rādītājs man lika 28,6 -, kura lielāko dzīves daļu ir cīnījusies ar savu apaļīgumu. Bet pagājušajā gadā es izdarīju kaut ko tādu, par ko nekad nedomāju, ka darīšu: atteicos mēģināt zaudēt svaru.
Vairāk: 12 ilggadējā Diva Cup lietotāja atzīšanās
Es kādu laiku stulbu, laiku pa laikam veicot “tīrīšanas”, lai ķermenis “atgrieztos pareizajās sliedēs”. Bet galu galā arī tas izzuda, un tā vietā es pievienojos jogas studijai. Es pārdzīvoju vienu no satraucošākajām dzīves daļām, un es domāju, ka joga varētu palīdzēt. Laika gaitā joga uzlaboja manu trauksmi, un tā pavēra mani citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, pārgājieniem un dejām. Es neapšaubāmi biju veselīgākā un saticīgākā, kāda jebkad esmu bijusi. Es joprojām nebiju tieva, bet pirmo reizi es sapratu, ka varbūt man tā nav jābūt.
Saskaņā ar Linda Bacon, PhD - uztura profesore, pētniece un grāmatas autore
Ja es to būtu dzirdējis, mēģinot zaudēt svaru, es būtu domājis: NĒ! Mēs nevaram ļaut svaram nokārtoties tur, kur tas var būt. Visi kļūs aptaukojušies! Kā cilvēks ar lieko svaru es dzīvoju pastāvīgās bailēs, ka uzvilkšu pat vairāk svars. Es domāju par savu ķermeni kā par nekontrolējamu, lipīgu dzīvnieku, kuram nebija ne jausmas, kā par sevi parūpēties.
Bet Bekons saka, ka mūsu ķermeņi patiesībā ir diezgan labi pašregulējoši, un tiem ir visu veidu mehānismi, lai pārliecinātos, ka viņi uzņem nepieciešamo, piemēram, bieži apspriesto.iestatītā vērtība, ”Kurā ķermenis mēdz atrast sev ērtu svaru un palikt tur, neskatoties uz kaloriju samazināšanos vai palielināšanos. Diēta un mūsu kultūra, kas ir apsēsta ar svara zudumu, ir skrūvējama ar šiem mehānismiem. "Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kaloriju vai tiek apmierinātas noteiktas uztura vajadzības, jūsu ķermenis liks jums alkt vairāk kaloriju un barības vielu un cīnīsies ar diētas ierobežojumiem," viņa saka. “Apdraudējums cilvēku gribasspēkam nav rakstura trūkuma dēļ. Pastāv fizioloģija, kas liek viņiem pārtraukt diētu. ”
Tomēr, ja tas ir nepieciešams, lai zaudētu svaru, lai mēs varētu būt veseli, tas ir tā vērts, vai ne? Ne tā. Pēc Bekona un daudzu citu ķermeņa pozitīvās aizstāvju domām, mums jāatzīst, ka svars ir kļūdains veids, kā izmērīt labsajūtu un ilgmūžību. "Šobrīd ir diezgan neapstrīdams, ka lielākais veselības rādītājs būs tas, ko mēs saucam par sociālajiem veselības noteicošajiem faktoriem," saka Bēkons. Tās ir tādas lietas kā jūsu sociālais statuss, šķira, bagātība, rase vai pat intīmas draudzības. Un, neskatoties uz uztura nozares uzstāšanu, ka tās ir niecīgas, viņa saka, ka šīm lietām ir tikpat spēcīga ietekme, ja ne stiprāks, nekā uzturs un vingrinājumi vispārējai labsajūtai.
Vairāk: Dārgā, izdilis, es tevi joprojām mīlēšu, kad atkal būsi resna
Faktiski Bekons pat ir ierosinājis, ka tas nav tauki, bet gan neobjektivitāte pret taukiem kas cilvēkiem nodara kaitējumu. “Šajā pasaulē ir grūti dzīvot lielākā ķermenī. Cilvēki ir vienkārši nežēlīgi. Tas ietekmē jūsu spēju pelnīt naudu, iegūt darbu, virzīties uz priekšu, īrēt dzīvokli, iekļūt skolā [vai gūt panākumus] savā sociālajā jomā dzīve. ” Mēs domājam, ka mēs palīdzam, ja dodam draugiem padomus par diētu un svara zaudēšanu, bet patiesībā mēs veicinām nopietnus veselības bojājumus kauns. Viens pētījums, kas to apstiprina, sekoja vairāk nekā 19 000 cilvēku 15 gadu laikā un liecina, ka cilvēkiem, kuri ir apmierināti ar savu svaru, ir labāka uzvedība un veselības stāvoklis neatkarīgi no tā, cik daudz tauku viņiem ir. Patīk ķermenim neatkarīgi no tā, cik daudz tauku tam ir, jums nāk par labu.
Neskatoties uz biedējošajiem virsrakstiem, kas liecina par pretējo, dati ir ievērojami laipns uz taukiem. Piemēram, cilvēki ĶMI “liekā svara” kategorija dzīvo ilgāk nekā “parastā” kategorijā; cilvēki ar aptaukošanos nedzīvo īsāku mūžu nekā “parastā” kategorija; un patiesībā tā bija plānākais cilvēki, kuriem bija sliktākā prognoze. Tas attiecās arī uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuru vidū, šķiet, bija aptaukošanās savu dzīvi vēl ilgāk neskatoties uz to, ka cilvēki ir aptaukojušies retāk apmeklēt savus ārstus kopumā. Iemesls, kāpēc mēs biežāk dzirdam par lieko tauku bīstamību, nav tāpēc, ka tauki ir īpaši bīstami, iesaka Bēkons, bet gan tāpēc, ka pētījumi bieži mēra tikai ķermeņa svaru un ignorē sociālos veselības faktorus, piemēram, diētu vai vingrinājumus (ar kuriem resniem cilvēkiem var būt pilnīgi veselīgas attiecības!), vai rasi, ienākumus un tuvas attiecības.
Ja cilvēki ar lielāku ķermeni labi ēd, kustina ķermeni un necieš psiholoģisku nabadzības sekas, to resnumam, šķiet, nav lielas ietekmes, un dažreiz tas var būt pat ieguvums. Viens Bekona piemērs ir šāds: “Smagākiem cilvēkiem ir daudz mazāka iespēja saslimt ar osteoporozi. Ja jūs uzskatāt, ka 50 procenti kaukāziešu sieviešu saslims ar osteoporozi, tas ir būtiski. ” Cits pētījums liecina, ka svara zaudēšana neizraisīja cilvēkus ar 2. tipa cukura diabētu ir mazāk insultu vai sirdslēkmes. Ir arī pētījumi - kas ir saukts par "aptaukošanās paradokss” - pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām pacientiem ar aptaukošanos ir labāki izdzīvošanas rezultāti. Šis pētījums arī atzina, ka ir liela daļa aptaukojušos iedzīvotāju, kuriem nav citu veselības komplikāciju, un ka kustību trūkums, šķiet, ir daudz vairāk saistīts nekā ķermeņa izmērs. "Tā vietā, lai skatītos uz svaru kā tikai uz labu vai sliktu," kāpēc Bekons jautā, "kāpēc mēs nevaram to vienkārši pieņemt?"
“Vai mēs esam resnāki nekā pirms 50 gadiem? Noteikti, ”atzīst Bekons. Bet visas pārējās sekas, kas mums ir teikušas, nāk no tā - aptaukošanās tiek uzskatīta par “epidēmiju” vai teikšana, ka mūsu bērni dzīvos īsāku dzīvi (nē - mūsu ilgmūžība ir joprojām palielinās, lai gan tas ir skaidrs labāk bagātiem cilvēkiem) - ir plaši pārspīlēti.
"Pat ja [svaram] ir nozīme veselībā, koncentrēšanās uz svaru nav noderīga," saka Bēkons. Ir pārāk daudz riska un jāņem vērā pārāk daudz faktoru-ienākumi, pašcieņa, rase, sociālās attiecības un daudz kas cits. Koncentrēšanās uz svaru ir tāda pati kā spēlēšana ārpus laukuma, koncentrējoties uz cimdu - tā ir svarīga spēles sastāvdaļa, taču maz ticams, ka tā palīdzēs jums noķert bumbu. Un telpā ir zilonis, kuru pat svara zaudēšanas atbalstītāji nav risinājuši: "Mums nav pētījumu, kas parādītu, ka mēs zinām, kā ilgstoši zaudēt svaru," viņa saka.
Šķiet diezgan skaidrs, ka mūsu apsēstība ar aptaukošanos nav saistīta ar veselību, kā mēs sev stāstām, bet gan par iedomību. Un, ja modeļi ar zemu svaru, kurus mēs elkojam žurnālos, patiesībā ir pakļauti lielākam riskam nekā resnie modeļi, kuru ķermeņus mēs demonizējam, iespējams, problēma nav viņos. Varbūt tas esam mēs.
Vairāk: Es biju tik uzticīgs ateists, ka gandrīz palaidu garām garīgo dzīvi
