Ak, jā, jā! Ir pagājis viens ducis ziemas, bet beidzot ir pienācis pavasaris - un ir pienācis laiks iziet ārā un atkal aktivizēties.
Bet šeit būsim reālisti. Sezona tehniski var būt pavasaris, taču pastāv liela iespēja, ka mums vēl ir aukstas dienas un izkusis sniegs. Tas neliedz mums doties ārā, bet mēs tomēr gribētu, lai kājas būtu siltas un sausas, un drēbes būtu netīras - liels paldies.
Šeit ir 10 pavasara fitnesa padomi, lai ziemas atkušņa laikā jūs būtu ērti.
1. Atviegloties
Nomainiet savu ziemas parku pret vieglu, iepakojamu ūdensnecaurlaidīgu jaku un biksēm. Jums ir nepieciešama visa ķermeņa aizsardzība pret šļakatām, kad skrienat pa peļķēm, un, izmantojot vieglu, iepakojamu pārnesumu, jūs neatstāsit to, lai samazinātu svaru un pēc tam nonāktu slapjš un auksts. Jūs arī paliksit sauss, ja uz jums līs, snigs vai līs auksts lietus - tas viss var notikt plecu sezonā. Vēl labāk? Ja esat ūdensnecaurlaidīgs no galvas līdz kājām, tas pasargā jūs no pat visneuzmanīgākajiem peļķēm šļakstītiem vadītājiem, ja
treniņš aizvedīs jūs jebkurā ceļa tuvumā.Vairāk: 6 dīvaini populāri treniņi, kurus esmu izmēģinājis 2017
2. Ļaujiet apaviem strādāt jūsu labā
Atteikties no jebkādām domām aizsargāt savus apavus no dubļiem, sārņiem un peļķēm. Ļaujiet šīm kurpēm vai zābakiem ziedoties, lai jūsu kājas būtu sausas - tas ir viņu darbs. Lielākajai daļai ūdensnecaurlaidīgo zābaku vai apavu apavu korpusā ir iešūts ūdensnecaurlaidīgs zābaciņš. Kamēr šis zābaciņš nav caurdurts un jūs neieejat ūdenī, kas ir augstāks par tā malu, jūsu kājas paliks siltas un sausas. Ja jūs domājat, ka jūs varētu pārsniegt šo līmeni, kas atšķiras no apaviem līdz apaviem, varat pagarināt savu ūdensnecaurlaidīgo kāju aizsardzību, izmantojot standarta getras vai īsākas potītes. Dažreiz jūs varat iztikt, valkājot ūdensnecaurlaidīgas bikses, kas cieši pieguļ apavu vai zābaku virsotnēm. Ja temperatūra nav pietiekami auksta, lai radītu briesmas slapjām kājām, varat arī uzmest pāris izmetamas čības vai ūdens apavus. izgatavots no sieta, kas ļauj ieplūst ūdenim, bet arī ļauj tai atkal izplūst, lai jūs netraucētu apkārt un pēc tam izšļakstītos pēc sirds patikas.
3. Gaidiet laika apstākļu izmaiņas
Vienu dienu varētu būt ziema, bet nākamajā - pavasaris, pēc tam pāris reizes pagriezieties uz priekšu un atpakaļ, pirms tas ir izdarīts. Tieciet galā ar mainīgajām galējībām, atstājot vietu slāņošanai zem ūdensnecaurlaidīgās jakas un biksēm. Pirms došanās pārbaudiet prognozi un, ja nepieciešams, uzņemiet papildu slāņus, vai vēl labāk, vienkārši atstājiet transportlīdzeklī vai iepakojumā visu laiku papildu augšējo un apakšējo slāni vai divus. Papildu gaiss, kas iesprūst starp slāņiem, darbojas kā jūsu ķermeņa izolācija, un, kamēr slāņi ir pieejami, varat tos noņemt vai pievienot, lai precizētu komfortu.
4. Iegūstiet tvērienu
Ieguldiet pāris ledus satvērējus (piemēram, Yaktrax vai Get-a-Grip), kas uzvelk virs jūsu zābakiem vai apaviem, ja gadās saskarties ar ūdeni sasmalcinātu ledu. Ievietojiet tos savos maisiņos vai zem automašīnas sēdekļa, lai tie vienmēr būtu tuvumā, ja tie jums nepieciešami. Saglabājiet īpaši piesardzīgu skatienu uz ledainiem plankumiem vietās, kur sniegs ir sakrauts, pēc tam pakļauts saulei, kam seko ēna. Paslīdēšana un ievainojumi nav labs veids, kā sākt pavasara sezonu.
5. Esiet gatavs
Ja automašīnā ir kastīte vai paciņa pie durvīm, kas vienmēr ir gatava darbam, tas palīdz jums būt organizētam un pārliecināties, ka tas, kas jums nepieciešams, vienmēr ir pieejams. Nav nekā tāda, kā iziet no mājas treniņam, lai tikai saprastu, ka esat atstājis savu silto cepuri, skriešanas apavus vai ledus satvērējus. Ielieciet kastē vai iepakojumā savas iepakojamās bikses un jaku, papildu slāni augšai un apakšai, papildu zeķes, ledus satvērējus un ūdensnecaurlaidīgos apavus ar getrām. Ja arī tur iemetīsiet pudeli ūdens un enerģijas batoniņu, tad, kad iestāsies izsalkums un slāpes pēc treniņa, jūs kļūsit par savu varoni. Pirms iziešanas no mājas izveidojiet arī ziemas rīku, piemēram, slēpju vai sniega kurpju, ņemšanas sistēmu. Tas nozīmē, ka jāatrod veids, kā tos piesiet, sasiet, ievilkt vai citādi piestiprināt pie iepakojuma ārpuses, neplānojot tos nēsāt ar rokām, ja uz ceļa nokļūstat bez sniega. Daži iepakojumi ir gatavi ar izsmalcinātiem doodads, lai ārēji novietotu papildu aprīkojumu.
Vairāk: Šie pārtikas produkti pirms treniņa palielinās jūsu tauku dedzināšanu
6. Atcerieties mazās lietas
Ir viegli atcerēties svarīgus treniņu piederumus, piemēram, kurpes vai jaku, taču ir dažas nelielas lietas, kas optimizēs jūsu pavasara fitnesa laiku. Saulesbrilles palīdz aizsargāt acis no auksta vēja un pavasara saules vienlaikus. Vienmēr ir pieejams papildu sausu zeķu pāris. Vienmēr. Atrast sausas zeķes, kad tās ir vajadzīgas, ir tikpat labi, kā nākamā gada ziemā atrast 20 ASV dolāru rēķinu ziemas mēteļa kabatā. Un iemetiet plastmasas pārtikas maisiņu vai ūdensnecaurlaidīgu mantu kopā ar citiem pārnesumiem, lai slapjus vai dubļainus rīkus turētu atsevišķi no sausiem priekšmetiem.
7. Palieciet sava budžeta robežās
Ja esat gudrs, iepērkoties pavasarī, varat iegādāties svarīgus pavasara āra ekipējumus, piemēram, ūdensnecaurlaidīgus vai izmetamie apavi, iepakojami ūdensnecaurlaidīgi virsdrēbes un ledus satvērēji - par lētāku cenu nekā gāze un mēneša abonements sporta zāle. Tas neskaita bezmaksas priekšrocības, ko sniedz svaigs gaiss, saule un debesis, kas rodas, sportojot ārā.
8. Ja nepieciešams, improvizējiet
Ja pavasara fitnesa aprīkojumam naudas ir par maz, jūs joprojām varat izklaidēties dubļos ar budžetu. Izmantojiet atkritumu maisu kā sauso pončo-ieduriet vai izgrieziet caurumus galvai un rokām. Izmantojiet plastmasas maisiņus, lai jūsu kājas būtu sausas-pirms zeķu necaurlaidīgu apavu uzvilkšanas ievietojiet zeķes pārvilktās kājas plastmasas maisiņa slānī. Jūsu kurpes joprojām būs mitras un dubļainas, bet jūsu kājas ne, lai gan brīdiniet, ka tās savāks maisiņos sviedrus un kondensātu. Noteikti dodiet viņiem laiku pa laikam elpu un bieži nomainiet zeķes, ja dodaties ilgstošā izbraucienā. Jūs varat arī izgatavot lētas kurpes ar radzēm, ievietojot īsas skrūves caur lietoto preču veikalu čības.
9. Rūpējieties par savu pavasara fitnesa aprīkojumu
Varbūt vissvarīgākais ir rūpēties par pavasara fitnesa ieguldījumiem, lai tie ilgst. Ja jūsu apavi vai apģērbs ir slapjš vai dubļains, izskalojiet vai noslaukiet tos un ļaujiet tiem nožūt labi vēdināmā vietā, lai tie neveidotos pelējums vai pelējums. Visbeidzot, pēc iespējas pasargājiet no nodiluma visu, kas ir ūdensnecaurlaidīgs, piemēram, iepakojuma pārsegi, virsdrēbes vai telts kārtas, lai pagarinātu ūdensnecaurlaidīgā pārklājuma kalpošanas laiku.
10. Izklaidējieties
Pavasaris var sagaidīt neparedzamus laika apstākļus, peļķes un pat atlikušo ziemas sniegu, taču, gatavojoties drosmei, jūsu pavasara treniņi brīvā dabā būs jautri un efektīvi.
Vairāk: 10 veikali ar jaukiem treniņu apģērbiem, kas nav Lululemons
Pirms došanās, pārbaudiet mūsu slaidrādi zemāk.
Sākotnēji publicēts 2009. gada martā. Atjaunināts 2017. gada martā.
