Vai esat kādreiz gribējis pārvietoties gaisā kā Pink, kādā no viņas koncertiem? Ticiet vai nē, bet sapnis var būt tepat ap jūsu vietējo joga studija!
Vai vēlaties šūpoties uz zvaigznes? Vai varbūt (mazliet reālistiskāk) uz jardiem zīda, kas apturēts gaisā?
Šī pieeja fitnesam ir tā, ko arvien vairāk sieviešu izmanto šajās dienās, jo gaisa joga burtiski paceļ viņus no sporta zāļu un studiju grīdas visā valstī.
Pēdējā laika interesi ir aizskārušas tādas profesionālas darbības kā Cirque du Soleil, bet gaisa dejas ir bijušas simtiem gadu; aerialists ir kāds, kurš veic kustības no sijas, kas tās paceļ gaisā. Gaisa joga ir jaunākais šī vecākā treniņa veids.
Ko ietver gaisa joga?
Lai gan konkrētas pozas katram instruktoram var atšķirties, gaisa joga apvieno jogas pamatus ar kalistiku, deju, Pilates un akrobātika. Šo pieeju, ko izstrādājis dejotājs/horeogrāfs Kristofers Harisons, ļauj baudīt jogas garīgākos ieguvumus kopā ar fiziskiem vingrinājumiem, vienlaikus izklaidējoties.
Jūs tiksit pakarināts pie griestiem no sasietiem zīda audumiem, lai izveidotu “šūpuļtīklu”. Šūpuļtīkli ir pakārti dažādos augstumos, ļaujot izmēģināt dažāda veida jogas pozas. Šūpuļtīkli nodrošina lielāku kustību amplitūdu un dziļāku stiepšanos nekā joga uz grīdas.
“Gaisa joga palīdz jums kustēties brīvāk un ar mazākām pūlēm, novēršot gravitāciju,” saka Heather Schafer no Kaya Wellness and Yoga. "Suspensija gaisā atbrīvo spriedzi kaulos un muskuļos, palielinot elastību un padziļinot jūsu praksi. Apturētā joga stiprina pamata muskuļus, palielina mugurkaula un plecu elastību un novērš muguras spriedzi. ”
Citi ieguvumi veselībai
- Pozitīva izlīdzināšana
- Asāks fokuss
- Locītavu dekompresija
- Paaugstināts endorfīnu līmenis
- Sirds un asinsvadu fitnesa
- Palielināts muskuļu spēks
- Svara zudums
- Paaugstināta asins plūsma
Drošība pirmajā vietā
Jūs būsiet apmācīti drošības praksē un pieradīsit karāties gaisā. Vispirms darba kārtībā būs iemācīties justies ērti ar zīda šūpuļtīklu, kas faktiski var atbalstīt vairāk nekā 1000 mārciņas. Kad būsit pārvarējis savas sākotnējās bailes, jūs praktizēsit vienkāršas kustības, piemēram, sēdēšanu un pieturēšanos pie zīda, kam sekos sarežģītākas kustības, piemēram, pakāršana otrādi.
“Drošība ir ārkārtīgi svarīga, runājot par gaisa jogu, tāpēc ir svarīgi meklēt kvalificētu instruktoru, kurš veltīs laiku, lai rūpīgi pārskatītu, kā pareizi iekāpšana un izkāpšana no zīda, kā arī to pielāgošana audumos, lai nodrošinātu pareizu izlīdzināšanu un integritāti katrā pozā, ”saka Džesika Metjūsa, MS, E-RYT.
"Ir arī svarīgi nodrošināt, ka instruktors ir reģistrēts jogas skolotājs, kurš varēs jums palīdzēt dažādos veidos fiziskās pozas, vienlaikus piedāvājot arī modifikācijas, progresēšanu un/vai alternatīvas pozas, kas vislabāk atbilst jūsu spēju līmenim, ”viņa saka.
Noslēguma vārds: izklaidējieties!
Spēle ir viens no galvenajiem gaisa jogas principiem.
“Jautrība ir būtiska nodarbību sastāvdaļa,” saka Džesika Ļubina no Good Karma Studios, kura izmanto optimistisku atskaņošanas sarakstu un maiga roka, lai palīdzētu ievirzīt skolēnus tādās pozās, kādās viņi nekad nebija gaidījuši, tostarp rokas stendos un galvas balsti.
Vairāk par jogu
Karstās jogas praktizēšanas ieguvumi veselībai
Mokša: jauns karstās jogas veids
Joga: izvairieties no iesācēju kļūdām
