Ar slavenību treneres Dženiferas Koenas palīdzību mēs parādām, kā ar perfektu ķermeņa treniņu iegūt perfektu ķermeņa uzbūvi. Iepazīstieties ar mūsu sešiem soļiem, lai palielinātu muca sajūtu.
Tonizējiet glutes
Ar slavenību treneres Dženiferas Koenas palīdzību mēs parādām, kā ar perfektu ķermeņa treniņu iegūt perfektu ķermeņa uzbūvi. Iepazīstieties ar mūsu sešiem soļiem, lai palielinātu muca sajūtu.
Par to nav nekādu domu - spēcīgs dibens ir svarīgs fitnesa entuziastiem. Lai gan lielākā daļa no mums vēlas lielisku dibenu sporta bikini, spēcīga sēžamvieta palīdz iegurnim, kodolam un gurniem. Jūsu gluteus maximus ir lielākais ķermeņa muskulis, un tā tonusa saglabāšana palīdzēs atbalstīt jūsu ceļus sportisku aktivitāšu laikā un novērst ievainojumus. Lielu muskuļu grupu darbs ir lielisks arī kaloriju dedzināšanai, kas palīdz zaudēt svaru visā ķermenī.
Ir daudz lielisku muca vingrinājumu, kurus varat veikt, lai stiprinātu vēdera dobumu tieši jūsu mājās.
Kaitīgs lēciens ar kāju pacelšanu
Šis solis var šķist gudrs, bet jūs patiešām tonizējat augšstilbu iekšējo un ārējo daļu!
Krievu sitieni
Kick savu ceļu uz labāku muca ar šo kustību, kas arī darbojas jūsu hamstrings.
Spēcīgs ķermenis
Tagad, kad esat strādājis pie vēdera dobuma, izmēģiniet pārējo treniņu!
Vairāk SK treniņu
Izveidojiet ķermeņa tipu: izliekts
Izveidojiet ķermeņa tipu: bumbierveida
Izveidojiet ķermeņa tipu: atlētisks
Izveidojiet ķermeņa tipu: taisnstūris
