Šī Mātes diena man ir īpaši īpaša, jo nesen pievienojos vairāk nekā 85 miljonu amerikāņu sieviešu lokam, kuras ir mammas!
Būt mātei ir viens no pārsteidzošākajiem un atalgojošākajiem darbiem, taču, kā to var apliecināt daudzas sievietes, tas var būt arī ārkārtīgi sāpīgs. Ja nēsājat mazus bērnus, barojat jaundzimušos un izdzīvojat ierobežotu miegu, bieži rodas sāpes mugurā un plecos, muskuļi un spriedzes galvassāpes. Pat ja jūsu bērni ir pieauguši, jums joprojām var būt dažas no šīm parastajām sāpēm.
Ja atklājat, ka sākat lietot sāpju tabletes, lai palīdzētu jums izkļūt no muguras, kakla vai plecu sāpēm, iespējams, ir pienācis laiks atmest zāles un atteikties no tablešu lietošanas.
Šeit ir mani četri galvenie ieteikumi alternatīvai sāpju mazināšanai.
1. Akupunktūra: Viena no biežākajām māmiņu sūdzībām ir pastāvīgas muguras sāpes. Ir pierādīts, ka akupunktūra samazina muguras sāpes un galvassāpes. Akupunktūra ir ārkārtīgi individuāls sāpju risinājums, un rezultāti var ievērojami atšķirties, taču daudzas mātes ziņo par sāpju samazināšanos pēc pirmās sesijas. Es personīgi izmantoju akupunktūru, lai atbrīvotos no išiass.
2. Kapsaicīns: Šis ir savienojums, kas atrodams karstajos piparos un ko lieto lokālās ziedēs un plāksteros, lai mazinātu muskuļu un locītavu sāpes. Regulāra kapsaicīna lietošana var palīdzēt samazināt hroniskas sāpes rokās un pirkstos. Kapsaicīna lietošana kā ziede uzlabo sāpīgumu un mazina sāpju sajūtu. Daudzas sievietes ziņo, ka sākotnēji jūtas tirpšana, karstums vai dedzināšana uz ādas, kam seko sāpju mazināšanās. Nekad nelietojiet kapsaicīnu uz atvērtas ādas un pēc lietošanas vienmēr rūpīgi nomazgājiet rokas!
3. Masāžas terapija: Visas mammas mīl masāžas! Pētījumi liecina, ka masāžas terapija ne tikai mazina muskuļu sasprindzinājumu un sāpes, bet arī palielina oksitocīna līmeni. Oksitocīns ir hormons, kas veicina miera sajūtu un vispārēju relaksācijas sajūtu. Masāžas terapija mazina muskuļu sasprindzinājumu, palielinot asins plūsmu un samazinot iekaisumu. Tas ļauj muskuļiem atpūsties un samazina noguruma un sāpju sajūtas.
Lielākajai daļai aizņemto māmiņu bieži nav laika apmeklēt masāžas terapeitu, tāpēc rokas masieris, piemēram, Wahl dziļo audu masētājs, kas paredzēts lietošanai mājās, var būt lieliska alternatīva. Dziļo audu masieris palīdz samazināt muguras un plecu sāpes, iekļūstot zem virsmas, lai sasniegtu dziļi iesakņojušos spriedzi, kas var uzkrāties muguras, plecu un kāju muskuļos. Tas ir pietiekami spēcīgs, lai ārstētu lielu muskuļu grupu, un nodrošina tūlītēju sāpju mazināšanu un relaksāciju. Tam ir arī maināmas galvas, lai pielāgotu masāžu jūsu īpašajām vajadzībām. Man personīgi patīk vairākas minūtes nedēļā dažas minūtes izmantot rokas masieri, lai mazinātu muskuļu sāpes, kas rodas jaundzimušā barošanā un turēšanā.
4. Kurkuma: Šī dzeltens pulveris ir iegūts no ingvera dzimtas auga. Kurkuma ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina ceļa sāpes, apdegumus un pat pēcoperācijas sāpes. Viens pētījums parādīja, ka tas ir tikpat efektīvs kā ibuprofēna lietošana ceļu sāpju mazināšanai. Divu līdz trīs tējkarotes pievienošana smūtijam ir vienkāršs veids, kā to iegūt savā uzturā.
Priecīgu mātes dienu jums visiem bez sāpēm!
Vai esat mēģinājis kādu no šīm procedūrām? Vai jums ir citi favorīti? Čivināt mani @shilpiMD