Daudzi no mums tika audzināti, lai ņemtu savu vitamīni. Neatkarīgi no tā, vai tie bija veidoti kā Flintstones varoņi vai garšoja pēc gardas pīrāgas apelsīnu sulas (mēs tos saucām par “C vitamīnu”) konfektes ”), mūsu vecāki pārliecinājās, ka esam ieguvuši pilnu vitamīnu un uzturvielu klāstu, kas, iespējams, pietrūka mūsu bērnībā diētas. Daudzi no mums šo ieradumu ir veikuši pieaugušā vecumā, bet vai šīs ikdienas uztura bagātinātāju tabletes kaut ko dara?
Saskaņā ar jauniem pētījumiem, kas publicēti žurnālā Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls, tiem nav nekādu konsekventu ieguvumu veselībai. No otras puses, pētījumā tika atklāts, ka nav konsekventa kaitējuma - tātad, ja vien jūs neuzlādējat cukuru saturoši gumijas vitamīniarī tev, iespējams, nav sliktāk.
Vairāk: Vai gumijas vitamīnu ieguvumi veselībai ir cukura vērti?
Veicot sistemātisku pārskatu par esošajiem datiem un atsevišķiem randomizētiem kontroles pētījumiem, kas publicēti angļu valodā no 2012. gada janvāra līdz 2017. gada oktobrim, pētnieki atklāja, ka visbiežāk izmantotie
piedevas - multivitamīni, D vitamīns, kalcijs un C vitamīns - nav pierādījuši nekādas priekšrocības vai papildu risku sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes, insulta vai priekšlaicīgas nāves profilaksei.Parasti cilvēki lieto vitamīnu piedevas, lai kompensētu dažādu vitamīnu un minerālvielu trūkums ikdienas uzturā vai-ja C vitamīns - lai stiprinātu viņu imūnsistēmu.
"Mēs bijām pārsteigti, ka atklājām tik maz pozitīvu ietekmi no visbiežāk lietotajiem uztura bagātinātājiem, ko cilvēki patērē," sacīja pētījuma galvenais autors doktors Deivids Dženkinss. teikts paziņojumā. "Mūsu pārskatā tika atklāts, ka, ja vēlaties lietot multivitamīnus, D vitamīnu, kalciju vai C vitamīnu, tas nekaitē, taču nav arī acīmredzamu priekšrocību."
Bet dažiem uztura bagātinātājiem ir pierādītas priekšrocības, tostarp tikai folijskābe un B vitamīni ar folijskābi, kas pētījumā atklāja, ka tas var samazināt sirds un asinsvadu slimības un insultu. No otras puses, bija daži pierādījumi, ka niacīns un antioksidanti var būt atbildīgi parnedaudz palielināts risks nāves jebkura iemesla dēļ.
Vairāk: Kā D vitamīna deficīts gandrīz iznīcināja manu dzīvi
"Šie atklājumi liecina, ka cilvēkiem vajadzētu apzināties uztura bagātinātājus un nodrošināt, ka tie ir piemērojami īpašus vitamīnu vai minerālvielu trūkumus, par kuriem viņiem ir teicis veselības aprūpes sniedzējs, ”Dženkinss sacīja paziņojums, apgalvojums.
Tomēr galu galā pētījums apstiprināja to, ko mēs jau zinājām: labākais veids, kā iegūt šos vitamīnus un barības vielas, ir sabalansēts uzturs.
"Ja nav nozīmīgu pozitīvu datu, izņemot folijskābes iespējamo insulta un sirds riska samazināšanos slimība - visizdevīgāk ir paļauties uz veselīgu uzturu, lai iegūtu vitamīnus un minerālvielas, ”rakstīja Dženkins paziņojums, apgalvojums. "Līdz šim neviens uztura bagātinātāju pētījums nav parādījis mums neko labāku par veselīgu porciju mazāk pārstrādātu augu pārtikas produktu, ieskaitot dārzeņus, augļus un riekstus."
