Plusi un mīnusi CrossFit traku

Tikai dažas treniņu programmas ir izpelnījušās tikpat lielu uzmanību kā CrossFit trakums, un savvaļas acu advokāti vienā pusē reklamē priekšrocības, bet no otras puses-nesaprotami atmaskotāji. Tātad, kam ticēt vidusceļa cilvēkam? Tāpat kā daudzās dzīves debatēs, atbilde ir nedaudz no A slejas un nedaudz no B slejas.

the-fitness-tendences-kas-mainīja-2010-gif-small

Saistīts stāsts. The Fitnesa tendences Tas mainīja 2010. gadu

Vai jums vajadzētu CrossFit?

Kas ir CrossFit?

CrossFit ir “fitnesa sports”. Īsumā, CrossFit programmas ir izstrādātas, lai uzlabotu visas jomas visa ķermeņa fiziskā sagatavotība, ieskaitot spēku, veiklību, spēku, elastību, sirds un asinsvadu veselību un daudz ko citu. CrossFit programmas ir veidotas tā, lai tās būtu mērogojamas, lai apmierinātu visu dzīves jomu cilvēku vajadzības, un tās ir arī mainīgas, lai nebūtu divu vienādu treniņu. CrossFit sertificētu instruktoru vadībā treniņiem vajadzētu būt samērā drošiem dalībniekiem, jo instruktori ir tur, lai mācītu pareizu formu un pārvaldītu progresu.

CrossFit priekšrocības

CrossFit trakums radās daudzo CrossFit piedāvāto priekšrocību dēļ.

Trenera vadīta programma. Treniņus vada sertificēts treneris, kurš sniedz dalībniekiem individuālas instrukcijas un personalizētus mērķus. Tā kā daudzi cilvēki nevar (vai nesniegs) naudu personīgajam trenerim, šī priekšrocība un izmaksas ir “laimīga vide”. Dalībnieki gūst labumu, strādājot ar sertificētu personu, savukārt CrossFit dalības izmaksas ir ievērojami zemākas nekā personīgā trenera stundas izmaksas.
Koncentrējieties uz kopējo fizisko sagatavotību. Lielākā daļa cilvēku nezina, kā efektīvi trenēties visa ķermeņa fiziskajai sagatavotībai. Kad viņi nokļūst sporta zālē, viņi lec uz kardio aparātu vai veic ķēdi ap svaru mašīnām, bet galu galā viņi izlaiž kādu fitnesa sastāvdaļu neatkarīgi no tā, vai tā ir elastība, muskuļu spēks, līdzsvars vai veiklība. CrossFit programmas ir izstrādātas, lai sasniegtu visas fitnesa jomas, ļaujot dalībniekiem kļūt par vispusīgākiem sportistiem un indivīdiem.
Saliedēta komanda. Tā kā CrossFitters apmeklē noteiktas nodarbības, viņi iepazīstas ar citiem cilvēkiem sporta zālē un ātri pārņem CrossFit kultūru. Tas ir izdevīgi, jo, jo spēcīgākas ir jūsu personiskās saites ar treniņu vai cilvēku grupu, jo lielāka iespēja, ka pieturēsities pie programmas. CrossFitters veido draudzību un sāncensību, un viņi mudina viens otru strādāt vairāk un parādīties. Dienas beigās CrossFitters sasniedz rezultātus, daļēji pateicoties CrossFit kultūrai.
Fitness balstīta gandarījums pārspēj izskatu apmierinājumu. Būsim patiesi, viens no lielākajiem vingrinājumu veicinātājiem ir apmierinājums pēc izskata. Mēs vēlamies izskatīties labi, un vēlamies, lai citi domā, ka mēs izskatāmies labi. Ar to nav nekā slikta, taču ir spēks atzīt, ka vingrinājumi sniedz citus apmierinājuma veidus-īpaši uz fitnesa balstītu apmierinājumu. CrossFit un CrossFitters ļoti labi veicina fitnesa rezultātus, aplaudējot, izsakot komplimentus un veicinot uzlabotu spēku un jaudu.

CrossFit trūkumi

Lai gan par CrossFit var teikt daudz labu lietu, tas ir saņēmis zināmu pretreakciju, un tas ir pareizi.

Ne visi treneri ir radīti vienādi. Tāpat kā daži ārsti absolvē savas klases beigās, arī daži pasniedzēji to dara. Treneri ir cilvēki ar iepriekšēju pārliecību, pieredzi un izpratni par to, kas ir fiziskā sagatavotība un kā tā būtu jāmāca. Un, lai gan CrossFit kā organizācija var mēģināt atsijāt indivīdus, kuri neatbilst tās standartiem, jūs varat justies diezgan pārliecināti, ka daži no tiem izkļūst. Treneris, kurš nespēj iemācīt pareizu formu, kurš nepārliecinās, ka dalībnieki strādā savā līmenī vai kurš mudina dalībniekus turpināt vingrināties sāpju dēļ, nodara kaitējumu visai organizācijai. Pirms reģistrēšanās iepazīstieties ar pasniedzējiem vietējā iestādē. Jautājiet par viņu sertifikātiem, pieredzi un pieredzi sportā un jautājiet, vai pirms abonēšanas varat noskatīties vai izmēģināt treniņu.
CrossFit treniņus bieži sauc par “atkarību izraisošiem”, taču, tāpat kā ar visām atkarībām, CrossFit atkarība nav laba lieta. Lai gan ir lieliski atrast treniņu, kas jums patīk un kuru vēlaties ievērot, ja jūtat, ka strādājat pārmērīgi, jūtaties vainīgs, ja jūs izlaižat treniņu, koncentrējoties uz savu dzīvi CrossFit nodarbībās vai citādi aizraujaties ar sportu, ir pienācis laiks atkāpties. Treniņiem vajadzētu veicināt jūsu dzīvi, bet jūsu dzīvei nevajadzētu veicināt treniņus. Mērķējiet uz līdzsvaru visās lietās, lai iegūtu pilnīgāku priekšstatu par veselību.
Konkurence rada traumas. Viena no lielākajām sūdzībām par CrossFit ir tā, ka tas rada traumas, un tā ir taisnīga sūdzība. Tas nenozīmē, ka CrossFit laikā veiktie vingrinājumi paši par sevi ir „slikti”, bet daudzām kustībām ir vajadzīgs sākotnējais spēka, elastības un spēka līmenis. Lai gan visas kustības var pielāgot cilvēka fiziskās sagatavotības līmenim, indivīdam un instruktoram ir jāpārliecinās, ka tas notiek. Ja spēlē ir augsts dalībnieku iekšējās konkurences līmenis, ļoti iespējams, ka cilvēks mēģinās solis, uz kuru viņa nav gatava, vai turpina sevi uzspiest, kad veselais saprāts liek domāt par pārtraukumu nepieciešams. Sacensību un augsta līmeņa kustību kombinācija bieži noved pie savainojumiem.

CrossFit uzsākšana

Tas, vai pievienoties CrossFit sporta zālei, ir jūsu ziņā.

Angelique L., CrossFitter un blogere vietnē AJility fitnesa ceļojums, saka: “Man patīk CrossFit. Tas ir visa ķermeņa treniņš, jūs iegūstat daudz spēka, jūs saspiežaties līdz robežām, par kurām jūs domājat, ka jums tas nav, un tā ir ģimene, kas jūs atbalsta un uzmundrina. Tomēr, ja neesat piesardzīgs, tas var jūs nolietot un kaitēt locītavām. Ar nepareizu formu jūs noteikti varat gūt daudz savainojumu, un daži treneri nemāk pateikt, lai paceltu šķiltavas, lai neapdraudētu formu. ”

Lieta ir tāda, ka jums jābūt uzmanīgam. Pieņemiet lēmumu ar pārdomām un iesaistieties katrā treniņā, saprotot, ka esat sava aizstāvis, lai novērstu ievainojumus. CrossFit nav nekas nepareizs vai slikts, taču jums ir jāapzinās plusi un mīnusi, tāpat kā jebkuram treniņam.