5 galvenie padomi, kā atgūties no vēža diagnozes
Šerila
2010. gada 1. marts
Nevar noliegt, ka dzirdat “jums ir vēzis"Uz visiem laikiem maina jūsu dzīvi. Bet diagnozei nav pilnībā jāpārņem jūsu dzīve. Ir tik svarīgi atcerēties, ka jūs joprojām esat jūs un ne tikai pacients. Ir droši veidi, kā atvieglot situāciju sev.
Savā vēža ceļojumā esmu iemācījies daudzas svarīgas mācības: ne tikai par to, kas es esmu kā cilvēks, bet arī noderīgus veidus, kā tikt galā, ņemot vērā satraucošo un dažreiz dzīvi mainošo informāciju. Kopīgojot tos ar jums, es ceru, ka jūs varēsit tos iekļaut arī savā dzīvē.
1. Plānojiet laiku pārdomām.
Ir tik viegli ļaut uztraukties par vēzi patērēt katru minūti, katru dienu. Bet pakavēšanās pie tā rada lielu slodzi jūsu fiziskajiem un garīgajiem resursiem, nemaz nerunājot par jūsu ciešajām attiecībām. Tā vietā ļaujiet sev 15 minūtes dienā - un ne vairāk - domāt par savām bailēm un gaidāmajām procedūrām. Jā, lai apstātos pie zvana, nepieciešama liela disciplīna. Bet tas ir pilnīgi iespējams, it īpaši ar praksi.
2. Turpiniet vingrot.
Jūs, iespējams, nesasniedzat savu ierasto maksimālo sniegumu, bet dariet kaut ko jebko, lai turpinātu kustēties. (Protams, saņemiet ārsta atļauju). Vingrinājumi ir ne tikai lieliska novirzīšanās; tas ir sava veida apstiprinājums, ka ar jums viss būs kārtībā. Un ir reāli zinātniski pierādījumi, kas norāda uz veselība (gan fiziski, gan garīgi) vingrošanas ieguvumi; no garastāvokļa uzlabošanas līdz imūnsistēmas funkciju uzlabošanai. Ķīmiskās terapijas laikā es turpināju vingrot - joprojām piedaloties aerobikas nodarbībās, braucienos ar velosipēdu un sporta zālēs -, bet zemākā līmenī. Tas mani atgriezās veselīgo pasaulē. Es esmu pārliecināts, ka tas mani saglabāja ne tikai veselīgu, bet arī veselīgu.
3. Ēdiet vislabāk.
Pārliecinieties, ka esat uzkrājis daudz augļu un dārzeņu, svaigas sulas un daudz ūdens. Es zinu, ka tas ir veselais saprāts, un jūs droši vien to jau zināt. Bet dažreiz, saskaroties ar vēzi, jūs aizmirstat par acīmredzamākajām ikdienas vajadzībām. Ēdot labi, jūs varat ne tikai baudīt, bet arī iegūt meistarības sajūtu, zinot, ka darāt kaut ko labu sev (līdzīgi kā vingrot).
4. Iedvesmojiet sevi.
Tāpat kā māksla? Pavadiet dažas stundas pasakainā muzejā vai galerijā. Mīli mūziku? Dodieties skatīties savu iecienītāko mākslinieku uzstāšanos vai dodieties uz muzikālu izrādi. Vai iesaistīties mākslas vai mūzikas nodarbībā; sāciet jaunu hobiju, kurā vienmēr esat vēlējies iedziļināties, bet nekad neesat devis sev atļauju to darīt. Ķīmijas procedūru laikā es sāku darīt daudz mākslas projektu. Es atklāju, ka esmu iedvesmojies no tā, ko es varētu radīt, turklāt tas noveda manu prātu mierīgā, tomēr apzinīgā stāvoklī. Tāpat ikreiz, kad gāju ārā, es samazināju ātrumu un veltīju papildu laiku, lai paskatītos - tiešām paskatītos - uz dabu. Kaut kas par jaunu pumpuru, kas drīzumā atvērsies koka zarā, lika man cerēt.
5. Skaties uz priekšu.
Dodot sev kaut ko gaidīt, jūs sajutīsit nākotnes sajūtu. Kad man pirmo reizi tika diagnosticēts, es atteicos iesaistīties sarunās ar savu vīru par nākotni. Es to vienkārši izslēdzu. Bet tad, kad es guvu lielāku pārliecību par savu veselību, es atklāju, ka plānojot ceļojumu vai pat pērkot koncertu biļetes iepriekšpārdošanā man deva milzīgu impulsu - kaut ko gaidīt un datumu kalendārā, uz ko tiekties virzienā.
Vai vēlaties kopīgot savus komentārus ar mūsu emuāru autoriem?
Atstājiet komentāru zemāk!
