Vai katru šķiršanās atstāt tikko vientuļajiem vecākiem paģiras? Nu, droši vien. Rīcība ar savām emocijām pēc šķiršanās, vienlaikus palīdzot saviem bērniem pielāgoties jaunajai normai, var būt izaicinājums, lai neteiktu vairāk. Mans padoms pēc laulības šķiršanas parasti ietver sekojošo: ikviena šķiršanās paģiras ir atšķirīgas un atveseļošanās laiks ir ļoti atšķirīgs, taču emocionālās galvassāpes ir patiesas. Labā ziņa? Jūs galu galā būs atgūties un turpināt savu dzīvi. Bet ko saka īstie eksperti? Kāda ir veselīgākā metode pārvarēt šķiršanos un palīdzēt saviem bērniem darīt to pašu?
Nesen SheKnows runāja ar terapeiti Sāru Tranakosu (kura arī ir šķīrusies) un Ketiju Vēberu un Kelliju Teilori, partneri. šķiršanās starpniecības firma A Modern Divorce par to, ko viņi ir novērojuši no klientiem, kuri atgūstas pēc šķiršanās paģiras. Šeit ir daži, kas viņiem bija jāsaka, kā arī padomi, kurus esmu guvis no savas pieredzes, pētot, rakstot un vienkārši dzīvojot pēc šķiršanās.
Gatavojieties pirmajam gadam
Gads pēc šķiršanās ir viens no galvenajiem mācīšanās un pirmreizējiem vientuļo vecāku laikiem: pirmās brīvdienas pēc šķiršanās, pirmās dzimšanas dienas, pirmās vecāku un skolotāju konferences, pirmie sporta pasākumi, pirmās ģimenes brīvdienas. Pirms nonākat situācijā un jāizlemj, kā vēlaties reaģēt, padomājiet, kā vēlaties, lai šis konkrētais “pirmais” notiek. Un pēc tam veltiet tik daudz laika, lai apstrādātu to, kas izdevās labi, un to, ko, iespējams, vēlētos darīt savādāk.
Attīstiet nodalīšanas muskuļus
Jūs droši vien zināt, ka jums ir nepieciešami spēcīgi pamata muskuļi, bet kā ir ar jūsu nodalījuma muskuļiem? Tranakos stāsta SheKnows: “Jūs nevarat virzīties uz priekšu, kamēr neesat sadalījis pagātni. Šī ir dziedināšanas procesa būtiska un neatņemama sastāvdaļa, un tā sniedz jums iespēju virzīties uz priekšu. ”
Viens no maniem šķirtajiem draugiem iesaka: “Ņemiet pagātni un iztēlojieties, kā to visu ievietot lielā kastē un pārnest uz savu bēniņu. Aizveriet mansarda durvis un aizslēdziet tās. Ja jūtat nepieciešamību iedziļināties savā pagātnē, atslēdziet šīs durvis un atrodiet to sasmakušo veco kasti, atveriet to un pārdomājiet. Tomēr, pārdomājot kastes saturu, noteikti iestatiet laika ierobežojumu, lai izvairītos no lietu sautēšanas un pārdomāšanas. Kad esat pabeidzis atspulgu, aizveriet kastīti, novietojiet to atpakaļ mansardā un aizslēdziet durvis. ”
Tas ir īpaši svarīgi, noskaidrojot kā palīdzēt bērniem netīras šķiršanās gadījumā. Realitāte ir tāda: jūsu bērni katru dienu vēro un mācās no jums. Ir jūs koncentrējies uz visu savu pagātnes detaļu pārdomāšanu? Vai arī jūs viņiem parādāt nepieciešamību koncentrēties uz nākotni?
Dodiet priekšroku pašaprūpei
Daudzi vecāki ir vainīgi, ka rūpējas par saviem bērniem, partneriem, mājām un darbu, pirms rūpējas par sevi. Bet, iespējams, īpaši priekš māmiņas, veselīga pašaprūpe ir svarīgi noteikt prioritāti, atgūstoties no paģirām šķiršanās laikā. Ja jūs būtu savu bērnu piedzimšanas māte, šo laiku daudzos aspektos varētu aplūkot tāpat kā grūtniecību: koncentrējieties uz vingrošanu, labi ēdiet un pietiekami izgulējieties.
Pašaprūpei jāietver arī pārliecība, ka jūs kontrolējat savu finansiālo stāvokli. To var sākt ar mājsaimniecības budžeta izklāstu un pensiju fonda plānošanu. Vēbers un Teilore saka SheKnows, ka ir svarīgi “vispirms izdarīt smagos darbus… galu galā tas notiks samaziniet stresa līmeni, tiklīdz jums ir skaidrs plāns, kā pārvaldīt savu finanšu informāciju pēc šķiršanās. ”
Daudziem tikko šķirtiem vecākiem rūpes par sevi ir mācību process, kas var prasīt jaunu robežu noteikšanu. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas ir arī būtiski-galu galā jūsu bērniem ir vajadzīga veselīga mamma, kas ikdienā var ar viņiem sadarboties pozitīvi.
Koncentrējieties uz atdošanu
Kad jūsu emocionālās paģiras gūst vislabāko no jums, izkāpiet ārpus sevis, veicot brīvprātīgo darbu un darot laipnības pret citiem. Ja iespējams, iekļaujiet tajā savus bērnus. Tas kļūs par īpašu pieredzi, kad jūs visi varēsit dalīties svarīgās mācībās un pārdomu punktos palīdzēt tiem, kam patiešām ir nepieciešama palīdzība, jo tiek uztvertas raizes un izaicinājumi, ar kuriem saskaraties pēc šķiršanās perspektīva.
Notīriet jucekli
Nav labāka laika tam ieguldiet mazās kastītēs un Kondo savu dzīvi. Tas nozīmē, ka jūsu mājokļa jucekļa tīrīšana ir līdzsvarojošs akts; šķiršanās paģiru laikā jūsu emocionālais stāvoklis maijā liek jums pārlabot un iztīrīt visu, ko jūsu bijušais laulātais kādreiz ir pieskāries. Tāpēc, pirms iztīrīt lietas, pārdomājiet, kādi priekšmeti jums patiešām ir nepieciešami un vai ir daži priekšmeti, kas būtu jāatstāj malā kā iespējami piemiņlietas jūsu bērniem. Kad jūs beidzot iztīrīsiet pārējo, var šķist, ka esat pacēlis pagātnes svaru no pleciem.
Pieņemiet savu jauno normālo
Jaunās normas pieņemšana ir process, un precīzs ceļš, lai to sasniegtu, būs pilnīgi unikāls jūsu situācijai.
Neatkarīgi no tā, kur atrodaties šķiršanās "paģiru" atveseļošanā, ir cerība. Lai atbrīvotos no negatīvajām emocijām un atbrīvotu vietu labajām lietām, kas paredzētas nākotnei, vajadzēs tikai mazliet dvēseles meklējumu un personisku pārdomu-kā arī nedaudz pazemības.
Kā draugs man reiz teica: jūs neapzināties to, ko esat nēsājuši, kamēr neapzināties tā atbrīvošanas svaru. Tam piekrīt arī Tranakoss, piebilstot, ka “pēc sešiem mēnešiem šīs izmaiņas nejutīsies tik milzīgas un visaptverošas. Laika gaitā jūs attīstīsit prasmes, kuras jums šobrīd nav. Jūs redzēsit nākotni, un jūs spēsit likt lietas perspektīvā. Šis ir mācīšanās process, kā arī skumjas process, kurā ir augšanas, izpratnes un dziedināšanas posmi gan jums, gan jūsu bērniem. ”
Vienkārši atcerieties: lai ar ko jūs saskartos šajā brīdī, tas kļūs labāks - un jūsu šķiršanās paģiras galu galā norims.
