Doties uz vietējo gadatirgu vai atrakciju parku ir lieliska vasaras aktivitāte, taču ēdieni tur parasti nav pārāk veselīgi vai budžetam draudzīgi. Izbaudiet vasaras priekus un joprojām iegūstiet nepieciešamās uzturvielas, iesaiņojot dažas no šīm veselīgajām uzkodām.
Atsvaidzinoši smidzinātāji
Nepiepildiet jūs, jūsu ģimeni vai draugus ar cukurotiem dzērieniem parkā. Tā vietā ņemiet līdzi lielu pudelīti seltzer ūdens un nedaudz 100 % tīras sulas. Vēlreiz pārbaudiet, vai sula ir izgatavota no īstiem augļiem un vai tas nav salds kokteilis. Apvienojiet aptuveni vienu sulas daļu ar četrām gāzēta ūdens daļām. Dekorēšanai varat pievienot arī dažas ogas vai svaigu augļu gabaliņus.
Takas sajaukums
Neļaujiet sevi apmānīt ar dažiem taku maisījumiem, kas tiek piedāvāti pārtikas preču stāstā. Daudzi no tiem ir piepildīti ar konfekšu gabaliņiem vai ir stipri sālīti. Tā vietā dodieties uz vietējo lielapjoma veikalu un iegūstiet visu iecienīto riekstu, sēklu un žāvētu augļu kombināciju. Tie varētu būt mandeļu skaidiņas, valriekstu gabali, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, žāvētas dzērvenes, žāvētas ābolu šķēles vai jebkas cits, kas iekrīt acīs. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu izvēlētie produkti nav sālīti un nav pārāk eļļoti vai cukuroti. Apvienojiet savas izvēles lielā atkārtoti noslēdzamā maisiņā, un jums ir labi doties. Tā ir ideāla uzpildīšanas uzkoda, kad esat pastaigājies pa gadatirgus teritoriju, šķiet, uz visiem laikiem, un jums izmisīgi nepieciešama sirsnīga maltīte!
Dārzeņi un humuss
Veggies ir jūsu minerālvielas, un hummus ir jūsu veselīgu tauku un olbaltumvielu; kombinācijā jums ir viena veselīga un apmierinoša uzkoda. Ar vienkārša recepte un tikai dažas sastāvdaļas, jūs varat saputot savu mājās gatavoto humusu, kas lieliski iederēsies ķiršu tomātos, selerijas nūjiņās, burkānos, brokoļu ziedkopās, gurķu daiviņās un piparu šķēlītēs. Un, ja jūs domājat, ka jums būs nepieciešams papildu stiprinājums, ņemiet līdzi pilngraudu pitas vai daudzgraudu krekerus, lai iegūtu papildu enerģiju.
Sviestmaizes ar pirkstiem
Kad sitās kurnējoši vēderi un ir pienācis laiks sēdēt pusdienās, ķeras pie barojošām maizītēm ar pirkstiem, nevis taukainiem hotdogiem vai lielām vafelēm. Piepildiet pilngraudu maizes šķēles ar šķiņķi un sieru, tītaru, salātiem un tomātu vai varbūt šo krēmveida olu salāti. Sviestmaizes sagrieziet ceturtdaļās un pusdienas laikā droši iesaiņojiet Tupperware traukā. Tie dos jums visu nepieciešamo enerģiju, lai turpinātu savu jautro dienu.
Ābolu šķēles
Kad jūs patiešām jūtat vasaras karstumu, atsvaidzinošs augļu gabals bieži ir tikai jums nepieciešamais deserts. Lai viegli uzkodu, nomizojiet un sagrieziet atbilstošā skaitā ābolus. Ievietojiet tos atkārtoti noslēdzamā maisiņā un apkaisa ar dažiem pilieniem citrona sulas. Tas palīdzēs saglabāt tos svaigus, līdz esat gatavs kraukšķīgai un atsvaidzinošai uzkodu pauzei.
veselīgākas uzkodas
Veselīgas uzkodas pēc skolas jūsu bērniem patiks
Dārzeņu uzkodas, ko jūsu bērni sagrābs
5 veidi, kā uzkodas gudrāk
