Ir daudz ieteicamo paņēmienu, lai mazinātu stresu un nemiers - meditācija, burbuļvannas, brīvdienas. Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā atspiesties, ir atkāpties no ekrāna un atkal sazināties ar visu cilvēku mijiedarbības lietu. Bet, kad es dzirdēju par Personīgais zen, iPhone lietotne, kas ir zinātniski pierādīta, lai mazinātu stresu un nemieru, es pielēcu savam tālrunim ātrāk, nekā jūs varat teikt “Xanax”.
Es esmu viens no tiem veltītajiem vilciena vrakiem: Vienīgā reize, kad mani neapņem panika un bailes, ir tad, kad esmu piedzēries vai bezsamaņā. Mana trauksme rada satraukumu, un retos gadījumos, kad jūtos puslīdz pieklājīga, es dienu pavadu, pārbaudot laktas. Saskaņā ar žurnālā publicēto lietotnes pētījumu Klīniskā psiholoģiskā zinātnetomēr, spēlējot Personal Zen 25 minūtes, var mazināt trauksmi - tas nozīmē, ka ir laba iespēja, ka šī lietotne un es kādu dienu kļūstu romantiski iesaistīti.
"Miljoniem cilvēku, kas cieš no psiholoģiskām ciešanām, nespēj meklēt vai saņemt garīgu
veselība pakalpojumus, ”sacīja vadošā pētniece Treisija Denisa no Hantera koledžas paziņojumā. "Galvenais faktors šeit ir tas, ka daudzas uz pierādījumiem balstītas ārstēšanas metodes ir apgrūtinošas-laikietilpīgas, dārgas, grūti pieejamas un uztveramas kā stigmatizējošas." Neapšaubāmi, kur ir lietotne.
Spēle ir balstīta uz trauksmes ārstēšanu, ko sauc par “uzmanības neobjektivitātes modificēšanas apmācību”, kur jūs esat apmācīts ignorēt draudošu stimulu (piemēram, dusmīga seja) un tā vietā koncentrēties uz neapdraudošo (kā laimīgu) seja). Kas attiecas uz pašu spēli, es biju pārsteigts par tās ietekmi uz manu trauksmes līmeni. Ņemot vērā tā vienkāršību, es domāju, ka dažas minūtes man būs garlaicīgi, bet izrādījās tieši pretēji.
Lūk, būtība: Jums tiek parādīts zālājs un parādās divas zilas sejas - viena laimīga, otra dusmīga. Abi apglabājas zālē, un līdzās laimīgās sejas bedrei iznirst garākas zāles rinda. Jūsu darbs? Lai ar pirkstu izsekotu zāles līniju.
Nopietni. Tas ir to. Meklējot vairāk informācijas par lietotni, daži recenzenti atklāja, ka tā ir neprātīgi garlaicīga un nevarēja to paciest ļoti ilgi, bet man tas ir vissvarīgākais: spēles atkārtošanās nav tikai mudina jūs koncentrēties uz neapdraudošiem stimuliem, bet dod prātam un ķermenim elpošanas telpu, kas nepieciešama, lai nedomātu - par savu nemieru, par stresu, par cita mērķa sasniegšanu. Patiesību sakot, ja spēlē notiktu vēl kaut kas - līmeņi, vārti, ātrums, konflikti - tā būtu tikai cita lieta, lai mani uzsvērtu.
Lai gan pētījums atklāja, ka spēlēšana 25 minūtes bija saldā vieta, pētnieki pašlaik izmeklē ja īsākiem stintiem (piemēram, spēlējot tikai 10 minūtes vienlaikus) būtu tāda pati trauksme ietekme. "Veiksmīga psiholoģiska iejaukšanās varētu revolucionizēt to, kā mēs ārstējam garīgās slimības un kā mēs skatāmies uz savu garīgo veselību," sacīja Deniss. "Mēs ceram izstrādāt ļoti pieejamas un saistošas uz pierādījumiem balstītas mobilās iejaukšanās stratēģijas, kuras indivīds var pašlabot kā personiskus instrumentus garīgās labklājības veicināšanai."
Tas nenozīmē, ka šādas spēles aizstās tradicionālās ārstēšanas metodes, piemēram, zāles vai terapiju, bet gan tie no jums, kuri dodas dabiskāku, mazāk klīnisku ceļu Personal Zen padarītu jūsu pasakainu papildinājumu arsenāls.
Šī stāsta versija tika publicēta 2014. gada decembrī.
Apskatiet vēl dažas no mūsu iecienītākajām garīgās veselības lietotnēm par pieņemamu cenu:
