Jei jus kamuoja nuotaikingas bliuzas, nerimas ar piktas stresas, raktas į tai psichinė sveikata gali būti tiesiai už jūsų durų. Pasak Branto Secundos ir pasaulio čempiono Ironmano Marko Alleno, autoriai „Fit Soul“, „Fit Body“: 9 raktai į sveikesnį ir laimingesnį jus, jungiantis su gamta ne tik įneša grožio į jūsų gyvenimą, bet ir gali žymiai pagerinti jūsų nuotaiką. Štai ką jie turėjo pasakyti apie gamtos galią gerinant jūsų psichinę sveikatą.
Tyrimai rodo, kad gamta yra veiksmingas depresijos gydymas
Nauji Nyderlandų tyrimai rodo, kad žmonės, gyvenantys netoli parko ar miškingos vietovės, patiria mažiau depresija ir nerimas, o JK atliktas tyrimas parodė, kad pasivaikščiojimas šalyje sumažina depresiją 71 proc. Mokslininkai taip pat žinojo, kad saulės šviesa gali palengvinti depresiją, ypač BAD arba sezoninį afektinį sutrikimą žiemą. Secunda ir Allenas sako, kad yra daug priežasčių, kodėl gamta taip veiksmingai pakelia žmonių nuotaiką.
Gamta jungia ir ramina
Autoriai paaiškina, kad žmonės, gyvenantys netoli gamtos, kenčia nuo mažesnės depresijos, nes:
- Jie yra susiję su gyvenimu, viso gyvenimo grožiu ir kūrybos didingumu.
- Buvimas saulėlydžio ar saulėtekio dalimi daro mūsų sielą laimingą, todėl daro įtaką ir mūsų kūnui.
- Skiriant laiko tiesiog patirti gamtą, galima nuraminti mūsų nervų sistemą.
- Būdami arti gamtos jaučiamės gyvenimo dalimi, jaučiamės susiję su paukščiais, gėlėmis, medžiais ir žeme.
- Šis prisijungimo procesas padeda pašalinti depresiją ir kitas neigiamas emocijas, atnešdamas mums daugiau laimė kuris mus lydės kiekvieną mūsų gyvenimo dieną.
Gamta skatina sportuoti
Žmonės, gyvenantys netoli gamtos, taip pat turi daug didesnę galimybę būti aktyviems lauke, judėti ir sportuoti. Pagalvokite-ar mieliau bėgtumėte medžiais apsodintame take su paukščiais, dainuojančiais virš galvos ar svarų šaligatvį šalia automobilių, ar bėgtumėte ant niekur nesiruošiančio bėgimo takelio? Secunda ir Allenas priduria: „Mes visi žinome, kaip savo kūno judėjimas - mankšta - yra viena iš stipriausių priemonių kovojant su depresija“.
6 būdai, kaip gamta gali pagerinti jūsų nuotaiką
Išėjimas į lauką yra pirmas žingsnis prisijungiant prie gamtos, tačiau jūsų ketinimas žymiai sustiprins teigiamą gamtos poveikį jūsų psichinei sveikatai. Štai keletas technikų iš „Fit Soul“, „Fit Body“: 9 raktai, kad būtumėte sveikesni ir laimingesni.
„Įkvėpkite“ tekančio vandens garsą
Eikite prie upės ar upelio ir įkvėpkite švento tekančio vandens garso. Šis paprastas veiksmas padeda padaryti jūsų dvasią gražią. Tiesiog pagalvokite apie savo augalus namuose - kai jie laistomi, jie atrodo gražiai.
„Įkvėpk“ vandenyno garsas
Jei gyvenate pakrantėje, gera technika, kaip nuplauti vienatvę, depresiją ar pyktį, yra eiti į vandenyną ir įkvėpti gražaus garso. Tada, iškvėpdami, įsivaizduokite savo iškvėpimą ir paleiskite savo problemas.
Prisijunkite prie „Tėvo Saulės“
Atsisėskite ant žemės ir pajuskite dangų virš savęs ir įsivaizduokite saulės šviesą, sklindančią per galvos viršuje. Tai padeda pašalinti pyktį ir vienatvę, nes padeda jausti ryšį su kažkuo didingu. Tai padeda jums jaustis gyvenimo dalimi aplink jus.
Susisiekite su artimaisiais - gamtoje
Apgaulingai paprasta priemonė yra tiesiog išeiti su draugais ir šeima į gražią vietą gamtoje ir pasikalbėti, juoktis ar net aptarti problemas.
Būkite gamtos dalis
Eikite pasivaikščioti, bėgti ar žygiuoti natūralioje aplinkoje. Būdami gamtoje, apsidairykite aplink jus vykstančiame pasaulyje. Sukurkite ryšį su aplinkiniais medžiais ir augalais bei gyvūnais, kai judate per šią aplinką, kurios elementai yra beveik amžini. Tai gali atitraukti dėmesį nuo jūsų pačių iššūkių ir padėti pamatyti, kad egzistuoja visas pasaulis, kuris yra ištvermingas ir nuostabus. Tai padeda mums pamatyti, kad galų gale, net ir susidūrę su gyvenimo iššūkiais, esame šio nuostabaus gyvenimo rato dalis.
Pasisemkite energijos iš žemės
Vienas iš būdų pasisemti energijos iš žemės, kai jaučiatės išsekęs, yra tyčia vaikščioti lauke ir kiekvienu žingsniu stenkitės įsivaizduoti Motinos Žemės galią, kylančią į jūsų kūną. Motinos Žemės galia yra meilė. Įsivaizduokite, kad meilė ateina į jūsų kūną ir daro jį stiprų. Meilė yra apčiuopiama jėga ir emocija, su kuria sąmoningai dirba daugelis vietinių kultūrų, ir ji gali padėti mums visiems, gyvenantiems šiuolaikiniame pasaulyje.
 |
Visi žinome, kaip daug geriau jaučiamės, kai išgyvename sunkius laikus ir kažkas parodo mums meilę. Galingos meilės energijos, gaunamos iš Motinos Žemės, naudojimas yra būdas turėti prieigą prie šios nuostabios asmeninės transformacijos priemonės dieną ir naktį. Tai mus įkrauna, kai jaučiame nuovargį ar išsekimą. Susitelkę į šią teigiamą energiją, kurią perduoda Motina Žemė, mes jaučiamės geriau ir esame labiau patenkinti gyvenimu. |
Aplankykite www.fitsoul-fitbody.com Daugiau informacijos.
Daugiau apie sveikatą ir gamtą
5 natūralūs būdai pagerinti jūsų sveikatą
Nutraukti gamtos deficito sutrikimą
Sodininkystė, kuri jums tinka
