Kas nemėgsta kritimo? Tai stebuklingas laikas, kai lapai pradeda keistis, oras tampa šiek tiek žvalesnis ir mes galime išlaužti visas mielas šalikus ir skrybėles. Bet taip pat ir tada, kai pradedame eiti į malonumų sezonus. Jūs žinote, apie ką aš kalbu: Helovino saldainiai, po jų - Padėkos diena, o po to - atostogos.
Valgyti blogai gali būti smagu, tačiau tai taip pat sukelia tą vangų, mieguistą, pusiau kaltą jausmą, kuris linkęs atsirasti kartu su persivalgymu-tai atsitinka geriausiems ir sveikiausiems iš mūsų!
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip padėti jūsų kūnui detoksikuoti šiek tiek persistengus - tik tuo atveju mėnesį tapote to skaniai atrodančio moliūgų skonio skanėsto auka Rugsėjo mėn.
Daugiau: 7 poros jogos pozos pradedantiesiems, kurios suartins jus
Ir taip, jūs atspėjote: mano mėgstamiausias būdas detoksikuoti yra… joga!
„Nuosekli jogos praktika idealiai tinka ilgaamžiškumui ir klestėjimui palaikyti
sveikata“, - sako Larissa H. Karlsonas, jogos instruktorius ir dekanas Ajurvedos Kripalu mokykla. „Kūno stiprumo ir elastingumo palaikymas palaiko klestinčią imuninę sistemą, kartu stiprindamas kaulus ir tonizuodamas raumenis, kad išlaikytų sveiką svorį ir formą“.Carlsonas pažymi, kad labiau stimuliuojantys laikysenos srautai, tokie kaip vinyasa jogos užsiėmimai, yra puikus būdas pagreitinti medžiagų apykaitą.
„„ Vinyasa “užsiėmimai puikiai tinka viso kūno treniruotėms, ugdančioms jėgą ir koordinaciją, kartu deginant kalorijas per gerą prakaitą“,-sako ji.
Tačiau nuoseklios jogos praktikos pranašumai gerokai viršija fizinę išvaizdą. „Sumaniai mesti iššūkį kūnui įvairiomis pozomis ir kvėpavimo praktika, joga sumažina stresą ir atsipalaidavimas, kuris gali tiesiogiai pagerinti virškinimą ir pašalinimą, kartu skatindamas sveikus miego įpročius “, - sako Carlsonas.
Ji pridūrė, kad daugelį subtilių jogos privalumų galima pajusti vos per kelias savaites nuo nuoseklios praktikos pradžios praktikai taip pat pastebi padidėjusį pasitikėjimą savimi, psichinį aiškumą, kūno suvokimą ir energijos lygį, o tai gali tiesiogiai pagerinti nuotaiką ir požiūris į gyvenimą.
„Dažnai praktikai pastebi, kad joga bendruomenėje (pvz., Vietinėje jogos studijoje) kuria draugystę ir sukuria bendraminčių tinklą. žmonių, kurie gali sustiprinti ryšio jausmą ir sumažinti izoliacijos bei vienatvės jausmą “, - ypač šventiniu laikotarpiu. Karlsonas.
Taigi, kokias jogos pozas Carlsonas rekomenduoja gerai fiziškai ir psichiškai „detoksikuoti“ per šventes?
1. Vaiko poza
„Paprastas lenkimas į priekį, kuris šiek tiek suspaudžia pilvą, padeda skatinti virškinimą ir pašalinti toksinus, tuo pačiu ramindami jutimo organus ir palaikydami streso mažinimą “, - sako Carlsonas.
2. Gulint keliu žemyn
„Švelnus posūkis skatina virškinimą ir palaiko toksinų cirkuliaciją. Labai naudinga mažinant virškinimo vangumą, tuo pačiu veiksmingai ištempiant nugarą ir mažinant klubų įtampą bei tempimą. “
3. Pusė vėjo malšinanti poza
„Puiki poza, skatinanti ir palengvinanti virškinimą. Kai dešinė koja yra nukreipta į pilvą, tai padeda masažuoti kylančią gaubtinę žarną. Kai kairė koja yra nukreipta į pilvą, nusileidžianti storoji žarna švelniai stimuliuojama. Dirbdami iš abiejų pusių, galite atsikratyti dujų ir pilvo pūtimo, tuo pačiu sumažindami apatinės nugaros dalies įtampą ir klubų spaudimą.
4. Pasukta trikampio poza
„Stimuliuojantis posūkis virškinimo ugniai uždegti, kartu didinant lankstumą ir pusiausvyrą. Psichinis dėmesys, reikalingas šiai sudėtingai pozai, padeda sustiprinti koncentraciją ir išvalyti šventinį rūką “.
5. Pasukta kario I poza
„Stimuliuojantis posūkis, siekiant paskatinti virškinimo ugnį, kartu padidinant lankstumą ir jėgą. Sukuria vidinę šilumą, kad pagreitintų medžiagų apykaitą, kartu sustiprindamas klubus ir kojas po visų atostogų sėdėjimo!
Daugiau: Ar jūsų jogos kilimėlis yra susijęs su jūsų vaisingumo gydymu?
6. Balansuojanti kario III poza
„Šildanti ir stiprinanti pusiausvyros poza skatina medžiagų apykaitą, tuo pačiu didindama pagrindinę jėgą (patraukite bambos mygtuką atgal link stuburo, kad įsitrauktų į šerdį!). Pabrėžkite pailgėjimą, kad optimizuotumėte šios laikysenos šviesinimo savybes - tai puikiai tinka norint atkurti laikyseną po atostogų nusileidus ant sofos “.
7. Šoninės lentos variantas
„Rankų pusiausvyros poza, padidinanti rankų ir pečių jėgą, kartu sutvirtinanti šerdį. Šiam variantui naudojamas šoninis lenkimas puikiai tinka įtempti tarpšonkaulinius raumenis (tarp šonkaulių), atverti kvėpavimas ir stiprinamas imunitetas (masažuojant ir padedant atsikratyti limfmazgių po pažastimis ir aplink šonkaulių). Sunkus, sūrus, patogus maistas gali padaryti kūną suglebusį, tačiau šoninė lenta viską sutvirtina!
Kaip mano jojo išvaizda? Eik į Vimmia kad gautum šią aprangą!
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Lapkričio mėn. Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo mėn.
