Paimkite tai iš buvusio rūkaliaus: mesti rūkyti gali būti labai sunku ir gali tekti pabandyti kelis kartus, kol nepasisekė, tačiau užmušimo nauda yra verta pastangų ir pablogėjimas. Taigi, kokios yra geros priežastys mesti rūkymas?
Tau tai gerai
Pagal Kanados plaučių asociacija, per 48 valandas nuo metimo rūkyti sumažėja širdies priepuolio rizika, o jūsų uoslė ir skonis pradeda gerėti. Per 72 valandas plaučiai lengviau kvėpuoja, o nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių plaučių funkcija padidėja dar 30 proc. Po šešių mėnesių kosulys, užgulta nosis, nuovargis ir dusulys pagerėja, o po metų jūsų širdies priepuolio rizika sumažėjo perpus. Nauda tik tol, kol nerūkysite, ir rizika mirti nuo plaučių vėžio po 10 metų sumažėjo perpus, o širdies priepuolio rizika gali atsirasti tiems, kurie niekada nerūkė po 15 metų metų. Visa tai ir turėsite ryškesnę šypseną bei daugiau energijos, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu!
Tai gerai kitiems
Mesti rūkyti ne tik parodysite gerą pavyzdį jaunimui savo gyvenime, bet ir nustosite dėvėti antrus dūmus į aplinkinį orą. Antrinis rūkymas yra antroji plaučių vėžio priežastis, todėl kitiems, su kuriais gyvenate, kyla širdies ligų ir lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) rizika. Vis dar neįtikino? Vos 30 minučių pasyvių dūmų poveikio sukietėja jūsų arterijos! Vaikams, kurie susiduria su pasyvaus rūkymo rizika, yra daug didesnė astmos, peršalimo, paraudimo ir ausų infekcijų rizika.
Taupyti pinigus
Sudėkite tai, ką kasmet išleidžiate cigaretėms (per dieną rūkalius Kanadoje gali išleisti apie 3600 USD per metus), ir būsite nustebinti! Jei mesti rūkyti ir atidėsite lėšas, galėsite sau leisti kitus dalykus - pagalvokite apie atlygį! Taip pat sutaupysite pinigų gyvybės draudimo įmokoms, kurios nerūkantiems yra mažesnės.
Kaip mesti?
Pasirinkite metimo dieną, pašalinkite visus tabako gaminių ir peleninių požymius, pasakykite šeimai ir draugams (palaikymui) ir sustabdykite „šaltą kalakutą“. Nenusiminkite, jei turėsite tai išbandyti daugiau nei vieną kartą; kiekvieną kartą, kai mesti rūkyti, priartėsite prie visiško sustojimo. Kai kurios kitos idėjos, kaip padėti prisijungti prie paramos grupės ar gauti konsultacijas, išbandyti pakaitinę nikotino terapiją, paklausti jūsų gydytojui apie receptus, skirtus mesti rūkyti, imtis naujų pomėgių, mankštintis ir apdovanoti savo pažangą. Daugelis žmonių išbando alternatyvius metodus, padedančius atsikratyti įpročio, įskaitant akupresūrą, akupunktūrą, hipnozę ar lazerio terapiją.
Daugiau apie sveikatą
4 patarimai širdies sveikatai moterims
Osteoporozės prevencija: ką galite padaryti
Šlapimo pūslės sveikatos raktas
