Jei yra vienas dalykas, kurį visi girdėjome apie išsiskyrimą, tai atsigavimo procesas bus grubus. Tas uolėto emocinio reljefo laukimas yra gera priežastis, kodėl daugelis iš mūsų nusprendžia nekreipti dėmesio į raudonas vėliavas („Nieko baisaus, jei jis nežino, kas viceprezidentas yra, tiesa? “) arba mūsų vidiniai jausmai („ Aš galiu išmokti jį traukti, tiesa? “) ir laikytis vaikinų, kurie tiesiog netinka mus. Bet kas, jei išsiskyrimas iš tikrųjų būtų Gerai mums? O kas, jei spardyti partnerį (ilgalaikį ar ne) į kelkraštį iš tikrųjų būtų sveikiau, nei jį klijuoti ilgam? Puiki žinia: tai tiesa.
Išsiskyręs gali tapti geresnis Y-O-U
2003 m. Minesotos universitete atliktas 92 studentų tyrimas parodė, kad tiriamieji pranešė apie keletą tipų asmeninio augimo po išsiskyrimo, įskaitant didesnį pasitikėjimą savimi ir geresnį žinojimą, ko jie nori iš partnerio. „Kai santykiai baigiasi, mums nebereikia teisintis, kodėl turėtume būti su žmogumi, ir tai leidžia mums aiškiau pamatyti kai kuriuos dalykus“, - sako tyrimo pagrindinis autorius Ty Tashiro.
Praėjusį mėnesį paskelbtame Šiaurės vakarų universiteto tyrime nustatyta, kad po išsiskyrimo žmogaus savijauta tampa sutrikusi. Tačiau kurį laiką šiek tiek pasiklysti nebūtinai yra blogai. „Konkretus turinio„ kas yra “pokytis tam tikru mastu gali būti teigiamas“,-sako tyrimo bendraautorė Erica Slotter. „Pavyzdžiui, tapti švelnesniu po išsiskyrimo būtų teigiamas pokytis pačiam“.
„Į išsiskyrimą dažnai žiūrima kaip į naują kryptį“, - sako Christopheris Fagundesas, Ph. D., Jutos universiteto psichologijos skyriaus tyrėjas. „Žmonės paprastai turi daugiau laiko savo rankose ir dažnai bando rasti būdų„ patobulinti “tą naujai atrastą laiką, ir tai yra labai sveika.
Fizinė ir psichinė išsiskyrimo nauda
Štai penki geriausi fiziniai ir psichiniai privalumai, kurių galite tikėtis (taip, Persiųsti!) po išsiskyrimo.
1. Ramesnis JŪS
Vienas privalumas nepraleisti kiekvienos laisvos sekundės su savo draugu? Turint laiko surasti tavo laiminga vieta. Meditacija yra puikus būdas tai padaryti, sako Peter Strong, Ph. D., knygos autorius Sąmoningo kelio meditacija. Raskite dienos laiką, kai galite būti visiškai tylus ir sėdėti sužeistas - tik 15–20 minučių per dieną turėtų tai padaryti. „Žmonės sako:„ Jaučiu stresą nes... “arba„ Aš jaučiuosi piktas nes… “Nėra tokio dalyko kaip„ todėl “, - sako Strong. „Jūs visiškai kontroliuojate ir esate visiškai atsakingi už tai, kaip jaučiatės. Tai, kaip jaučiatės, nėra susijęs su tuo, kas su jumis vyksta “.
Kaip maksimaliai padidinti gerus dalykus:
Norėdami sutelkti dėmesį, naudokite vizualizacijos metodus. Jei jūsų kasdienybės metu atsiranda skausmo po išsiskyrimo jausmas, padarykite 30 sekundžių meditacijos pertrauką ir pasakykite kenčiantiems: „Ak! Aš tave matau. Sveiki!" arba „Aš renkuosi tau šypsotis“, - sako Strong.
2. GERIAUSIAS VALGYMO ĮPROTIS
Sunku atsispirti picai, kai jis jau užsisakė. „Moterys dažnai skundžiasi, nes linkusios suvalgyti tiek pat, kiek ir jų vaikinas, todėl priauga svorio“, - sako mitybos ekspertė Susan Mitchell, Ph. „Po išsiskyrimo moterys gali sutelkti dėmesį į savo poreikius kalorijų požiūriu, ypač į porcijų dydį“.
Kaip maksimaliai padidinti gerus dalykus:
Rinkitės maisto produktus, kad būtumėte sveiki ir sveiki. Maistas, kuriame yra vitamino C (raudonosios paprikos, persikai-net keptos bulvės), B grupės vitaminų (rudieji ryžiai ir viso grūdo duona) ir kalis (ananasai, špinatai ar vyšnios) gali padėti sumažinti stresą, Mitchell sako. „Gaukite pakankamai baltymų, kurių daugelis moterų neturi - sveikiems plaukams ir papildomam miegui, kad išlaikytumėte bendrą kūno būklę“, - priduria ji.
3. DAUGIAU PILNINGAS GYVENIMAS
Nėra geresnio laiko nei dabar susigrąžinti savo simpatijas, antipatijas ir tikslus. „Santykių moterys per dažnai įdeda per daug energijos į savo partnerį“, - sako Marsha Lucas, Ph.D., psichologė Vašingtone. „[Po išsiskyrimo] galite iš naujo atrasti apie save dalykų, kuriuos galbūt pamiršote, ir tada pritraukti žmones, žinančius, kas jie yra pasaulyje. Tuomet tu gali pasakyti: „Man jis patinka ir man patinka“.
Kaip maksimaliai padidinti gerus dalykus:
Suteikite sau gyvenimo viktoriną. „Paklauskite savęs:„ Ką aš noriu sukurti? “, - pataria Lukas. „Jei pradėsite savęs klausti, kas bus toliau, išmoksite grįžti prie savęs“.
4. DIDINTAS FIZINIS TINKAMUMAS
Jei jūsų santykiai nepaliko daug laiko treniruotėms sporto salėje, tai yra jūsų galimybė tai padaryti pieštuku. „Išsiskyrimas gali būti motyvacija žmogui savarankiškiau mąstyti ir pradėti daryti tai, ką ji daro atrodo įdomiausia “,-sako Amerikos mankštos draugijos įkūrėja Ph. D. Tommy Boone Fiziologai. „Įrodyta, kad mankšta kai kuriais atvejais veikia taip pat, kaip ir vaistai, skirti depresijai ir nerimui gydyti“.
Kaip maksimaliai padidinti gerus dalykus:
Tegul kvailos mantros jums tinka. Kvaišti posakiai yra gerai, jei tik jie sujaudina. „Pagalvokite„ tiesiog daryk “, nepaisant to, kaip kvailai tai skamba“, - sako Boone. „Išmok tai tu yra svarbūs, ir tu reikia pasirūpinti savimi, ir tiek tu turi išsiugdyti tinkamus įpročius ir psichinę orientaciją, kad įveiktų kasdienius įvykius ir gyvenimo iššūkius “.
5. GALIMIAI DRAUGIAI
Mažiau porų naktų reiškia daugiau merginų naktų: vienas iš po išsiskyrimo pliusų, apie kurį pranešė Minesotos universiteto tyrimas, buvo „pagerėjusios platoniškos draugystės“.
Kaip maksimaliai padidinti gerus dalykus:
Kitą kartą, kai atsivesite vaikiną, paklauskite draugų nuomonės (ir išklausykite). „Jūsų draugai ir taip, net jūsų šeima gali geriau numatyti jūsų santykių ateitį nei jūs“, - sako Tashiro. „Bendra artimų žmonių nuomonė leidžia geriau prognozuoti, kiek laiko truks, kol išsiskirsite, ir net kiek būsite patenkinti ateityje. Klausimas jų patarimų ir nuomonių gali suteikti puikių įžvalgų galimybių “.
Paskutinė mintis
„Jei sugebėsite sėdėti ir palaikyti nerimo jausmą bei baimę būti apleistam, kančia pradės formuotis - tai leis jai pasikeisti ir išsivystyti į taiką“, - sako Strong.
Daugiau būdų, kaip santykiai veikia jūsų sveikatą
- Ar skyrybos gali pakenkti jūsų sveikatai?
- Kaip atsisakyti draugystės, kuri kenkia jūsų sveikatai
- Ryžtingi santykiai didina laimę
Norėdami sužinoti daugiau apie išsiskyrimo naudą, apsilankykite JamieBeckman.com arba pasiimkite Neramus 30 dienų išsiskyrimo vadovas („Ulysses Press“, 2010 m. Birželio mėn.).
