Jei manote, kad prieš dieną paplūdimyje pasitepkite kremu nuo saulės, tai yra mažos rizikos saulės vonių raktas, yra blogų naujienų. Pasak Nacionalinio instituto Sveikata ir „Care Excellence“ (NICE) „nėra saugaus ar sveiko įdegio būdo“.
Daugiau: 80 procentų apsaugos nuo saulės priemonių nedaro to, ką turėtų daryti
The naujos gairės pataria visada dėvėti apsauginius kremus nuo saulės SPF15 ar didesnės, kai esate lauke ir naudojate šešis ar aštuonis šaukštelius losjono, kad padengtumėte visą kūną.
Dėvėti didelį faktorių apsauga nuo saulės (SPF30 plius) nebūtinai reiškia, kad galite ilgiau būti saulėje be pavojaus nudegti.
Be to, NICE gairės rodo, kad įdegis nereiškia, kad esate apsaugotas nuo vėlesnio saulės poveikio, o kaupiamasis odos pažeidimas panaikina bet kokį apsauginį poveikį.
Vis dar galima deginti karščiausią dienos dalį (JK tai yra nuo 11 iki 15 val. Nuo kovo iki spalio) net vėsiu, debesuotu oru. Taip pat galima deginti kitu paros metu ir visais metų laikais.
Nors kremas nuo saulės yra veiksmingas būdas apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių, NICE siūlo, kad pirmenybė turėtų būti teikiama tinkamiems drabužiams ar atspalvio paieškai. Naudojant apsauginį kremą nuo saulės, jį reikia gausiai ir pakartotinai naudoti visose atvirose odos vietose.
Jei einate maudytis ar gausiai prakaituojate dėvėdama apsauginį kremą nuo saulės, patariama nedelsiant iš naujo tepti losjoną-net jei produktas teigia esąs atsparus vandeniui.
Daugiau: Moteris dalijasi šokiruojančia asmenukė, norėdama įspėti kitus apie įdegį
Jei jūsų šeimoje yra šviesūs plaukai ar oda, daug apgamų ar strazdanų ar anksčiau sirgote odos vėžiu, būkite ypač atsargūs, būdami saulėje, kaip ir kūdikiai ir vaikai.
Šią savaitę aktorius Hugh Jackmanas įspėjo apie saulės žalą kai jis atskleidė, kad jam iš nosies pašalintas dar vienas vėžinis augimas.
„Instagram“ įraše Jackmanas pasidalino savo nuotrauka, kurios nosis buvo uždengta padažu pašalinus penktąjį odos vėžį, su prierašu: „Pavyzdys, kas nutinka, kai nenešioji apsaugos nuo saulės. Bazinė ląstelė. Lengviausia vėžio forma, bet vis dėlto rimta.
„Prašome naudoti saulės apsaugą ir reguliariai tikrintis“,-pridūrė jis.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Pavyzdys, kas nutinka, kai nenešiojate apsaugos nuo saulės. Bazinė ląstelė. Lengviausia vėžio forma, bet vis dėlto rimta. NAUDOKITE APSAUGĄ nuo saulės ir reguliariai tikrinkitės.
Įrašas, kurį bendrina Hugh Jackmanas (@thehughjackman) on
Nors ilgalaikis saulės spindulių poveikis kelia pavojų, gairėse taip pat pabrėžiama trumpalaikių saulės spindulių nauda, siekiant padidinti vitamino D gamybą, kuri yra būtina sveikiems kaulams. Pasak NICE, dauguma žmonių gali gauti pakankamai vitamino D, trumpiausiai eidami į lauką karščiausiu metu dienos dalį ir neuždengtos palieka tik dažnai paveiktas odos vietas (pvz., dilbius, rankas ar apatines dalis) kojos).
Trumpas buvimo saulėje laikotarpis reiškia tik apie 10–15 minučių ir trumpesnis nei laikas, per kurį pradedate raudonuoti ar degti, rekomenduoja NHS svetainė. Ilgesnis savęs išlaikymas greičiausiai nesuteiks jokios papildomos naudos, nors žmonėms su tamsesne oda reikės ilgiau būti saulėje, kad tiek pat vitamino D.
Daugiau: Hugh Jackmanas primena, kad vėžys gali užklupti net superherojus
