Įprastinė medicininė procedūra paliko Tatjaną* lėtiniu dubens skausmu, o po kurio laiko ji nebegalėjo to ištverti. Kai ji išnaudojo kitas galimybes, ji pradėjo atidžiau stebėti, ką valgo.
„Po kelių mėnesių išbandžius įvairius valgymo būdus, ruošiant maistą ir vengiant uždegiminio maisto, mano dubens skausmas niekur nedingo, tačiau jis nėra toks blogas, kaip kadaise“,-„Tatjana“ pasakoja „SheKnows“.
Ir Tatjana nėra vienintelė. Atsakomybė už tai, kas patenka į jūsų kūną, gali suteikti jums jėgų ir jėgų mesti iššūkį nesėkmių, pakilti virš skausmo ir bandyti valdyti savo gyvenimą be lėtinės ligos skausmas.
Kas iš tikrųjų yra lėtinis dubens skausmas?
Lėtinis skausmas yra toks baisus, kaip skamba. Iš esmės tai reiškia, kad žmogui nuolat skauda tiek, kad net ir paprastiems judesiams patinka sėdėjimas, atsistojimas, bet koks staigus judesys, net kvėpavimas - gali būti baisus skausmas, kuris neatsiranda nedelsiant palengvėjimas. Pagal Džozefas Abdelmalakas, Klivlando klinikos gydytojas
Dubens skausmas gali būti klasifikuojami įvairiais būdais - vieniems nuobodus ir gilus, kitiems aštrus ir degantis. Kai kurie pacientai jaučia skausmą tuštinimosi, seksualinės veiklos ar menstruacijų metu. Lėtinis dubens skausmas yra tai, kas trunka ilgiau nei tris mėnesius ir trukdo kasdienei veiklai bei bendram žmogaus pragyvenimui.
Marianne* kelerius metus kentė lėtinį dubens skausmą. Po kelių procedūrų, kuriomis buvo bandoma pašalinti priešvėžines gimdos kaklelio ląsteles, ji priėmė veganišką dietą.
Daugiau:Ar priešuždegiminė dieta jums tinka? Kodėl turėtumėte tai išbandyti ir kaip pradėti
„Tikėdamasi sustabdyti uždegimą, tai buvo paskutinė mano išeitis“, - sako ji „SheKnows“. „Iš pradžių nenorėjau keisti dietos, bet džiaugiuosi, kad tai padariau“. Po to, kai Marianne pradėjo valgyti kitaip, jos uždegimas dubuo sumažėjo, o jos skausmas, nors ir vis dar jaučiamas, dabar yra pakeliamas, ir ji gali atlikti įprastas užduotis, kurios buvo anksčiau neįmanomas.
Dubens skausmas ir uždegimas yra nepaaiškinamai susiję, nors tai ne visada gali būti akivaizdu pacientams ar plačiajai visuomenei. Uždegimas yra būdas, kuriuo organizmas apsisaugo ir kovoja su infekcijomis. Tačiau paprastai tai sukelia tam tikrą skausmą, kaip būdą pranešti asmeniui, kad kažkas negerai.
Kas sukelia dubens skausmą?
Dažniausi dubens skausmo šaltiniai yra randų audiniai po operacijos, infekcijos, endometriozės ir intersticinio cistito.
Daugeliui kenčiančių žmonių paprastai rekomenduojami gydymo būdai yra vaistai ir fizinė terapija. Tačiau tai netinka daugeliui pacientų arba kitos aplinkybės trukdo tinkamai gydyti, pvz., Sveikatos draudimo trūkumas, kitos medicininės problemos ar asmeninės priežastys. Tačiau, dieta ir mityba gali turėti įtakos skausmo progresavimui ir vystymuisi taip pat jos valdymas.
Ilgus metus maldavusi gydytojus atkreipti dėmesį į jos skausmą, šių metų pradžioje Irisai buvo diagnozuota endometriozė.
„Mano dubens skausmas buvo varginantis“, - sako ji „SheKnows“. „Turėčiau dienas iš eilės šaukti sergančius. Man gresia netekti darbo. Lėtinis dubens skausmas tapo mano tapatybe. Aš norėjau išeiti ir norėjau visam laikui pasveikti “.
Iris nujautė, kad kaltininkas yra endometriozė, tačiau iššūkis savo gydytojui išsiaiškinti tiesą pakenkė jai. „Aš beveik pasidaviau, bet nusprendžiau, kad turiu rasti atsakymą. Tai nebuvo būdas gyventi, ir aš žinojau, kad kitos moterys tikriausiai kenčia taip pat “, - sako ji.
Dubens skausmas taip pat gali būti susijęs su įvairiomis kitomis problemomis, išskyrus tai, kas čia išvardyta. Jei jaučiate stiprų skausmą, trunkantį ilgiau nei tris mėnesius, kreipkitės į medicinos specialistą tolesnei analizei.
Kaip dieta gali paveikti dubens skausmą?
Nenuostabu, kad sveikas gyvenimo būdas gali pagerinti ir pagerinti visas gyvenimo sritis, o mityba nėra išimtis. Tačiau įdomu tai, kad kai kurių maisto produktų vartojimas gali palengvinti uždegimą, o kiti gali prisidėti prie dubens skausmo. Kartais vaistų nepakanka arba tai nėra gydymas, kurio norite ieškoti, ypač kai atsakymas gali būti paprastas dietos koregavimas.
Julieanna Hever, registruotas dietologas ir Augalų pagrindu Mityba (idioto vadovas) ir Daržovių dieta, pasakoja „SheKnows“ dieta ir uždegimas gali būti visiškai susiję. „Augalinis maistas siūlo daugybę galingų fitonutrientų, kurie mažina uždegimą visame kūne“,-aiškina ji.
Daugiau: Šie maisto produktai gali padėti kovoti su autoimuninėmis ligomis
„Kai kurie turtingiausi priešuždegiminių fitonutrientų šaltiniai yra žalios lapinės ir kryžmažiedės daržovės, tamsiai raudonos/oranžinės/geltonos spalvos vaisiai ir daržovės, uogos, grybai, ankštiniai augalai, riešutai, žolelės ir prieskoniai “, - sakė ji aiškina.
Be to, B.C. Moterų ligoninė ir sveikatos centras siūlo įtraukti į racioną multivitaminų, kad būtų kompensuotos visos būtinos maistinės medžiagos, kurių negaunate su maistu. Omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbūs mažinant uždegimą ir mažinant raumenų ir sąnarių skausmą. Be to, maisto produktai su mažu glikemijos kiekiu, kuriuose yra mažiau cukraus, taip pat padeda sumažinti lėtinį dubens skausmą.
Ekologiški maisto produktai, daržovės, sveiki grūdai, pupelės, šalto vandens žuvys, lapiniai žalumynai, citrusiniai vaisiai, vanduo ir arbata-tai maisto produktų, kuriems taikoma priešuždegiminė dieta, pavyzdžiai. Maisto produktai, kurie prisidėti į dubens skausmą yra transriebalai, raudona mėsa ir glitimas. Alkoholis ir kofeinas taip pat yra uždegimą skatinantys gėrimai. Taip pat nustatyta, kad papildai yra naudingi kai kuriems žmonėms, kovojantiems su tam tikro pobūdžio dubens skausmais. Pavyzdžiui, 2013 metais atliktas tyrimas parodė, kad 43 procentai endometrioze sergančių žmonių pastebėjo teigiamų rezultatų skiriant vitamino E ir vitamino C.
Žinoma, svarbu atsiminti, kad jei sergate endometrioze ar šlapimo pūslės ar žarnyno problemomis, reikia atsižvelgti į specialius dalykus, nes galite dar labiau pritaikyti savo mitybą, kad pagerintumėte skausmą. Klinikinės mitybos specialistė Esosa Edosomwan, taip pat žinomas kaip „Raw Girl“, „SheKnows“ sako, kad kiekvienas žmogus turi individualizuoti savo valgymą kiekvienu konkrečiu atveju.
„Taip yra todėl, kad tai, kas vienam žmogui gali būti sveika ir maistinga, gali paskatinti uždegimą arba sukelti trumpalaikį ar ilgalaikį kito žmogaus uždegimą“,-aiškina ji. „Jautrumas maistui, net ir mažas, taip pat gali padidinti uždegimą ir dažnai gali būti vienas iš klastingiausių mūsų sveikatos naikintojų, nes ilgalaikio poveikio galime pamatyti tik po daugelio metų, kai susirgsime liga diagnozė “.
Nors pakeitus tai, ką valgote, jūsų dubens skausmai greičiausiai nebus visiškai pašalinti, tai gali padėti jums valdyti ar sumažinti skausmą. „Dieta yra pirmaujanti mirties ir negalios priežastis JAV, pranokstanti rūkymą“, - sako Heveris. „Kiekvieną kartą valgydami jūs arba palaikote savo sveikatą, arba trukdote jai. Sveikatą stiprinanti dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, grybų, riešutų, sėklų, vaistažolės ir prieskoniai nuolat siejami su sumažėjusia lėtinių ligų rizika ir mirtingumas “.
Kaip paaiškėja, priešuždegiminės dietos paprastai yra gana sveikos, taigi, net jei tai nepašalina jūsų skausmo, bent jau valgysite maisto produktus, kurie gali prisidėti prie bendros geresnės sveikatos.
*Vardai pakeisti.
