Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis. Nors visi kenčia nuo streso, ne visi žino, kaip toliau judėti į priekį, kai gyvenimas atrodo nepakeliamas. Turėdami omenyje kelis paprastus patarimus, galite išmokti išlaikyti motyvaciją ir tapti stipresniais.
1. Nustatykite aiškius ir išmatuojamus tikslus
Jokios sumos motyvacija pakaks, jei turite neaiškių tikslų. Neaiškaus tikslo pavyzdys yra: „Aš noriu vaikino“. Vietoj to pabandykite ką nors konkretaus, pvz., „Aš noriu eiti į du pasimatymus kiekvieną savaitę“, ir apibūdinkite mažus žingsnius, kurių reikia, kad tai taptų realybe.
2. Gaukite draugą/mentorių/draugą
Senas posakis „stiprybė skaičiumi“ galioja. Nėra nieko geresnio už bendraminčius, kurie šiek tiek padrąsintų.
3. Motyvacinės frazės
Taip, jie iš tikrųjų veikia! Sakydami, kad tikėti tuo yra pusė mūšio, todėl kitą kartą, kai jums prireiks šiek tiek pakelti mane, giliai įkvėpkite ir pasakykite: „Aš galiu tai padaryti!
4. Būkite optimistas ir realistas
Turėti ambicingą tikslą yra puiku, bet jei jo nepasiekti, jūs nusiteikę nuolatinei nesėkmei.
5. Jokio negatyvo
Neigiamumas tik pagimdo daugiau negatyvumo ir ilgainiui trukdys jūsų pažangai. Apsupk save pozityviais žmonėmis.
6. Įsivaizduokite savo ilgalaikį tikslą
Pasiekę savo tikslą, kiekvieną dieną skirkite kelias minutes įsivaizduoti save. Pasinaudokite galutiniu rezultatu ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip atrodote ir jaučiatės. Įsivaizduodami save sėkmingu ateityje, galėsite sutelkti dėmesį į bendrą vaizdą, o ne į mažas kliūtis.
7. Sutelkite dėmesį į tai, ką turite, o ne į tai, ko jums trūksta
Kai patiriame stresą, lengva pamiršti visus teigiamus dalykus, kuriuos jau pasiekėme. Pavyzdžiui, jei turite didelį svorio metimo tikslą, dažnai priminkite sau apie mažus svorio metimo pasiekimus. Žiūrėk į priekį, o ne atgal.
8. Laikykite savo pažangos žurnalą/nuotraukų albumą
Kad ir koks būtų jūsų tikslas, dokumentuokite tai, ką atlikote kiekviename žingsnyje. Tai ne tik padės jums organizuotis, bet ir suteiks papildomos motyvacijos, reikalingos ištvermei. Daug lengviau pasiekti tai, kur eini, kai pamatai, kur buvai.
Kaip ir gerbiamas mokslinės fantastikos autorius, Arthuras C. Clarke'as kartą pasakė: „Vienintelis būdas rasti galimų ribų yra peržengti jas į neįmanomą“. Įvaldę motyvacijos išlikimo meną, galimybės yra begalinės.
Daugiau apie savęs tobulinimą
Karjeros moterys: pamokykite savo kelią į sėkmę
Technologijų neturintis būdas praturtinti bendravimo įgūdžius
Karjeros sėkmės paslaptys
