Ko jūsų gydytojas nepasako apie tai, kaip gyventi ilgiau - „SheKnows“

Jūsų gydytojas tikriausiai patars valgyti daugiau daržovių ir mesti rūkyti, tačiau jis taip pat dažniau paskirs. išgerkite tabletes ar pasiūlykite operaciją dėl to, kas jus kamuoja, užuot apsiginklavę prevencinėmis priemonėmis, kurios gali turėti ilgalaikės sveikatos naudos. Taigi mes pasikvietėme Ilinojaus kardiologę daktarą Kara Davis už patarimus, ko jums nepasako gydytojas, kad galėtumėte ilgai gyventi ir klestėti.

Susijusi istorija. Ką tėvai turėtų žinoti apie vaikų nerimą

„Kaip ir dauguma moterų, man rūpi mano sveikata. Taip, norėčiau būti šalia daug metų, bet noriu, kad tie metai būtų praleisti stipriai ir gyvybingai “, - aiškina daktarė Davis, žmona, keturių vaikų mama ir dviejų knygų autorė, Dvasinės paslaptys sveikai širdžiai ir Dvasinės svorio metimo paslaptys.

„Aš taip pat esu gydytojas. Ir kaip dauguma gydytojų, ne visada randu laiko savo pacientams pasidalyti savo požiūriu į gerą sveikatą “.

Čia Davis dalijasi patarimais dėl sveikatos ir ilgaamžiškumo.

Daugybė mokslinių tyrimų ištyrė ryšį tarp žmogaus dvasinio gyvenimo ir fizinio bei psichinė sveikata. Didžioji dauguma šių tyrimų (daugiau nei 84 proc.) Rodo labai teigiamą ryšį. Kitaip tariant, nuoširdus atsidavimas religiniams ir dvasiniams reikalams gali pagerinti sveikatą. Ir nauda matoma visuose frontuose. Dvasingumas padeda išvengti ligų vystymosi, padeda susidoroti su ligomis, kai jos atsiranda, ir padeda greitai pasveikti.

Pyktis, stresas ir pesimizmas veikia kūną. Šios emocijos privers jus trokšti daug cukraus, daug druskos ir riebaus maisto bei padidinti širdies ligų riziką. Pyktis kenkia mūsų fizinei, psichinei ir dvasinei sveikatai, ir jei jis nebus kontroliuojamas, jis gali mus nužudyti. Stresas dažnai neišvengiamas, todėl svarbu, kad mes reguliariai pašalintume stresą-nesvarbu, ar jis yra jūsų sode, vaikščiodami takeliu ar mezgdami, raskite užsiėmimą, kuris padės atsipalaiduoti ir išvalyti protas. Dėkingumo jėga nugalėk pesimizmą ir neigiamą mąstymą.

Norint auginti maistą, nebūtina būti ūkininku. Pradėti sodą verta net ir tuo atveju, jei jūsų kieme yra tik nedidelis sklypas žolelėms ir daržovėms auginti. Širdies ligos yra pirmoji moterų mirties priežastis, o dieta vaidina svarbų vaidmenį. Šviežiuose augaliniuose maisto produktuose gausu širdžiai naudingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Ir tai yra būdas išvengti didelio natrio kiekio, esančio perdirbtuose maisto produktuose.

Mes sėdime apie 19 valandų kiekvieną dieną. Bet mūsų kūnai yra priversti judėti! Fizinė veikla yra raktas į fizinę ir psichinę sveikatą. Tai padeda kontroliuoti artrito ir fibromialgijos skausmą. Tai sumažina 2 tipo diabeto riziką, išsaugo kaulų stiprumą ir malšina nerimą. Pratimai ir fizinis aktyvumas yra būtini norint numesti svorio.

Depresija yra labai dažna, tačiau dažnai nepastebima - net gydytojo kabinete. Tačiau tai tikra liga ir pagrindinė negalios priežastis. Nesigėdykite su tuo susidurti; neatmesk savo jausmų. Yra gera, veiksminga terapija.

Skelbimų apie migdomuosius vaistus gausu, tačiau prieš paprašydami gydytojo recepto, atlikite kelis paprastus veiksmus, kad pagerintumėte miegą. Venkite kofeino ir intensyvių pratimų keletą valandų prieš miegą. Įsitikinkite, kad kambarys yra tamsus - uždarykite net LED lemputes nuo laikrodžių, telefonų įkroviklių ir kitų prietaisų. Jūsų miegamasis neturėtų būti per šiltas ar per šaltas. O tyla yra auksinė, kai kalbama apie miegą, todėl išjunkite televizorių anksčiau tu užmigsi.

Rūpinimasis kitais ne tik padeda gavėjui, bet ir davėjui. Be abejo, jūsų rajone yra maisto sandėliukas, ligoninė ar jaunimo programa, kurioje gali būti panaudotos pagalbos rankos. Pasinaudokite savanorystės teikiama terapine nauda.

Daugiau sveikatos patarimų

10 geriausių sezoninio miego patarimų
Ką reikia žinoti apie kiaušidžių vėžį
Odos vėžio nustatymas tamsesnėje odoje