Nereikia kiekvieną savaitę valandų valandas praleisti sporto salėje ar uždėti šaldytuvo durų užrakto, kad neužkandžiautumėte po vakarienės. Kartais galite išgerti šokolado ir užsiimti malonia veikla, kad atsikeltumėte nuo sofos. Nacionalinė iniciatyva, bendradarbiaujant su Amerikos dietologų asociacija ir Amerikos taryba Pratimas, nori, kad būtum sveikas gyvenimo būdą per nuosaikumą.
Šokolado gamintojas Hershey nenori, kad jaustumėmės kalti dėl šokolado ar kitų saldžių patiekalų - žinoma, saikingai. Įmonės mityba centras, Hershey sveikatos ir mitybos centras (HCHN), yra švietimo kampanija, skirta pusiausvyrai pasiekti per saiką mityboje ir fizinėje veikloje, 2011 m. „Moderation Nation Campaign“, adresu TheModerationNation.com.
Šok „Batuka“, kad galėtum smagiai sportuoti
Bet ar gali mityba ir fitnesas būti toks pat smagus kaip paleisti tuos žavius Hershey bučinius? Visai galimai. „Grammy“ laimėjęs rašytojas ir prodiuseris Kike (tariamas „Kee-kay“) Santanderis sukūrė Pietų Amerikos batuka versiją šokiai, muzika ir choreografinė rutina, kad žmonės galėtų atsistoti ant kojų ir pripildyti riebalų, ir nuobodžiauti šeimai būdu. Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.
„Būdama dirbanti mama, stengiuosi rasti tinkamą pusiausvyrą tarp to, kad mano šeima būtų gerai prižiūrima, bet ir tuo, kad tuo pačiu rūpinuosi savimi“,-sako Nancy O’Dell. Pramogos šį vakarą. „Šokiai yra ne tik malonumas, bet ir puikus būdas įtraukti šiek tiek veiklos į savo kasdienybę. Geriausia, kad į tai galiu įtraukti ir savo vyrą, merginas ar dukrą “.
Ištekliai sveikiems įpročiams ugdyti
Kampanijoje dalyvauja ir Amerikos dietologų asociacija (ADA), ir Amerikos mankštos taryba (ACE). Tai ne tik šokių judesiai ir kakavos nauda - programos svetainėje yra receptų, patarimų ir išteklių, padedančių žmonėms pakeisti gyvenimo būdą, kad pagerėtų sveikata, įskaitant:
Prieiga prie ADA narių registruotų dietologų (AC) ir ACE trenerių: HCHN namuose rengia „namų skambučius“, kad patyrusių RD grupių mitybos konsultacijas teiktų. Užsiėmimuose vyks „Moderation Nation“ šokių demonstracija, kuriai vadovauja ACE treneriai. Šią vasarą seminarai taip pat bus „Hershey's Track & Field Games“ (HTFG) valstybinių renginių dalis, siūlomi kartu su mažmeninės prekybos ir prekybos centrų partneriais.
Moderavimo meniu: Atsižvelgiant į asmens gyvenimo būdo poreikius, šios septynių dienų meniu idėjos modeliuoja, kaip suderinti maisto pasirinkimą ir gyvenimo poreikius.
Maisto balansavimo priemonė: Kadangi daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo pagrindinį patiekalą, šis interaktyvus įrankis pateikia viso valgio sprendimų medį, suteikiantį vartotojams galimybę subalansuotą patiekalą su kompromisais ir garnyro idėjomis.
Maisto žurnalas: RD teigia, kad žmonės, laikantys maisto žurnalus, labiau linkę laikytis sveikos mitybos plano. HCHN sukūrė nemokamą, atsisiunčiamą maisto žurnalą ir lengvai sekamus žurnalų patarimus.
„Moderation Nation Activity Snack Mobile App“, skirta „iPhone“: Programa, kurią galima įsigyti per „iTunes App Store“, siunčia priminimus, kad per dieną būtų padaryta trumpa pertrauka, ir gali padėti stebėti, kiek žmonių iš tikrųjų per savaitę gauna veiklos.
Daugiau apie batuka
Peržiūrėkite šią „batuka“ treniruotės demonstraciją!
Daugiau sveikos gyvensenos patarimų
Fitneso ekspertė Denise Austin: Pasisemkite energijos!
5 populiariausi maisto produktai
Būkite tikslo siekėjas
