„Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls“ supakuoja baltymų perforatorių-„SheKnows“

Visi žinome, kad iš anksto paruošti pietūs yra pagrindinis laimėjimas, kai reikia ryte praleisti sveiko proto. Jie taip pat yra labai naudingi, kai reikia valgyti sočius pietus, o ne pataikyti į artimiausią greito maisto jungtį. Paslaptis-iš anksto paruošti priešpiečiai, supakuoti su liesais baltymais, kurie padės jums jaustis energingiems ir energingiems iki vakarienės. Lašišos quinoa dubenys yra puikus pavyzdys-ir juos labai lengva pagaminti.

Lašišos quinoa dubenėlių receptas

Tarnauja 4

Ingridientai:

• 2 (po 2,6 uncijos) „StarKist® Salmon Creations®“, „Mango Chipotle“ maišeliai
• 1 puodelis quinoa
• 2 puodeliai vištienos arba daržovių sultinio
• 2 puodeliai ketvirčio Briuselio kopūstų
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1/2 šaukštelio česnako druskos
• 1 šaukštelis rūkytos paprikos (arba daugiau, jei mėgstate šiek tiek prieskonių)
• Pipirai pagal skonį
• 2 šaukštai sviesto, ištirpinto
• 2 puodeliai kubeliais pjaustyto sviestinio moliūgo (1/2 colio dydžio gabaliukai)
• 1/4 puodelio skrudintų pepitos sėklų

Nurodymai:

1. Dideliame puode ant vidutinės-stiprios ugnies užvirkite sultinį ir įpilkite kvinojos. Uždenkite puodą dangčiu ir virkite 15 minučių (arba naudokite 2 puodelius virtos kvinojos).
2. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F.
3. Dideliame dubenyje sumaišykite Briuselio kopūstus, moliūgą, aliejų, česnako druską, papriką, sviestą ir pipirus.
4. Ant lakšto keptuvės, padengtos folija, paskleiskite daržovių mišinį. Kepkite 15-20 minučių arba tol, kol daržovės suminkštės ir šiek tiek paruduos.
5. Sumaišykite daržovių mišinį su quinoa ir padalinkite į 4 pietų indus arba 4 salotomis išklotas lėkštes.
6. Viršų pabarstykite pepitos sėklomis ir „StarKist® Salmon Creations®“, „Mango Chipotle“.

Šį įrašą rėmė „StarKist® Tuna and Salmon Creations® Pouches“.

Palikite komentarą