Taigi, jūs žinote viską, kodėl turėtumėte mankštintis ir išlaikyti savo formą. Turite begalę informacijos, pasakojančios, kaip tonizuoti ar numesti svorio, bet kas, jei mankšta būtų ne tik gera išvaizda? Nors jūsų protas jums sako, kodėl turėtumėte sportuoti, o jūsų smegenys teisinasi, kodėl negalite, jūsų kūnas paprasčiausiai ragina jus pripažinti.
Nuotraukų kreditas: „Hero Images“/„Getty Images“
Priežastys sportuoti apima svorio metimą, gerą išvaizdą ir tonizavimą. Pranešimai apie pratimus daugiausia yra tai, kad nors tai nėra smagu, tai turi būti padaryta, todėl išbandykite naujausią rutiną ar režimą. Netgi tapo madinga, kad mankšta yra baudžiamoji pastanga prasidėjus įkrovos stovykloms ir kitoms tokioms karinio stiliaus treniruotėms. Pakeitus mąstyseną ir kūno judesius paverčiant linksma ir malonia gyvenimo dalimi, gali pasikeisti jūsų santykiai su savimi. Išbandykite kai kurias iš šių idėjų, kad surastumėte tai, kas jūsų kūnui teikia džiaugsmo ir pakelia gyvenimą.
Sustabdykite vidinę kritikų dramą
Jūs puikiai pažįstate savo vidinį kritiką, tą, kuris žvelgia į save veidrodyje ir pasirenka pirmą įmanomą dalyką, kurį galima įvertinti ir sumenkinti? Na, laikas ją pailsėti. Jūsų mintys yra pasirinkimas, ir kuo mažiau nuspręsite įsitraukti į kritines mintis, tuo labiau pradėsite mylėti savo kūną. Kai pastebite, kad jūsų vidinis kritikas pradeda jus mušti, tiesiog tyliai padėkokite jai už bandymą jums padėti ir pasakykite, kad jums jos iš tikrųjų nebereikia. Laikui bėgant ji pradės klausytis ir jos balsas nutils.
Šok, tarsi niekas nežiūrėtų
Šokiai yra vienas iš būdų, padedančių savo klientams vėl susisiekti su savo kūnu. Mūsų užimtame pasaulyje tiek daug dėmesio skiriama protui ir smegenims, kad kartais žmonės pamiršta, kad netgi turi kūną. Treniruotės tampa laiku sudaryti sąrašus savo galvoje ar galvoti apie kitą dieną, o ne būti sau. Taigi sakau savo klientams, kad jie eitų namo, susirastų privačią erdvę, įdėtų mėgstamą muziką ir papurtytų grobį. Šokiai išlaisvina protą, pagyvina kūną ir priverčia tekėti kraują. Negalvokite apie tai, kaip atrodote, ar šokate „teisingai“, tiesiog pasiklyskite muzikoje ir būkite savo kūne.
Raskite tai, ką mėgstate daryti
Nustokite galvoti apie mankštą, kaip kalorijų deginimo būdą, arba apie kūno dalis, kurias norite pakeisti, bet susiraskite tai, kas jums atrodo gerai. Užuot suplanavę laiką ar planuodami pratimus, pagalvokite, koks judėjimas gali tapti hobiu. Dažnai mankštos režimas apima veiklą, nustatytą labai konkrečiais tikslais, ir tai atima visą malonumą. Pagalvokite apie dalykus, kuriuos mėgdavote daryti vaikystėje, ir pažiūrėkite, kaip vėl galite imtis tokio elgesio. Kai kurios idėjos apima:
- Eik į šokių pamoką. Galbūt vaikystėje mėgote baletą? Suraskite suaugusiųjų baleto klasę ir vėl ją pradėkite.
- Jei jums patiko komandinis sportas, pvz., Tinklinis ar ledo ritulys, susiraskite savo vietinę komandą ir dalyvaukite.
- Jei jums patiko gimnastika, kodėl gi neišbandžius jogos užsiėmimų, kad išsitiestumėte ir ta raumenų atmintis vėl tekėtų?
- Ar vaikystėje mėgote lipti į medžius? Laipiojimas uolomis patalpose yra puikus būdas atgaivinti mažąjį alpinistą ir smagiai praleisti laiką.
Skaitykite daugiau apie jogos naudą >>
Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad tai jums patinka ir teikia džiaugsmo. Jei pakeisite savo mąstymą mankštos metu, tai gali labai pakeisti jūsų kūno matymą ir norą judėti. Nustokite mankštintis kaip darbą ir judėkite dėl meilės judėti ir todėl, kad suprantate, kad mes esame biologiškai išsivystę tai padaryti. Nesvarbu, ar norite šokti, ar bėgti, darykite tai, kas leidžia jaustis gerai ir pakiliai. Ir, prašau, kad ir ką darytum, apkabinti savo kūną.
Daugiau apie sveikatą ir kūno rengybą
5 jogos pozos, kurias reikia padaryti prieš atsikeliant iš lovos
5 „Superfoods“, kuriuos turėtumėte persvarstyti
Ką valgo tikros moterys
