Kvinoja nebūtinai turi būti tik garnyras ar salotų ingredientas. Mes panaudojome jį vietoj avižinių dribsnių, kad sukurtume tobulą obuolių parfetą.
Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai
Ieškote sveiko pusryčių parfeto? Bandai atsiriboti nuo viso to grūdo? Na, mes turime jums vieną skanų receptą. Kvinoja iš tikrųjų yra sėkla, joje gausu baltymų ir kitų sveikų maistinių medžiagų. Kvinojai davėme obuolių pyrago prieskonio užuominą, o džiazavome minkštus virtus obuolius su tik prieskonių užpilu ir trupučiu rudojo cukraus. Tai jūsų naujas mėgstamiausias būdas pradėti dieną.
Obuolių quinoa parfait receptas
Pritaikytas iš Epikūrinė mama
Gaunasi 4 parfaitai
Ingridientai:
- 2 puodeliai vandens
- 1 puodelis quinoa
- 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių pyrago prieskonių
- 4 obuoliai, nulupti ir supjaustyti kubeliais
- 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių pyrago prieskonių
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės pasta
- 1 šaukštas tamsiai rudojo cukraus
- 1 puodelis obuolių sidro arba obuolių sulčių
- 4 indeliai vanilės arba paprasto graikiško jogurto
Nurodymai:
- Užvirkite vandenį ir supilkite quinoa. Uždenkite ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol kvinoja taps puri ir neliks vandens, apie 15 minučių.
- Šluotele sutrinkite kvinoją ir įmaišykite obuolių pyrago prieskonį. Atidėti.
- Į nedidelį puodą įpilkite kubeliais supjaustytų obuolių, obuolių pyrago prieskonių, vanilės pastos, cukraus ir obuolių sidro. Užvirkite ir virkite ant vidutinės ugnies, kol obuoliai suminkštės, o sidras užvirs, kad susidarytų beveik sirupo konsistencija. Prieš gamindami parfetą, leiskite obuoliams atvėsti.
- Į masono indelį ar mažą stiklinę supilkite jogurtą, quinoa ir obuolius.
- Šis patiekalas gali būti lengvai surenkamas prieš naktį ir yra puikus pasirinkimas kelyje pusryčiams.
Daugiau parfeto receptų
Atogrąžų granolos parfeto receptas
„Mason jar“ pusryčių parfeto receptas
Persimonų ir jogurto parfeto receptas
