Paprastos vienos porcijos pietų idėjos-„SheKnows“

Žinoma, šaldytos burritos ir konservuota sriuba yra perspektyvios vienos porcijos pietų galimybės, tačiau ar kartais nepraleidžiate naminio vidurdienio valgio? Kai jūsų kūnas pradės trokšti kažko gaivaus ir kvapnaus, suplakite vieną iš šių itin paprastų, šviežio skonio, vienos porcijos pietų, supakuotų su jums naudingais ingredientais!

Susijusi istorija. Martos Stewart mėlynių keptuvės blynas puikiai tinka darbingais rytais

Angliška keksiukų margherita pica

Nors lengviausia šį receptą išplakti namuose, norint greitai paruošti savaitgalio pietus, nebijokite supakuoti ingredientų ir paruošti per kelias minutes darbe. Paruošimas užtruks tik tiek, kiek užšaldyta vienkartinė pica.

Ingridientai:

• 1 angliškas bandelė - jei mėgstate traškesnę plutą, iš anksto paskrudinkite
• 1 arbatinis šaukštelis ypač tyro alyvuogių aliejaus
• 1/4 šaukštelio džiovinto česnako
• Žiupsnelis jūros druskos
• 3 slyvų pomidorai, supjaustyti
• 1 uncija susmulkinto mocarelos sūrio
• Džiovinti bazilikai, pagal skonį
• 1/2 šaukšto džiovinto parmezano sūrio
• 1/2 šaukšto sutrinto fetos sūrio

Nurodymai:

1. Atverkite anglišką bandelę per pusę.
2. Dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, česnaką ir druską ir nedidelį kiekį tepkite ant kiekvienos angliškos bandelės pusės vidinės pusės.
3. Supjaustytą pomidorą sudėkite į dubenį su likusiu alyvuogių aliejaus marinatu ir supilkite, kad apsemtų pomidorų griežinėlius.
4. Mocarelos sūrį tolygiai paskirstykite ant abiejų angliško bandelės pusių, o ant viršaus uždėkite pomidoro skilteles.
5. Ant pomidorų skiltelių paskirstykite parmezaną, fetą ir džiovintą baziliką.
6. Mikrobangų krosnelėje kepkite angliškas bandelių picas vieną ar dvi minutes arba kol sūris ištirps.

Agurkų tuno valtis

Savaitės pradžioje šį tuno salotų receptą galite padvigubinti ar trigubai padidinti ir keletą dienų lengvai pietų laikyti šaldytuve.

Ingridientai:

• 3 uncijos stambiai balto tuno
• 1/2 šaukšto majonezo arba paprasto graikiško jogurto
• 1/2 šaukšto krapų raugintų agurkų
• 1 romų pomidoras
• 1 žalias svogūnas
• Fetos sūris
• 1 agurkas, supjaustytas išilgai ir nuluptas
• Plastiko pakuotė

Nurodymai:

1. Sumaišykite tuno salotų partiją, naudodami tuną, majonezą ir krapų marinatą. Jei norite, galite pridėti druskos, pipirų ar kitų prieskonių.
2. Pusę supjaustyto ir nulupto agurko įdarykite tuno salotų mišiniu.
3. Pomidorus ir svogūnus supjaustykite kubeliais, tuno salotas užpilkite papildomomis daržovėmis.
4. Į kitą agurkų pusę įdėkite nedidelį kiekį fetos sūrio.
5. Sujunkite abi puses kartu kaip sumuštinį ir apvyniokite jį plastikine plėvele, kad laikytumėte kartu, kol būsite pasiruošę jį valgyti.

Mason jar labai paprastos salotos

Žinoma, kad salotos nėra lengvai transportuojamos, tačiau kai supakuojate gėrybes į stiklainį, tai tampa labai paprasta. Kol gaminsite salotas padėdami padažą apačioje, užpildydami stiklainį savo ingredientais, laukdami, kol žalumynai bus pačiame viršuje, jums nereikės nerimauti dėl nuvytusių salotų!

Ingridientai:

• 2 šaukštai rančos padažo
• 1 romo pomidoras, supjaustytas kubeliais
• 3 žali svogūnai, supjaustyti kubeliais
• 1/2 avokado, supjaustyto kubeliais
• 1/4 puodelio juodųjų pupelių
• 1/2 agurko, supjaustyto kubeliais
• 1 puodelis smulkintų romėnų salotų arba špinatų
• 1 litro mūrinis indelis

Nurodymai:

1. Įdėkite rančos padažą į masono stiklainio apačią.
2. Likusius ingredientus sluoksniuokite į stiklainį, pradedant pupelėmis, avokadu, pomidorais, svogūnais ir agurkais.
3. Užpildykite stiklainį salotomis ar špinatais.
4. Uždenkite stiklainį dangteliu ir jūsų salotos bus paruoštos valgyti kada tik panorėsite.

Daugiau pietų idėjų

Sveika ir patenkinta pietų idėjos
Tikros mamos dalijasi: Mano šeimos pietūs
Geriausiai saugomos pietų paslaptys