Gauti daug baltymas Jūsų dietos tikslas buvo sporto mėgėjų amžius, tačiau baltymai yra naudingi ir mums visiems. Kalbant apie maistą, daug kalbame apie baltymus. Taip yra todėl, kad tai yra pagrindinis mūsų organų, raumenų ir audinių komponentas, o nuo jo priklauso svarbiausi organizmo procesai, tokie kaip virškinimas ir medžiagų apykaita.
Daugiau:Kas yra senovės grūdai ir ką jūs su jais darote?
Tačiau, kaip daugelis iš mūsų išmoko sunkiai, griežtos dietos, kuriose yra daug baltymų, gali būti nuobodžios ir greitos. Laimei, yra skanesnių variantų, išskyrus paprastus kiaušinių baltymus ir konservuotus tunus. Čia yra maistingai skanių, paprastų užkandžių, kuriuose yra geros kokybės baltymų ir kurių porcijoje yra mažiau nei 200 kalorijų, sąrašas.
Užkandžiai, kuriuose yra 5 gramai ar daugiau baltymų
- 49 pistacijos (pora su 2 džiovintais abrikosais)
- 1 kietai virtas kiaušinis, apšlakstytas alyvuogių aliejumi ir apibarstytas šviežiai maltais juodaisiais pipirais
- 1 dalis liesos mocarelos sūrio lazdelės
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto (suporuoti su supjaustytais obuoliais)
- 8 uncijos stiklinė pieno (derinkite su bet kokiu užkandžiu arba mėgaukitės 2 mažais sausainiais)
- 1/4 puodelio susmulkinto čederio (mikrobangų krosnelėje ištirpinkite ant 10 viso grūdo tortilijos drožlių)
- 1/4 puodelio tako mišinio, kuriame daugiausia riešutų
- 2 bandelės be kepimo su cinamonu avižinių dribsnių-razinų slapukų baltymų kąsneliai
- 21 migdolas
- 1/4 puodelio humuso panardinimo (derinama su morkų ir salierų lazdelėmis)
- 1 uncija natūralios kalakutienos trūkčiojimo
