Jei esate „pasidaryk pats“ mama, linkusi į vidurdienio ar pietų nuosmukį, tuomet reikia išmokti teisingai užkandžiauti. Aišku, jūs iškart pakilsite nuo to saldaus, saldaus skanėsto, tačiau greičiausiai jūs dar labiau sudužsite, kai nusilpsite. Netinkamas maistas nepadės jums to padaryti visą dieną. Verčiau rinkitės protingai, pasirinkdami vieną iš šių tikrai patenkinančių užkandžiai.
Migdolai
Tik viena sauja sveikų, kalorijų turinčių migdolų nuramins kitus jūsų įgeidžius. Šie super riešutai turi širdžiai naudingų riebalų, vitamino E ir mineralų, kurie padeda išlaikyti liesą raumenų audinį ir kovoti su širdies ligomis ir vėžiu. Migdolus laikykite švarius ir praleiskite skrudintus ir rūkytus riešutus, kuriuose yra daug natrio.
3 (pagrįstai) sveiki užkandžiai norui patenkinti >>
Jogurtas
Universalus jogurtas yra pakankamai galingas, kad galėtų kovoti su riebalais, stiprinti kaulus ir dantis, apsaugoti širdį ir nuraminti gaubtinę žarną. Pamirškite apie kalcio papildus ir verčiau rinkitės skanų, sotų jogurtą. Atidžiai perskaitykite etiketes ir rinkitės mažai riebalų arba graikiško stiliaus jogurtus.
7 Sveiki užkandžiai patiks visai šeimai >>
Kukurūzų spragėsiai
Paprasti oru išpūsti spragėsiai yra natūraliai maistingi, tačiau kartais jie tiesiog nėra labai patenkinti. Jei jums tai per daug nuobodu, pagardinkite jį trupučiu alyvuogių aliejaus, prieskonių ar džiovintų žolelių ar net kakavos miltelių. Visais būdais venkite filmo stiliaus spragėsių-to paties, kaip valgyti sviesto lazdeles.
Sotūs mažai kaloringi užkandžiai >>
Traškučiai ir salsa
Kartais jūs tiesiog trokštate sūrių, traškių traškučių - gaila, kad jie tokie riebūs ir riebūs. Tu gali tačiau patenkinkite savo troškimą be visų riebalų ir tuščių kalorijų, naudodamiesi visomis grūdų drožlėmis ir ekologiška salsa. Mėgausitės nuostabia traškia traškučių tekstūra ir gausite skonį - ir porciją daržovių - prie kiekvienos salsos porcijos.
Kaip pasigaminti šviežios salsos >>
Šokoladas
Tobulo dydžio 100 kalorijų batonėliai tikrai pasiekė vietą apie 3 val. Kuo tamsesnis, tuo geriau: juodi šokoladai gali pasigirti antioksidantais, kurie padeda sumažinti kraujospūdį ir kovoti su lėtinėmis ligomis.
Tamsaus šokolado terapija >>
Sultys
Kartais nesame tokie alkani, kaip ištroškę. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės sausas, pirmiausia išgerkite stiklinę vandens. Sekite tai stikline 100 procentų vaisių sulčių arba skardine daržovių sulčių. Kiekviena taurė suteikia vieną pilną porciją tų svarbių maistinių medžiagų, kurių mūsų kūnai ne visada gauna valgio metu.
Sultys jūsų sveikatai >>
Daugiau sveikų užkandžių idėjų
Patarimai planuojant maistą kelyje
Būtini užkandžiai kelyje
Galingas maistas moterims
