Sužinokite apie keturis svarbiausius gyvybinius požymius ir kaip galite juos pagerinti, ir būsite pasiruošę gauti švarią sąskaitą apie sveikatą.
Baimė dėl nežinomybės yra gana dažna, tačiau kai kalbama apie gydytoją, šį nerimą galima sušvelninti. Kiekvieno apsilankymo metu tikėtina, kad jūsų gyvybiniai požymiai bus išmatuoti, ir daug kas gali būti pagrįsta šiais rezultatais.
Prisotinimas deguonimi
Atliekant kitą patikrinimą, tikėtina, kad gydytojas ant piršto uždės pulso oksimetrą, kad išmatuotų jūsų prisotinimą deguonimi, o tai rodo, kiek deguonies nešioja jūsų kraujas. Idealiu atveju norite, kad deguonies prisotinimas būtų 100 proc., Bet bet kur daugiau nei 95 proc. Tai yra deguonies tiekimo procentas nuo maksimalaus kraujo kiekio. Labai svarbu, kad visi jūsų organai gautų deguonies, kad galėtų efektyviai veikti.
Tinkamo svorio išlaikymas yra puikus būdas išlaikyti tinkamą deguonies prisotinimą. Problemos, susijusios su antsvoriu, pvz., Miego apnėja ir papildoma masė aplink vidurį ir krūtinę, gali apsunkinti kvėpavimą ir sukelti nepakankamą deguonies prisotinimą. Be to, pratimai ir gilus kvėpavimas gali paskatinti greitą deguonies tiekimą į audinius.
Kvėpavimo dažnis
Kvėpavimo dažnis arba įkvėpimų per minutę skaičius paprastai turėtų sumažėti nuo 12 iki 18 įkvėpimų per minutę. Tiek didelis, tiek mažas kvėpavimo dažnis gali reikšti gydytojui, kad yra problema.
Astma, dehidracija ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) gali padidinti kvėpavimo dažnį. Tai taip pat gali būti signalas, kad kažkas negerai su plaučiais, o plaučių vėžys yra viena iš ekstremaliausių problemų. Kraujavimas ir infekcija taip pat gali priversti jus greičiau kvėpuoti, o tai sukelia mažą anglies dioksido kiekį kraujyje.
Kita vertus, labai mažas kvėpavimo dažnis taip pat gali būti gana rimtas. Gali kilti medžiagų apykaitos problemų, kurias jūsų kūnas bando ištaisyti. Kitos priežastys, dėl kurių jūsų kvėpavimo dažnis gali būti mažas, yra narkotikų ir alkoholio vartojimas, miego apnėja ir tam tikros neurologinės ligos.
Kad kvėpavimo dažnis būtų tinkamame diapazone, sumažinkite stresas yra raktas. (Ar pastebite modelį?) Taip pat svarbu tinkamai kvėpuoti įkvėpus per nosį ir iškvėpus per burną sulenktomis lūpomis. Kasdien skirkite šiek tiek laiko giliai kvėpuoti, medituoti ir atsipalaiduoti.
Kraujo spaudimas
Įsivaizduokite labai ploną vamzdelį, per kurį teka vanduo, panašų į kraują, tekantį jūsų kraujagyslėmis. Didėjant vandens jėgai ir vis labiau spaudžiant vamzdį, vamzdžiui bus sunkiau išlaikyti vandenį. Dėl to vamzdis gali sukietėti, kad kompensuotų papildomą jėgą, todėl jis visiškai nesprogsta. Panašiai jūsų kraujagyslės gali išgyventi procesą, vadinamą ateroskleroze, jei kraujospūdis tampa per aukštas, o tai sukietina arterijas. Kadangi jūsų arterijos nebe tokios elastingos, kraujo tekėjimas dabar bus ribotas ir jūsų organai gali negauti pakankamai deguonies. Aterosklerozė gali sukelti daugybę ligų, įskaitant vainikinių arterijų ligą, periferinių arterijų ligą ir insultą.
Šiek tiek žemas kraujospūdis kai kuriais atvejais gali būti geras dalykas; tai sumažina širdies ligų ir insulto riziką. Tačiau, jei turite žemą kraujospūdį ir tokius simptomus kaip galvos svaigimas, koncentracijos stoka, depresija ir nuovargis, tai gali būti potencialiai žalingos sveikatos būklės rezultatas.
Pagal Amerikos širdies asociacija, yra keletas rimtų širdies ligų, dėl kurių sumažėja kraujospūdis. Kai kurie pavyzdžiai yra širdies vožtuvų problemos, organizmo nesugebėjimas pumpuoti pakankamai kraujo, kad patenkintų jūsų kūno poreikius, arba, kraštutiniais atvejais, širdies priepuolis. Tai taip pat gali būti tam tikrų neurologinių ar endokrininių sutrikimų rezultatas.
Pagal Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas, optimalus kraujospūdis svyruoja apie 120/80. Be sveiko gyvenimo būdo, sportuodami, sveikai maitindamiesi, išlaikydami savo svorį tinkamas diapazonas ir susilaikymas nuo rūkymo yra daug kitų svarbių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte savo BP tikrinamas. Remiantis atliktu tyrimu Daktaras Richardas Welleris, veikiant saulės šviesai, mūsų kraujagyslėse išsiskiria junginys, kuris palaiko žemą kraujospūdį. Streso mažinimas taip pat yra labai svarbus norint sumažinti kraujospūdį, todėl turėti augintinį ir reguliariai klausytis ramios muzikos gali būti naudinga.
Taigi, ar norite kontroliuoti kraujospūdį? Eikite į paplūdimį, įkvėpkite gryno oro ir dalyvaukite atpalaiduojančioje, be streso veikloje. Neskamba taip blogai!
Pulsas
Nors tam tikras stresas yra neišvengiamas, jo sumažinimas iki minimumo yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti sveiką ramybės būsenos širdies ritmą. Amerikos širdies asociacija apibrėžia nuo 60 iki 80 dūžių per minutę.
Kaip ir kraujospūdžio atveju, žemas ramybės būsenos pulsas paprastai nėra blogas dalykas. Jei jūsų širdies susitraukimų dažnis nukrenta šiek tiek žemiau vidutinio diapazono, tai paprastai reiškia, kad jūsų širdis neturi taip sunkiai dirbti, kad per kūną gautų pakankamą kraujo kiekį. Pasak tyrėjų Harvardo medicinos mokykla, didelis pulsas ramybės būsenoje gali būti aterosklerozės ar širdies ir kraujagyslių ligų požymis, o mažesnis ramybės pulsas dažniausiai yra geros sveikatos rodiklis. Kadangi jūsų širdžiai dabar nereikia taip sunkiai dirbti, ji gali dirbti ilgiau ir suteikti jums ilgesnį gyvenimą!
Pulsas yra susijęs su jūsų širdies kondicionavimu, todėl mankšta yra labai svarbi, kad būtų sumažintas širdies susitraukimų dažnis ramybės metu. Kasdien padidindami širdies ritmą atlikdami 30 minučių trukmės širdies ir kraujagyslių treniruotę, likusį laiką jūsų širdies ritmas ramybės būsenoje bus mažesnis. Maistas, kuriame yra daug kalio ir magnio bei mažai natrio, taip pat puikiai sumažina ramybės būsenos pulsą valgykite daug bananų, razinų ir žalių daržovių, apribokite greito maisto, sūrių užkandžių ir perdirbtų sriubų vartojimą.
Daugiau apie apsilankymą pas gydytoją
10 kiekvienos moters paskyrimų
Pap tepinėlio pagrindai
Kaip paruošti dukrą pirmajam ginekologo vizitui?
